《恋爱无用 爱意万岁》
怎么可能有言情小说中那样完美的恋爱存在呢，两个不同的个体就像两条纵横交错的藤蔓，只有一小截缠绕在一起就已经万幸了，我如何知道另一条藤蔓的其他地方是怎样曲延，又与我何干？

在相处中，人们带给彼此的通常都不是对方想要的，自己却还沾沾自喜于这样的无私奉献中，被这样以爱为名的自我欺骗控制而不自知。

我从前是最不屑写爱情的，但我又永远期待爱情，向往沉溺于那种茫然欣喜的感觉当中。对象随机，可以是路边墙缝中顽强生长的一棵草，可以是擦肩而过带香气姑娘的美貌，也可以是放肆的少年不经意的玩笑。
总之，尽管处在矛盾中也不影响我认为爱意至上！
罢了，做个俗人吧。

今天是细雨绵绵的一天，下班回家特别想喝咖啡，明知道喝了会失眠，还是喝了一大杯，反正明天不上班，今晚可以放肆嗨

昨晚的雨下的有点不一样吧，我早上出门的时候雨停了，骑自行车的那一小段路就不太平。刚骑了两个路口就看到一辆电瓶车侧翻了，小伙子可能摔得比较厉害，自己都无法站立起来了，路过的热心群众在帮助他。

我急着找人办事不能停留。才骑过一个路口，在转角处不远一位大爷骑着自行车就逆行而来，我们相互之间都带了一下刹车，在相隔两三米距离的地方都后轮同时侧滑，差点儿摔倒了。晃了一下神，这么巧吗？心里默了一下，今天还有重要的事情要办，我还是暂时不骑车了，剩下的吃走过去吧。

阴差阳错的，办事一波三折，希望结果是因祸得福呗！反正我尽力而为了～

领导们去开会，从上至下的领导拿出了破斧沉舟的气势，确定了下个月10号必须完成的任务。我真希望能借着这股东风能把手里的烂尾工作终结了，都生出了自愿周末去加班了的工作热情来了。

我已经被这个工作拖得无比颓废，真想回老家去放牛了…

#微博健康公开课# 如何做到食不过量？

体重管理是一个长期的过程，控制饮食是其中的重要内容。有很多人看到好吃的食物，不知道如何控制自己的食量，总是不小心吃多了，进而导致超重肥胖或是减重失败。

那要如何才能做到食不过量呢？我们提供了几个小技巧供大家参考。

1、规律进餐

有的人想要通过不吃饭来控制体重，但实际情况是，人在很饿的时候反而会吃下比所需更多的食物，会适得其反。尤其是在节假日期间，我们的作息规律会发生变化，很多人不能保证固定的进餐时间，很容易就饮食过量。

因此，要想控制食量，首先不能让自己太饿，要维持原有健康的饮食规律，定时定量进餐，保证充足和持续均衡营养的摄入，不要饥一顿饱一顿。

2、两餐之间适量补充

如果还没到正餐时间已经有强烈饥饿感了的话，可以在两餐之间适量补充零食。但要注意，由零食提供的能量不宜超过一天总能量的 10%。选择零食的时候，可以在同类食物中选择能量较低的，以免摄入的能量过多。

举个例子，同样都是 100 克重的食物，番茄含有 91 千焦的能量，苹果含有 240 千焦的能量，酸奶含有 301 千焦的能量，蛋糕却含有 1476 千焦的能量，此时我们最好选择蔬菜水果而不是蛋糕来作为零食。

3、“挑食”

有研究表明，在同等能量的情况下，蛋白质比脂肪和碳水化合物的饱腹能力强。富含蛋白质的饮食如鱼、瘦肉、鸡蛋等，可以增加饱腹感，延长对饥饿感的抑制，降低食物能量的摄入。

要控制食量，在选择食物的时候，要优先选择饱腹感高的食物，如粗杂粮、薯类、鱼、禽、瘦肉、鸡蛋和新鲜蔬菜等。在饥饿的时候，人们往往会选择面包、饼干和薯条之类的食物。

实际上，这类食物往往能量高但饱腹感较低，要充饥还不如来一碗红豆薏米粥。除此之外，我们在外就餐时，应尽量选择蔬菜多、少盐少油的菜品，避免油炸食物，避免摄入过多能量。

4、细嚼慢咽

吃得快很容易让人吃得多。在进食速度很快的情况下，大脑会“跟不上”动嘴的速度，当大脑反应过来告诉你吃饱了该住口的时候，往往就已经吃多了。

此外，吃饭时反复咀嚼可以使口腔中分泌出充足的唾液，而唾液中含有多种消化酶，有助于食物的消化吸收，还能减轻胃肠负担。

有研究显示：每口食物咀嚼 40 次，会显著降低进餐时摄入的能量，从而有助于减重。与那些每口食物咀嚼 15 次的人相比，咀嚼次数为 40 次的人所吃的食物分量会减少 12%。因此，我们建议“细嚼慢咽”，一口饭至少要嚼 20 下，吃饭时间应保持在 30 分钟左右。

5、大份变小份

控制食物摄入的份量，还可以选择用小碗吃饭，用小盘子盛菜。这样既能避免食物浪费，还能暗示自己已经食用了充足的食物。

此外，购物和在外点餐时，最好优先购买小份食物，不要受“加量不加价”、“买一赠一”等活动的诱惑。如果已经买了大包装的零食或高能量食品，可以将它们分装成几个小份，一次只取一小份来吃，以此避免食用过量。

控制食量的方法有很多，选择最适合自己的一种才是最重要的。我们也没必要过度克制自己的欲望，偶尔“放肆”，多吃一点也没关系。但要记得“吃动平衡”，吃的多了，运动量也要增加起来，才能保持体重、维持健康。