day 55
今日运动：kaykay hiit训练40min/拉伸30min/运动时长70min、消耗527cal✔️
昨日游泳/本公主自信全无/心里暗想不就是一千元/还是得找教练上
不慢不快的生活节奏是我最喜欢的/感觉在这样的
状态下一切都变得不急不躁/最近有在逐渐适应周末/也不会因为周末的到来而感到烦躁/当然坏学生除外/我对他们提不上来兴趣
就这样吧/今日
今日运动：kaykay hiit训练40min/拉伸30min/运动时长70min、消耗527cal✔️
昨日游泳/本公主自信全无/心里暗想不就是一千元/还是得找教练上
不慢不快的生活节奏是我最喜欢的/感觉在这样的
状态下一切都变得不急不躁/最近有在逐渐适应周末/也不会因为周末的到来而感到烦躁/当然坏学生除外/我对他们提不上来兴趣
就这样吧/今日
没有18岁，一样可以过的精彩！！
最近一档国内综艺《乘风破浪的姐姐们》赚足了观众们的眼球各位明星姐姐们大显身手，打造出一个与众不同的中国女团。在这其中，已经五十岁的钟丽缇身穿性感长裙火辣热舞让我们羡慕不已，以前女王一样的钟丽缇，现在完全变成了一个小女人的形象，身材和颜值也没有话说，至今没有太大苍老的样子，不得不惊叹钟丽缇的少女感
当年的钟丽缇，就有“人鱼小姐”的美称，颜值一直都非常高，身材也特别棒，就在最近，钟丽缇发布了潜水的一组照片，不得不说照片上的钟丽缇，让人看了就想嫉妒‼️（图片来源于网络）虽然也有一段生娃肥胖的时间，但是她的自制力却是强大的，生娃后迅速减肥，重回少女。（图片来源于网络）下面，让我们分享一些她的减肥技巧吧
❎1、不要相信减肥药和节食
随着现在减肥药铺天盖地的给人暗示，很多人都相信减肥药能够帮助减肥，其实与其说是相信，不如说都想不控制饮食不运动就能瘦下来！但是钟丽缇就曾在采访中说过，靠减肥药物减肥对身体的伤害很大，即使是节食这种方式，也只是小心翼翼偶尔尝试‼️
✅2、少时多餐，每次少吃一点
在采访中，钟丽缇说，后来自己的减肥方式，主要是每次少吃一点，每天少食多餐，绝对不会再盲目节食了‼️少食多餐能够帮助稳定血糖，血糖稳定就避免了血糖骤升导致脂肪堆积，血糖骤降导致饥饿这类情况的出现，自然也就能减少摄入量，避免脂肪堆积了。多次建议大家要少吃多餐把一天3餐的饮食总量分成5份，摄入量不变，却更减肥。
✅3、运动选择游泳、拳击和跳舞
或许钟丽缇因为“人鱼小姐”的原因，所以对于游泳特别的偏爱，经常度假就是去巴厘岛潜水游泳微博上也有很多她潜水游泳的照片，美轮美奂！游泳是一种运动强度比较大的运动，而且能够调动全身的肌肉，减脂效果在所有运动中都能排在前列。
✅4、随时随地平板支撑
钟丽缇曾经在多档节目中宣传过平板支撑对于维持身材的好处，一言不合就现场演示，动作极其标准钟丽缇还说过，不要总说自己没有时间去运动，比如平板支撑这种运动，随时随地都能做，有时候在飞机上✈️只要有空间都能做几下，对于普通人的我们，是最便宜的减肥方式‼️
✅5、保持乐观心态，积极面对生活
在《乘风破浪中的姐姐》们中，钟丽缇开朗大方，俗话说，自信的女人最美，只有在日常生活中保持乐观心态摆脱消极感，以平常心看待减肥，才能达到最好的效果。
最后，祝愿每一个小仙女们都能变美变瘦，收获属于自己的春天‼️‼️
最近一档国内综艺《乘风破浪的姐姐们》赚足了观众们的眼球各位明星姐姐们大显身手，打造出一个与众不同的中国女团。在这其中，已经五十岁的钟丽缇身穿性感长裙火辣热舞让我们羡慕不已，以前女王一样的钟丽缇，现在完全变成了一个小女人的形象，身材和颜值也没有话说，至今没有太大苍老的样子，不得不惊叹钟丽缇的少女感
当年的钟丽缇，就有“人鱼小姐”的美称，颜值一直都非常高，身材也特别棒，就在最近，钟丽缇发布了潜水的一组照片，不得不说照片上的钟丽缇，让人看了就想嫉妒‼️（图片来源于网络）虽然也有一段生娃肥胖的时间，但是她的自制力却是强大的，生娃后迅速减肥，重回少女。（图片来源于网络）下面，让我们分享一些她的减肥技巧吧
❎1、不要相信减肥药和节食
随着现在减肥药铺天盖地的给人暗示，很多人都相信减肥药能够帮助减肥，其实与其说是相信，不如说都想不控制饮食不运动就能瘦下来！但是钟丽缇就曾在采访中说过，靠减肥药物减肥对身体的伤害很大，即使是节食这种方式，也只是小心翼翼偶尔尝试‼️
✅2、少时多餐，每次少吃一点
在采访中，钟丽缇说，后来自己的减肥方式，主要是每次少吃一点，每天少食多餐，绝对不会再盲目节食了‼️少食多餐能够帮助稳定血糖，血糖稳定就避免了血糖骤升导致脂肪堆积，血糖骤降导致饥饿这类情况的出现，自然也就能减少摄入量，避免脂肪堆积了。多次建议大家要少吃多餐把一天3餐的饮食总量分成5份，摄入量不变，却更减肥。
✅3、运动选择游泳、拳击和跳舞
或许钟丽缇因为“人鱼小姐”的原因，所以对于游泳特别的偏爱，经常度假就是去巴厘岛潜水游泳微博上也有很多她潜水游泳的照片，美轮美奂！游泳是一种运动强度比较大的运动，而且能够调动全身的肌肉，减脂效果在所有运动中都能排在前列。
✅4、随时随地平板支撑
钟丽缇曾经在多档节目中宣传过平板支撑对于维持身材的好处，一言不合就现场演示，动作极其标准钟丽缇还说过，不要总说自己没有时间去运动，比如平板支撑这种运动，随时随地都能做，有时候在飞机上✈️只要有空间都能做几下，对于普通人的我们，是最便宜的减肥方式‼️
✅5、保持乐观心态，积极面对生活
在《乘风破浪中的姐姐》们中，钟丽缇开朗大方，俗话说，自信的女人最美，只有在日常生活中保持乐观心态摆脱消极感，以平常心看待减肥，才能达到最好的效果。
最后，祝愿每一个小仙女们都能变美变瘦，收获属于自己的春天‼️‼️
北京东坝转租/找室友/急租
由于两个室友都工作变动，现在家里空了两个房间，急招室友，随时欢迎看房
Looking for roommate to move in the 3rooms shared loft locating in Chaoyang district.
Fully furnished u can move straight in.
-入住时间：随时可以入住，接受短租
-布局：我的家是复式正规三局无隔断，公共空间非常大，楼下一间主卧、楼上一间主卧一间次卧的格局，出租的房间是一楼主卧和二楼次卧，所有卧室的窗户都在南边，整个房子南北通透。
-卧室：一楼的主卧和二楼的小卧室待出租，小卧室2800/月，一楼主卧3500/月，房间内的吸顶灯都换了智能设备，可以手机关灯调色！
-洗手间：上下层各有一个洗手间，都配有智能加温马桶盖、美容花洒、洗衣机，楼上还单独配置了烘干机，完全没有抢厕所的困扰哦！
-公共区域：配图是一楼的客厅，配有一台很大的电视和很大的冰箱（对开门冰箱）！通往二楼的楼梯下面是鞋子的收纳空间，可以收纳很多双鞋，避免了多人合租鞋子没地方放的困扰～二楼还有一个小客厅，配有三门冰箱、微波炉和一些收纳。
-厨房：厨房是明火，有洗碗机！再也不用洗碗啦！
-阳台：房子有一个大约8平米的露台，在厨房旁边，我们可以一起养花种菜，早日成为都市陶渊明。
-其他：窗外视野非常好，房间都是南向，南边挨着一块未开发的空地，目所能及之处没有遮挡建筑物。建筑是老房子，隔音非常好。唯一的缺点是没有电梯，需要爬6楼。
-杂费：家里不需要交水费，只需要交电费、燃气费、网费。网费是固定的，每人每月80元，月初支付，千兆宽带wifi6，楼上设有子wifi，全家每一个角落都是三格信号～
电费燃气费采取用完大家一起充的形式，电费大约是每人每月100元（仅供参考，以实际为主，冬、夏天贵点春秋天便宜点），燃气费大约每人每月50元（仅供参考，以实际为主，冬天如果用自采暖大概会翻倍）
-地理位置：附近没有地铁，距离最近的地铁站是朝阳大悦城站（4.8km，打车14分钟）；三里屯（9.2km，打车30分钟）；798（11km，打车27分钟）。小区内有游泳健身会所，距离最近的商圈步行15分钟（周边我听说还有菜市场和早市）
-宠物：家里有只未绝育的小母猫，如果您有宠物，请事先沟通～
-希望您：独居女生！！！喜欢小动物，爱卫生，爱护公共区域环境，在公共区域尽量安静，带朋友回家前先商量，有能力支付自己的租金。
如果还有任何疑问也随时欢迎询问我。
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-卧室：一楼的主卧和二楼的小卧室待出租，小卧室2800/月，一楼主卧3500/月，房间内的吸顶灯都换了智能设备，可以手机关灯调色！
-洗手间：上下层各有一个洗手间，都配有智能加温马桶盖、美容花洒、洗衣机，楼上还单独配置了烘干机，完全没有抢厕所的困扰哦！
-公共区域：配图是一楼的客厅，配有一台很大的电视和很大的冰箱（对开门冰箱）！通往二楼的楼梯下面是鞋子的收纳空间，可以收纳很多双鞋，避免了多人合租鞋子没地方放的困扰～二楼还有一个小客厅，配有三门冰箱、微波炉和一些收纳。
-厨房：厨房是明火，有洗碗机！再也不用洗碗啦！
-阳台：房子有一个大约8平米的露台，在厨房旁边，我们可以一起养花种菜，早日成为都市陶渊明。
-其他：窗外视野非常好，房间都是南向，南边挨着一块未开发的空地，目所能及之处没有遮挡建筑物。建筑是老房子，隔音非常好。唯一的缺点是没有电梯，需要爬6楼。
-杂费：家里不需要交水费，只需要交电费、燃气费、网费。网费是固定的，每人每月80元，月初支付，千兆宽带wifi6，楼上设有子wifi，全家每一个角落都是三格信号～
电费燃气费采取用完大家一起充的形式，电费大约是每人每月100元（仅供参考，以实际为主，冬、夏天贵点春秋天便宜点），燃气费大约每人每月50元（仅供参考，以实际为主，冬天如果用自采暖大概会翻倍）
-地理位置：附近没有地铁，距离最近的地铁站是朝阳大悦城站（4.8km，打车14分钟）；三里屯（9.2km，打车30分钟）；798（11km，打车27分钟）。小区内有游泳健身会所，距离最近的商圈步行15分钟（周边我听说还有菜市场和早市）
-宠物：家里有只未绝育的小母猫，如果您有宠物，请事先沟通～
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