#猴子的训练碎碎念# 2020.3.5
#坚驰jianchi##野蛮部落##喜欢趣跑#
明天爆肝3k，今天随便在小公园里溜达了一下腿。虽说明天可能在苗江路跑，但是因为没人和我一起所以其实也无所谓哪里了（反正都没有操场…）

在公园里jog仔细看了下公园坡/弯/路，截了段3k的没有太大起伏的路线，说不定明天早起就在公园里把强度给跑了[doge]

#猴子的训练碎碎念# 2020.2.22
#坚驰jianchi##野蛮部落##喜欢趣跑#
没啥特别的，晚饭后慢跑了一会儿，感觉蛮多天没有只跑Jog一堂课的了，一般总是有两练，可能还有堂有氧，或者是个强度，再不济也会有半个小时左右的力量，今天久违的只是Jog了一下，好满足。晚上郁金香看了眼，果然今天大家都是简单Jog了一下，感觉明天都要整大的啊啧啧啧啧

#猴子的训练碎碎念# 2020.2.21
#坚驰jianchi##野蛮部落##喜欢趣跑#
这才一周定制化课表都没跑完就开始累到不行了…不做马拉松选手真的是累…怀念以前没事有氧跑跑个1个多小时的快乐时光…

今日课表上午核心训练，第二堂课的主课部分是（300m@300-305，45s@jog）*20，最近300-305这个区间真的是跑吐了…是真的跑吐了…昨晚没睡好，下午一顿补眠，感觉睡足了，谁知道30多分钟主课一下子就又彻底抽干了[泪]真的好难啊

热身20分钟不表，做了一些冲刺跑和踢腿啥的开始主课，老样子事先做好课表存在手表里。计划是53-56秒的20个300米，从最后的结果看跑了一大堆56-57s，还有零星几个57s+和几个儿艺吃距离之后又送距离的53s-…不过差不多用了一样的体感在跑吧不过，话说差的这一秒半真的好难咬进去！！我日！！跑得好艰难！！

前面6-7组的时候就有点累了，肌肉开始疲劳，偏偏肚子又疼，各种想飞翔，苗江路的风啊！出了一身冷汗在咬牙跑，有点想哭诶，跑得也非常不舒服…300m的秒差就在1秒多浮动，第8组开始，jog的时候人就有点晃了…跑不了直线了要，腰也开始有点塌。

13组左右肚子好点了，身体节奏也好一些了，但是16组之后肚子阵痛又来袭，我你妹啊！然后一直到最后都是每组的最后50米总感觉蹬不动，因为做了核心的关系，上半身感觉也有点不稳定，身体在“甩”，肌肉在心肺爆炸之前就先炸了，所以心率到后面真的完全跑不上去…被虐得体无完肤…跑得真的还是很不好啊‍♂️

最后几组顶完，已经非常累了，完全就靠着步频在顶住配速…跑完最后一组完事儿直接坐在路边…穿着短袖坐了几分钟感觉冷了才开始冷身往回跑…大晚上的有点跑得有点怀疑人生哈切咧呀我真的要怂了

不过话说，今天穿的一姐同款斯凯奇的Speed Elite真的是好鞋啊，比昨天试的Adizero Pro好很多了！无论是脚感、重量、反馈来说都不是真的不错（Ad的人别打我），脚感和老电漫都觉得和一代的4%稍微有点像，感觉这双鞋会很有竞争力的，因为这双鞋真的很能打！！

然后，明天终于可以慢跑下了，本周日是一个定速长距离，应该问题不会太大（希望是），等下吃点东西早早睡要准备开始做下周三大课的心理建设了…阿西吧！！啊啊啊啊啊！