#川黛[超话]# 小蒋的减肥记录[哇]
减肥到现在 也有8个多月 快大半年了
体重也从初始的66.4到52.0[偷乐]（图片上体重大概是122左右，刚开始太胖了 都不想拍照 现在想想有点后悔 还是应该多记录的[跪了]）
分析下我的体型 腰细屁股大腿粗 手臂拜拜肉超多 后背厚 还有富贵包 [跪了][跪了][跪了]
典型的梨形身材 就和超话姐妹苦恼的一样 虎背熊腰穿汉服 就是莫名显胖 明明一丝肉也没露[泪]
简单说下我的减肥思路 [偷乐][偷乐]
因为之前也减过肥 之前是从118减肥到104左右 吃上面特别克制 天天泡健身房上操课 但后来因为搬家 离健身房远了 工作了 吃上面也没那么干净了 慢慢的 每年涨10斤的速度 直接胖到130多[泪][泪][泪]
因为备婚 还有自己也看不下去的缘故 下定决心 一定要减肥了！
这次的减肥 往生活化减肥靠近[偷乐]
首先 我花了一个月时间调整饮食 清理肠胃 这个阶段 首先要戒掉 奶茶 高油高糖 然后少碳水摄入 饭量减少到原来的一半 这个阶段能掉秤 然后肚子会平一些 会感觉隔着肥肉 下面不会是鼓鼓涨涨的 身体也会轻盈一点点 没有吃饱了撑的慌的感觉
然后 第二个月 我开始刘畊宏了[偷乐]（比较容易坚持 比较快乐这个操哈哈哈[哇]）大概畊了四个月左右 体重下去了20斤左右 肥肉少了超多 肩背薄了！看起来整个人超少女[哇]拜拜肉少了！穿吊带都没压力了！
但是梨形大家都知道 瘦腰容易 瘦腿难 后续我就开始加帕梅拉的十分钟拉腿 （别的地板真不会搞[泪]）大概坚持了三个月左右？腿形好像有明显改善了！！变直了 小腿外翻好很多了[哇]
现在还有断断续续的运动 但不知道是不是秋天冷了 又开始懒了 但控制饮食控制好 一般就不会上涨了[偷乐]
饮食方面 遵循16+8吃饭 就是八个小时把要吃的饭吃完（当然也不是暴饮暴食，就普通一日三餐）给肚子留足消化时间 ，当然 高糖 高油 高碳水 最好也少吃 偶尔给自己一顿欺骗餐也是有必要的[偷乐]
嗯嗯方面 早上一杯黑咖 或者一杯瑞幸生椰 对我蛮有效的 一般一天一嗯[开学季][开学季]
还有就是 运动前最好提早三个小时把饭吃掉 不然真的容易吐[泪][泪][泪]

显得身体曲线绝了！想要显身材还得是外扩内衣！！
现在的天气穿起来刚好不会闷，也不会显得很笨重臃肿
看到就是赚到！我真的是要给你们按头安利这件！！
出门约会或者有特殊场合的时候就会穿这个
杯垫的厚度帮我实现了胸大腰细的身材~
这身材感觉随便穿啥都好好看
#幸棉内衣##幸棉##穿搭##幸棉漫画胸内衣##辣妹穿搭##漫画胸##小胸显大#

有一说一，外扩内衣跟之前穿的聚拢内衣真的有点不一样
感觉外扩内衣真的有点子东西！！有被它给惊艳到~
别看杯垫有点小厚度，但是穿上不会假厚
穿着一点也不闷，衔接的也很自然，完全不会空杯
穿起来敲自然~很多小细节吼贴心！！
杯垫的厚度是有2cm和5cm的选择，日常穿2cm的
太显身材了！姐妹们一定要试试！！
#幸棉内衣##幸棉外扩内衣##内衣##穿搭 ##幸棉漫画胸内衣##辣妹穿搭##漫画胸#