看到这一则消息，华为监事会副主席丁耘跑了28公里后去世，大家无不觉得可惜。
运动到底好不好，肯定是好，做不了了，不能强撑，不喜欢做，也不必痛苦的勉强自己。
我老年大学有个同学，退休前是卫生局干部，工作舒心又不累，所以养的白白胖胖的，一看就是个干部。退休后，他爱上了跑马拉松，如今六十五岁了，一天一个半马，好久不见他的同学和朋友见到他后都大吃一惊，说他黑黑瘦瘦的活像旧社会那些“足蒸暑土气，背灼炎天光”的雇农，都心疼的掉下眼泪来。可是他自己喜欢，别人说什么不重要。
我姐姐一辈子就喜欢躺床上看书，从不运动，她六十多岁时我怕她总是躺床上长毛了，强拉她去海边玩，结果她走到半路上走不动了，歪歪斜斜的像要跌倒，我没有办法，只得终结运动。
如今她八十岁了，耳不聋眼不花，仍然每天躺床上看她喜欢看的书，她说看起书来什么烦恼都没有了，也不去想了，所以心神愉悦轻松。
所以，心情始终愉快才是最重要的。喜欢运动，因而献出了生命，不拖累家人，自己也没有什么遗憾，一生轰轰烈烈的，也未必是什么坏事。看到那些玩极限运动的，拿生命在玩，不幸game over 了，别人评价：这是何苦呢？他自己觉得：活得值！
所以，不必活在别人的评价里，自己觉得这一生毫无遗憾，哪怕像流星一样划过，也终究灿烂过，就算圆满了。
运动到底好不好，肯定是好，做不了了，不能强撑，不喜欢做，也不必痛苦的勉强自己。
我老年大学有个同学，退休前是卫生局干部，工作舒心又不累，所以养的白白胖胖的，一看就是个干部。退休后，他爱上了跑马拉松，如今六十五岁了，一天一个半马，好久不见他的同学和朋友见到他后都大吃一惊，说他黑黑瘦瘦的活像旧社会那些“足蒸暑土气，背灼炎天光”的雇农，都心疼的掉下眼泪来。可是他自己喜欢，别人说什么不重要。
我姐姐一辈子就喜欢躺床上看书，从不运动，她六十多岁时我怕她总是躺床上长毛了，强拉她去海边玩，结果她走到半路上走不动了，歪歪斜斜的像要跌倒，我没有办法，只得终结运动。
如今她八十岁了，耳不聋眼不花，仍然每天躺床上看她喜欢看的书，她说看起书来什么烦恼都没有了，也不去想了，所以心神愉悦轻松。
所以，心情始终愉快才是最重要的。喜欢运动，因而献出了生命，不拖累家人，自己也没有什么遗憾，一生轰轰烈烈的，也未必是什么坏事。看到那些玩极限运动的，拿生命在玩，不幸game over 了，别人评价：这是何苦呢？他自己觉得：活得值！
所以，不必活在别人的评价里，自己觉得这一生毫无遗憾，哪怕像流星一样划过，也终究灿烂过，就算圆满了。
顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
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善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！？
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此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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华淦梦画（688）
前面第一排应该是满八十五岁，才有资格坐了！若还是八十岁坐第一排，一定是坐不下了。就如我工作的年代去旅游，许多景点都规定六十岁以上老人免费。待到我六十岁退休后，又基本上规定了六十五岁以上免费，包括乘坐公交车。待活到六十五岁，许多景点如今又规定对七十岁以上老人免费。
这次参会的最长寿老人，巳经是九十五岁了，离休后回老家所在县定居养老。我一问，他老伴九十三岁，在老家。他是从外县坐长途车到原单位的，虽然风尘仆仆，却全然无一点劳累的感觉。 https://t.cn/RqjjgP7
前面第一排应该是满八十五岁，才有资格坐了！若还是八十岁坐第一排，一定是坐不下了。就如我工作的年代去旅游，许多景点都规定六十岁以上老人免费。待到我六十岁退休后，又基本上规定了六十五岁以上免费，包括乘坐公交车。待活到六十五岁，许多景点如今又规定对七十岁以上老人免费。
这次参会的最长寿老人，巳经是九十五岁了，离休后回老家所在县定居养老。我一问，他老伴九十三岁，在老家。他是从外县坐长途车到原单位的，虽然风尘仆仆，却全然无一点劳累的感觉。 https://t.cn/RqjjgP7
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