炒股，每个人都会遇到泥沙俱下的跌幅，如果每个人都亏损了，就相当于没有亏损。这句话很难理解，只能自己去领悟，包括后面一句：人人盈利，就是没有人盈利。
真正的亏损，是自己追涨杀跌，或者遇坑了。不是市场不理性的下跌，无论下跌多少点，市场都会修复，没有割肉，就会涨回来，如果是追高的行业，股票，下跌了就是真有亏损了。
消息一：美股大涨了
纳指涨2.87%，道指涨2.58%，标普500指数涨2.46%！周五的美股，如果大跌就好了。美股上涨，对A股不是好事，除非它们大跌了。这些年的节奏都是如此，自己把K线同列就清楚了。具体是什么原因，之前解释过，不想多说。
分享了美股的反弹时间，细心的股友会发现，我尽量不公开分享，建仓计划，投资有风险，我不想惹尘埃。只会分享客观的规律，观点，自己去判断。跌多了就是利好，纳指10000点，我认为是机会大于风险的位置。涨了，就是利空，差不多要分批派发了。
消息二：中概股大跌了
纳斯达克中国金龙指数跌3.19%，周线七连跌。很鲜明的对比，中概股下跌，被做空也是一个原因，另一个原因，业绩确实也下滑，天花板了，移动互联网，让空白市场都占领了，10.51亿网民，没有红利。
互联网，已经是过去式了。脱虚转实，发展生物科技、半导体科技、数字科技等……一个行业，有没有成长空间？不谈美股，只说A+H股的情况，就是没有超级龙头出现前，一旦有了，就是双刃剑了。
A股，下周行情预判
个人观点，周末如果没有实质性利好消息出现，下周先探底，再回升，极限是2800点，都是底部区域，对于股票而言，可能跌幅就多了，自己把握方向。
实事求是，重返2900点，也是超预期了，既然来了，应对就行了。周五没补仓，这样急跌，我不会抄底。光脚大阴线，我喜欢接下来的交易日，探底的时候抄底，最好有根下影线，容错率高点儿。
这个位置，没办法猜方向，因为多空博弈激烈，主要是场外的因素，一个消息，一笔资金就可以让K线逆转，下跌是趋势，敬畏市场，不是敬畏大盘指数趋势，结构性行情，大盘指数只是参照。
行业轮动，11月份的行业机会，大概有方向了，复盘了一个晚上，查找行业估值、资金流出，流入的方向。凡事预则立，不预则废。为什么9月份的时候，不看好食品饮料，权重指数？
最后总结
依旧重仓持股，3000点下方，大概率一股不会卖，医药、半导体是长期持有，无所谓行情涨跌。中小创指数，依旧持有，下周只会调仓，美股的仓位兑现，转手就加仓A股了。
参与市场不要太偏执了，盈利才是初心，不需要什么情怀。A股，并不是最好的市场，不要自我迷恋。很多时候，外围跌多了，也会有机会，一年1~3波就行了。
#今日看盘[超话]##财经#
真正的亏损，是自己追涨杀跌，或者遇坑了。不是市场不理性的下跌，无论下跌多少点，市场都会修复，没有割肉，就会涨回来，如果是追高的行业，股票，下跌了就是真有亏损了。
消息一：美股大涨了
纳指涨2.87%，道指涨2.58%，标普500指数涨2.46%！周五的美股，如果大跌就好了。美股上涨，对A股不是好事，除非它们大跌了。这些年的节奏都是如此，自己把K线同列就清楚了。具体是什么原因，之前解释过，不想多说。
分享了美股的反弹时间，细心的股友会发现，我尽量不公开分享，建仓计划，投资有风险，我不想惹尘埃。只会分享客观的规律，观点，自己去判断。跌多了就是利好，纳指10000点，我认为是机会大于风险的位置。涨了，就是利空，差不多要分批派发了。
消息二：中概股大跌了
纳斯达克中国金龙指数跌3.19%，周线七连跌。很鲜明的对比，中概股下跌，被做空也是一个原因，另一个原因，业绩确实也下滑，天花板了，移动互联网，让空白市场都占领了，10.51亿网民，没有红利。
互联网，已经是过去式了。脱虚转实，发展生物科技、半导体科技、数字科技等……一个行业，有没有成长空间？不谈美股，只说A+H股的情况，就是没有超级龙头出现前，一旦有了，就是双刃剑了。
A股，下周行情预判
个人观点，周末如果没有实质性利好消息出现，下周先探底，再回升，极限是2800点，都是底部区域，对于股票而言，可能跌幅就多了，自己把握方向。
实事求是，重返2900点，也是超预期了，既然来了，应对就行了。周五没补仓，这样急跌，我不会抄底。光脚大阴线，我喜欢接下来的交易日，探底的时候抄底，最好有根下影线，容错率高点儿。
这个位置，没办法猜方向，因为多空博弈激烈，主要是场外的因素，一个消息，一笔资金就可以让K线逆转，下跌是趋势，敬畏市场，不是敬畏大盘指数趋势，结构性行情，大盘指数只是参照。
行业轮动，11月份的行业机会，大概有方向了，复盘了一个晚上，查找行业估值、资金流出，流入的方向。凡事预则立，不预则废。为什么9月份的时候，不看好食品饮料，权重指数？
最后总结
依旧重仓持股，3000点下方，大概率一股不会卖，医药、半导体是长期持有，无所谓行情涨跌。中小创指数，依旧持有，下周只会调仓，美股的仓位兑现，转手就加仓A股了。
参与市场不要太偏执了，盈利才是初心，不需要什么情怀。A股，并不是最好的市场，不要自我迷恋。很多时候，外围跌多了，也会有机会，一年1~3波就行了。
#今日看盘[超话]##财经#
#节食可以闪电瘦？当心越饿越胖#节食被不少人看作是立竿见影的减肥方法。不过，一定要告诉你这个真相。依靠少吃、甚至节食来实现闪电瘦的愿望并不现实，还很有可能越饿越胖。什么？难道这些年忍住不吃的美食都白费了？能量守恒定律在我身上失效了？你想多了，真正影响你节食减肥的因素且听营养师从头道来。
瘦身路上的“绊脚石”——
能量补偿机制
为什么饿得前心贴后背，就是瘦不下来？ 其实，能量守恒定律你是无法推翻的，你的困扰可能来自于另一个因素——能量补偿机制。
所谓能量补偿机制，就是身体想尽各种方法努力维持能量平衡，尽量避免出现能量负平衡。人体的总能量平衡取决于能量摄入和能量消耗两部分。能量补偿机制是指当你减少能量摄入时，人体的能量消耗比如基础代谢可能会下降，导致即使减少了能量摄入，也无法达到能量负平衡，无法实现减重。
换句话说，我们人体是非常聪明的，当你试图“饿”它的时候，为了保护自身，它会下调基础代谢率，这也是人类能进化至今的一个原因——“适应”。这种“适应”就造成了“你少吃，它少用”“不吃也不瘦”的现象。
肥胖人群
单纯节食后更易“被补偿”
值得关注的是，能量补偿在不同人身上的作用也是不相同的。研究发现，不同身体组成的人，能量补偿程度有很大差异，脂肪含量比较高的肥胖人群在节食后更容易发生显著的能量补偿。所以，单纯靠少吃甚至不吃来减重的做法，是不可取的。不仅达不到减重的效果，还可能造成基础代谢率的显著下降，反而变得更容易胖了。
不仅如此，还有一部分人，怎么运动也瘦不下来，那又是怎么回事呢？其实这也和能量补偿机制有关。
当我们在增加能量消耗的时候，我们的机体也在努力地让能量达到一个平衡状态。虽然我们运动消耗了一定的能量，但在运动以后大家会发现食欲变好了，吃的比以前要多一些。摄入的能量抵消了此前的能量消耗。此外，你增加了运动能量消耗的同时，身体还会“想办法”让日常生活中的能量消耗随之减少。比如，今天特意运动了一个小时，结果接下来腰酸背痛不想动了，减少了劳动等其他生活中的能量消耗。
打破“补偿”魔咒
你得这样做
那怎样克服“能量补偿机制”给减肥带来的负面影响呢？答案就是——增加身体的肌肉。我们知道，肌肉量是维持基础代谢率的基础，肌肉量少的人基础代谢率往往比较低。所以，趁早抛弃单纯节食的想法，千万不要想着“饿”出好身材。因为那些年你挨过的饿，可能是造成你体重反弹、越来越胖的根源。我们对于减重的理解，不能仅停留在“少吃多动”，而应该是把目标放在“维持肌肉量、增加基础代谢率”这一层面。
要想维持机体的肌肉量甚至促进肌肉的增长，以下两点很关键：
合理营养 摄入充足的优质蛋白。我们知道，蛋白质是生命的物质基础，只有摄入足量的优质蛋白，才能为身体提供原材料，促进体内肌肉蛋白的合成。另外，现有研究结果表明，钙、维生素D、n-3脂肪酸等营养素对于老年肌肉衰减症的防治具有积极意义。
适量运动 尤其是抗阻运动。正所谓“用进废退”，如果缺乏运动，机体的肌肉就很容易流失。而基于目前的研究证据，对于肌肉健康而言，除了进行有氧运动，还需要进行适量的抗阻运动。
总而言之，要想实现真正的减重（减脂不减肌肉），营养和运动的联合干预不可或缺（来源：北京青年报/文：北京胸科医院马皎洁、李卓）
瘦身路上的“绊脚石”——
能量补偿机制
为什么饿得前心贴后背，就是瘦不下来？ 其实，能量守恒定律你是无法推翻的，你的困扰可能来自于另一个因素——能量补偿机制。
所谓能量补偿机制，就是身体想尽各种方法努力维持能量平衡，尽量避免出现能量负平衡。人体的总能量平衡取决于能量摄入和能量消耗两部分。能量补偿机制是指当你减少能量摄入时，人体的能量消耗比如基础代谢可能会下降，导致即使减少了能量摄入，也无法达到能量负平衡，无法实现减重。
换句话说，我们人体是非常聪明的，当你试图“饿”它的时候，为了保护自身，它会下调基础代谢率，这也是人类能进化至今的一个原因——“适应”。这种“适应”就造成了“你少吃，它少用”“不吃也不瘦”的现象。
肥胖人群
单纯节食后更易“被补偿”
值得关注的是，能量补偿在不同人身上的作用也是不相同的。研究发现，不同身体组成的人，能量补偿程度有很大差异，脂肪含量比较高的肥胖人群在节食后更容易发生显著的能量补偿。所以，单纯靠少吃甚至不吃来减重的做法，是不可取的。不仅达不到减重的效果，还可能造成基础代谢率的显著下降，反而变得更容易胖了。
不仅如此，还有一部分人，怎么运动也瘦不下来，那又是怎么回事呢？其实这也和能量补偿机制有关。
当我们在增加能量消耗的时候，我们的机体也在努力地让能量达到一个平衡状态。虽然我们运动消耗了一定的能量，但在运动以后大家会发现食欲变好了，吃的比以前要多一些。摄入的能量抵消了此前的能量消耗。此外，你增加了运动能量消耗的同时，身体还会“想办法”让日常生活中的能量消耗随之减少。比如，今天特意运动了一个小时，结果接下来腰酸背痛不想动了，减少了劳动等其他生活中的能量消耗。
打破“补偿”魔咒
你得这样做
那怎样克服“能量补偿机制”给减肥带来的负面影响呢？答案就是——增加身体的肌肉。我们知道，肌肉量是维持基础代谢率的基础，肌肉量少的人基础代谢率往往比较低。所以，趁早抛弃单纯节食的想法，千万不要想着“饿”出好身材。因为那些年你挨过的饿，可能是造成你体重反弹、越来越胖的根源。我们对于减重的理解，不能仅停留在“少吃多动”，而应该是把目标放在“维持肌肉量、增加基础代谢率”这一层面。
要想维持机体的肌肉量甚至促进肌肉的增长，以下两点很关键：
合理营养 摄入充足的优质蛋白。我们知道，蛋白质是生命的物质基础，只有摄入足量的优质蛋白，才能为身体提供原材料，促进体内肌肉蛋白的合成。另外，现有研究结果表明，钙、维生素D、n-3脂肪酸等营养素对于老年肌肉衰减症的防治具有积极意义。
适量运动 尤其是抗阻运动。正所谓“用进废退”，如果缺乏运动，机体的肌肉就很容易流失。而基于目前的研究证据，对于肌肉健康而言，除了进行有氧运动，还需要进行适量的抗阻运动。
总而言之，要想实现真正的减重（减脂不减肌肉），营养和运动的联合干预不可或缺（来源：北京青年报/文：北京胸科医院马皎洁、李卓）
#今日看盘[超话]#两个利空消息！A股，下周行情预判
炒股，每个人都会遇到泥沙俱下的跌幅，如果每个人都亏损了，就相当于没有亏损。这句话很难理解，只能自己去领悟，包括后面一句：人人盈利，就是没有人盈利。
真正的亏损，是自己追涨杀跌，或者遇坑了。不是市场不理性的下跌，无论下跌多少点，市场都会修复，没有割肉，就会涨回来，如果是追高的行业，股票，下跌了就是真有亏损了。
消息一：美股大涨了
纳指涨2.87%，道指涨2.58%，标普500指数涨2.46%！周五的美股，如果大跌就好了。美股上涨，对A股不是好事，除非它们大跌了。这些年的节奏都是如此，自己把K线同列就清楚了。具体是什么原因，之前解释过，不想多说。
分享了美股的反弹时间，细心的股友会发现，我尽量不公开分享，建仓计划，投资有风险，我不想惹尘埃。只会分享客观的规律，观点，自己去判断。跌多了就是利好，纳指10000点，我认为是机会大于风险的位置。涨了，就是利空，差不多要分批派发了。
消息二：中概股大跌了
纳斯达克中国金龙指数跌3.19%，周线七连跌。很鲜明的对比，中概股下跌，被做空也是一个原因，另一个原因，业绩确实也下滑，天花板了，移动互联网，让空白市场都占领了，10.51亿网民，没有红利。
互联网，已经是过去式了。脱虚转实，发展生物科技、半导体科技、数字科技等……一个行业，有没有成长空间？不谈美股，只说A+H股的情况，就是没有超级龙头出现前，一旦有了，就是双刃剑了。
A股，下周行情预判
个人观点，周末如果没有实质性利好消息出现，下周先探底，再回升，极限是2800点，都是底部区域，对于股票而言，可能跌幅就多了，自己把握方向。
实事求是，重返2900点，也是超预期了，既然来了，应对就行了。周五没补仓，这样急跌，我不会抄底。光脚大阴线，我喜欢接下来的交易日，探底的时候抄底，最好有根下影线，容错率高点儿。
这个位置，没办法猜方向，因为多空博弈激烈，主要是场外的因素，一个消息，一笔资金就可以让K线逆转，下跌是趋势，敬畏市场，不是敬畏大盘指数趋势，结构性行情，大盘指数只是参照。
行业轮动，11月份的行业机会，大概有方向了，复盘了一个晚上，查找行业估值、资金流出，流入的方向。凡事预则立，不预则废。为什么9月份的时候，不看好食品饮料，权重指数？
最后总结
依旧重仓持股，3000点下方，大概率一股不会卖，医药、半导体是长期持有，无所谓行情涨跌。中小创指数，依旧持有，下周只会调仓，美股的仓位兑现，转手就加仓A股了。
参与市场不要太偏执了，盈利才是初心，不需要什么情怀。A股，并不是最好的市场，不要自我迷恋。很多时候，外围跌多了，也会有机会，一年1~3波就行了。
炒股，每个人都会遇到泥沙俱下的跌幅，如果每个人都亏损了，就相当于没有亏损。这句话很难理解，只能自己去领悟，包括后面一句：人人盈利，就是没有人盈利。
真正的亏损，是自己追涨杀跌，或者遇坑了。不是市场不理性的下跌，无论下跌多少点，市场都会修复，没有割肉，就会涨回来，如果是追高的行业，股票，下跌了就是真有亏损了。
消息一：美股大涨了
纳指涨2.87%，道指涨2.58%，标普500指数涨2.46%！周五的美股，如果大跌就好了。美股上涨，对A股不是好事，除非它们大跌了。这些年的节奏都是如此，自己把K线同列就清楚了。具体是什么原因，之前解释过，不想多说。
分享了美股的反弹时间，细心的股友会发现，我尽量不公开分享，建仓计划，投资有风险，我不想惹尘埃。只会分享客观的规律，观点，自己去判断。跌多了就是利好，纳指10000点，我认为是机会大于风险的位置。涨了，就是利空，差不多要分批派发了。
消息二：中概股大跌了
纳斯达克中国金龙指数跌3.19%，周线七连跌。很鲜明的对比，中概股下跌，被做空也是一个原因，另一个原因，业绩确实也下滑，天花板了，移动互联网，让空白市场都占领了，10.51亿网民，没有红利。
互联网，已经是过去式了。脱虚转实，发展生物科技、半导体科技、数字科技等……一个行业，有没有成长空间？不谈美股，只说A+H股的情况，就是没有超级龙头出现前，一旦有了，就是双刃剑了。
A股，下周行情预判
个人观点，周末如果没有实质性利好消息出现，下周先探底，再回升，极限是2800点，都是底部区域，对于股票而言，可能跌幅就多了，自己把握方向。
实事求是，重返2900点，也是超预期了，既然来了，应对就行了。周五没补仓，这样急跌，我不会抄底。光脚大阴线，我喜欢接下来的交易日，探底的时候抄底，最好有根下影线，容错率高点儿。
这个位置，没办法猜方向，因为多空博弈激烈，主要是场外的因素，一个消息，一笔资金就可以让K线逆转，下跌是趋势，敬畏市场，不是敬畏大盘指数趋势，结构性行情，大盘指数只是参照。
行业轮动，11月份的行业机会，大概有方向了，复盘了一个晚上，查找行业估值、资金流出，流入的方向。凡事预则立，不预则废。为什么9月份的时候，不看好食品饮料，权重指数？
最后总结
依旧重仓持股，3000点下方，大概率一股不会卖，医药、半导体是长期持有，无所谓行情涨跌。中小创指数，依旧持有，下周只会调仓，美股的仓位兑现，转手就加仓A股了。
参与市场不要太偏执了，盈利才是初心，不需要什么情怀。A股，并不是最好的市场，不要自我迷恋。很多时候，外围跌多了，也会有机会，一年1~3波就行了。
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