三山区举办“不忘初心路·阔步新征程”暨庆祝中华人民共和国成立70周年三山区第四届职工
健步行活动;11月15日下午，“不忘初心路·阔步新征程”暨庆祝中华人民共和国成立70周年三山区第四届职工健步行活动在美丽的碧桂园龙窝湖畔举行。本次活动由三山区总工会、三山区文化旅游体育局、中共三山区直属机关工作委员会等承办。来自全区各镇、办，三山经济开发区管委会，区直各部门，驻区各单位，辖区内企业共58支代表队1500余人参加活动。
在健步行活动启动仪式上，区政府副区长吕东阳指出，开展此次职工健步行活动，既是全区贯彻《全民健身条例》的一项重大举措，也是人与自然相亲，身体与心灵自由释放的最佳途径，是见证新中国成立70年巨大发展的一次重要契机。随着市体育局调研员江思红宣布开幕，整个队伍呈两路纵队浩浩荡荡前行。
此次7.8公里的职工健步行活动，从龙窝湖湿地公园拉幕广场出发，沿内龙窝湖——芦滩江堤——螃蟹矶，再回到起点，一路顺风观湖，领略湖光秋日的旖旎风光，一路健步向前，体验阔步健行的快乐与魅力，感受三山区的发展变化和优美的生态环境，每个参与者都感受到湖光之美、生活之美、三山之美。
生命在于运动，健身徒步走是国际公认的一项有益健康的健身运动，是风靡全世界的大众有氧项目，环保、时尚、健康。此次举办的职工健步行活动，引导广大干部群众牢固树立“低碳健身、绿色出行”理念，进一步增强人民群众的获得感和幸福感，在全社会形成崇尚健身、追求绿色、文明健康的生活方式，让“山水三山、健康新区”更具魅力、更添活力。
健步行活动;11月15日下午，“不忘初心路·阔步新征程”暨庆祝中华人民共和国成立70周年三山区第四届职工健步行活动在美丽的碧桂园龙窝湖畔举行。本次活动由三山区总工会、三山区文化旅游体育局、中共三山区直属机关工作委员会等承办。来自全区各镇、办，三山经济开发区管委会，区直各部门，驻区各单位，辖区内企业共58支代表队1500余人参加活动。
在健步行活动启动仪式上，区政府副区长吕东阳指出，开展此次职工健步行活动，既是全区贯彻《全民健身条例》的一项重大举措，也是人与自然相亲，身体与心灵自由释放的最佳途径，是见证新中国成立70年巨大发展的一次重要契机。随着市体育局调研员江思红宣布开幕，整个队伍呈两路纵队浩浩荡荡前行。
此次7.8公里的职工健步行活动，从龙窝湖湿地公园拉幕广场出发，沿内龙窝湖——芦滩江堤——螃蟹矶，再回到起点，一路顺风观湖，领略湖光秋日的旖旎风光，一路健步向前，体验阔步健行的快乐与魅力，感受三山区的发展变化和优美的生态环境，每个参与者都感受到湖光之美、生活之美、三山之美。
生命在于运动，健身徒步走是国际公认的一项有益健康的健身运动，是风靡全世界的大众有氧项目，环保、时尚、健康。此次举办的职工健步行活动，引导广大干部群众牢固树立“低碳健身、绿色出行”理念，进一步增强人民群众的获得感和幸福感，在全社会形成崇尚健身、追求绿色、文明健康的生活方式，让“山水三山、健康新区”更具魅力、更添活力。
【颜值在线答答已上线 | 有氧运动减肥出现反弹？结合无氧运动效果更好】#科学答人[超话]# #科普中国·科学答人# #微博公开课#
#瞬间明白了什么叫气质# 想要气质出众，除了腹有诗书气自华之外，锻炼塑身也是一种重要方式。
对于忙碌的现代人来说，如今有氧运动已经成为强身健体、特别是减脂塑形的重要手段。随着健身风潮的愈演愈烈，夜跑甚至成为了一种流行时尚，不过也有不少人抱怨，每天进行跑步锻炼以后，其实减脂塑形的效果不太明显，也有不少人在停止运动以后身材出现了反弹，有氧运动真的是最有效的手段吗?仅仅依靠有氧运动成效有多少?
对此，专家认为，“体育锻炼能使身体健康，有氧运动比无氧运动更容易减肥”的说法其实比较笼统，如果从接受程度、难易程度上来看，有氧运动的确比无氧运动“性价比”更高，但无氧运动其实消耗了更多的能量，比如现在很流行的HIIT高强度训练，就是一种效率很高的健身减肥方法。所以不能单纯地从一个方面判断，并且单纯进行有氧训练对身体也是有害处的，因此结合起来效果会更好。
原来，有氧运动虽然能够减掉人体内的脂肪，但在这个过程中也消耗了不少合成蛋白质和氨基酸，长期这样，会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉中重要的合成元素，因此缺乏蛋白质的人肌肉就会减少。
就减肥而言，没有足量的肌肉做支持，短期内可能达到了瘦身效果，一但停止运动，稍不注意，身材反而更加容易反弹。
于亮建议，在进行有氧运动之前，可以适当进行力量训练(无氧运动)，脂肪分解必须转运到线粒体里，先进行力量训练，能够先消耗肌肉里的糖原含量，在一定程度上保证糖的消耗达到一定程度以后，再进行脂肪的消耗，减脂的效果自然就会更好。
对于减脂而言，不能定义说有氧运动还是无氧运动效果更好，包括一些功能性锻炼和高强度间歇性锻炼在内，其实两者是可以结合起来的，再综合个体差异，效果往往更好。此外，对于无氧运动而言，比如说肌肉力量训练、参与者最好有专业的教练进行指导，或者多掌握相关知识，以免在运动中造成不必要的身体机能损伤。
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对此，专家认为，“体育锻炼能使身体健康，有氧运动比无氧运动更容易减肥”的说法其实比较笼统，如果从接受程度、难易程度上来看，有氧运动的确比无氧运动“性价比”更高，但无氧运动其实消耗了更多的能量，比如现在很流行的HIIT高强度训练，就是一种效率很高的健身减肥方法。所以不能单纯地从一个方面判断，并且单纯进行有氧训练对身体也是有害处的，因此结合起来效果会更好。
原来，有氧运动虽然能够减掉人体内的脂肪，但在这个过程中也消耗了不少合成蛋白质和氨基酸，长期这样，会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉中重要的合成元素，因此缺乏蛋白质的人肌肉就会减少。
就减肥而言，没有足量的肌肉做支持，短期内可能达到了瘦身效果，一但停止运动，稍不注意，身材反而更加容易反弹。
于亮建议，在进行有氧运动之前，可以适当进行力量训练(无氧运动)，脂肪分解必须转运到线粒体里，先进行力量训练，能够先消耗肌肉里的糖原含量，在一定程度上保证糖的消耗达到一定程度以后，再进行脂肪的消耗，减脂的效果自然就会更好。
对于减脂而言，不能定义说有氧运动还是无氧运动效果更好，包括一些功能性锻炼和高强度间歇性锻炼在内，其实两者是可以结合起来的，再综合个体差异，效果往往更好。此外，对于无氧运动而言，比如说肌肉力量训练、参与者最好有专业的教练进行指导，或者多掌握相关知识，以免在运动中造成不必要的身体机能损伤。
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生活小知识
有氧运动和无氧运动的区别是什么
现在，运动已经成为了一种时尚，经常会听到周围热爱运动的人提起，有氧运动和无氧运动这两个名词，那么有氧运动和无氧运动的区别是什么？
1、运动方式不同
有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分，如慢跑、骑车等。
无氧运动：通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。
2、所需能量来源不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
一般情况下，有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，日常人们的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。
3、有氧运动和无氧运动没有绝对的界限
有氧运动和无氧运动没有绝对的界限，事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
以跑步为例，当开始小跑时，有氧代谢是占大头的，但是无氧运动还是或多或少存在的，但肯定不是0，随着运动强度的增大（如跑步速度的增加），有氧代谢逐渐增加，但当强度达到一定值时，有氧代谢反而下降，随之增加的是无氧代谢。
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生活小知识
有氧运动和无氧运动的区别是什么
现在，运动已经成为了一种时尚，经常会听到周围热爱运动的人提起，有氧运动和无氧运动这两个名词，那么有氧运动和无氧运动的区别是什么？
1、运动方式不同
有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分，如慢跑、骑车等。
无氧运动：通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。
2、所需能量来源不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
一般情况下，有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，日常人们的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。
3、有氧运动和无氧运动没有绝对的界限
有氧运动和无氧运动没有绝对的界限，事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
以跑步为例，当开始小跑时，有氧代谢是占大头的，但是无氧运动还是或多或少存在的，但肯定不是0，随着运动强度的增大（如跑步速度的增加），有氧代谢逐渐增加，但当强度达到一定值时，有氧代谢反而下降，随之增加的是无氧代谢。
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