现在大家强调的低碳（低糖）饮食，重点是要选“对”碳水化合物才能有效帮助瘦身减肥。
而碳水化合物有简单、复杂两个类型之分，对人体的作用大不相同。
简单碳水化合物可以快速轻松地被消化，包括乳制品，水果和蔬菜。
复杂的碳水化合物包括全谷物，淀粉类蔬菜和豆类，则需要更长的时间，但可以转化为更持久的能量。我们身体倾向于更快地消化简单的碳水化合物， 但是，简单的碳水化合物不是“坏”，因此你不需要完全将它们消除。而选择复杂的碳水化合物，可以增加碳水化合物摄入量，帮助减轻体重。因此我们确实需要两种碳水化合物一同来保持均衡饮食。

[思考]如何选择健康碳水?
15-20g好消化易吸收的干净碳水

[耶]澳乐纤食零食棒
[星星]一根15-16g碳水，每次训练吃一根刚好，携带方便，不造成浪费，有助于控制摄入
[星星]选用高品质椰子和新鲜水果，在澳大利亚手工制作，不含任何人工香料或色素
[星星]生酮、低碳、低热量、纯素食、无麸质

购买方式：澳洲(黑五活动官网正在进行中)、国内天猫搜 Slendier
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生日拍了拍我的脑袋说ᰔᩚ
“无⃨事⃨绊⃨心⃨弦⃨所⃨念⃨皆⃨如⃨愿⃨”
② ᵕ̈ 
今天是没有流星也可以许愿的日子✨
祝自己生日快乐 顺利 平安 健康❤
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几千年前我们都知道都江堰堵不成，需要疏通，而今三年了，我们堵住了，但是堤坝越来越高了。而开始就没疏通水渠，三年了，基层医疗还是三年前的样子，他们没有提高医术用于治病救人，反而被每天核酸围绕。三年的核酸，从局部到区到市到省，三年的码从核酸码到健康码，到通行码……，颜色快集齐七彩，我们是不是该深思一下，我们标榜过去的成功现在正在惩罚如今的自己，岁月纷纷，还有几百核酸让我们重见烟火人间。
中国文化的博大精深，让酌情处理用的炉火纯青。我们的zy让各种码上码整得头昏脑涨。我们从书本上学到的和这个世界让你看到的截然不同。
人生短载有效三十年而已。还有几年我们可以走出困境，适应“百年未有之大变局”