【健康饮食，科学吃素】今天是#国际素食日#，远离油腻的大鱼大肉，换上可口的清粥小菜，为常年“忙碌”的肠胃放个假。对于素食者来说，想要越吃越健康，在饮食上可得花点功夫：
1.食物多样，谷类为主
2.增加豆制品，发酵最佳
3. 1斤蔬菜，7两水果
4.多吃菌藻，每天一把坚果
5.食物新鲜，饮食卫生
6.饮食清淡、少油少盐
7.足量饮水，限制饮料
8.限量吃糖，25克
9.加工食品，看清标签
10.吃动平衡，健康体重

有饼 封你m13[开学季]
今天无意中听小区的老人拉呱都说感觉倒退了几十年 不能这样等等等 不愧是经历过的人[开学季]看了朋友发给我的有些年代的电影电视剧片段确实历史极为相似 出门办个事都要问去过外地出去过吗 看不完的健康 扫来扫去工作人员在办公室吸个烟 闻二手烟都比了的危害大我一个朋友过两次 人家照样在英国活的开心快活[舔屏]

今天是我们能下楼活动的第四天，外面天气比较冷，除了个别下来走路锻炼的大人，基本上是按时间段下来玩雪的小朋友。

虽然可以下楼活动了，但防疫的意识不能放松。为了大家的健康、为了守护得来不易的防疫成果，一定要做好个人防护，遵守社区的安排，按规定的时间有序下楼活动；天气较冷，注意保暖；活动时一定不能聚集，不与其他楼栋的居民接触疫；大人看顾好小朋友，减少孩子间的近距离接触；回家做好消杀，及时洗手；如果社区有安排，一定要按社区的要求，统一时间按时开展下水道消杀，同心协力，共同守护健康！

按时做好核酸，做好物资消杀，积极调节好心情，积极配合政府和社区的防疫措施，静待胜利！