11月读书|《长大了就会变好吗》
「KnowYourself」一直是自己很喜欢的心理学平台,当初买下这本书更是被书名深深吸引
儿时烦恼的时候,是不是都被“长大就好了”这句话搪塞过?如今已经记不得是何时何地何人所说,但在没长大之前,我是信了的。
然而,长大没有让一切自然而然变好,反而生出了更多的烦恼。跌跌撞撞之后才发现,“长大”ᴊɪᴇ决不了的问题,要通过“成长”才能ᴊɪᴇ决✨
▷这本书虽然给读者定位在18-25岁,但我相信,它能为每一个有自我成长需求的伙伴答疑解惑。内容分为亲密关系、情绪、自我成长三大部分谈及的细项是人生中很现实、很接地气的一些问题。
比如亲密关系中,爱情的到来和消失,能被自我管理吗?
TA是真的不爱你,还是不懂怎么表达爱?
“我都这么生气了,你就不能说句话吗?”
▷用心理学知识告诉我们为什么,再来一些实用建议
比如如何停止煎熬,跳出心的困境;
如何处理生活中的负面情绪等等。
▷作为一个没收到对方及时回复的消息就胡思乱想的人,间歇犯病,这对关系来说很伤❤️看了这本书后,才明白这是缺乏客体恒定性。
书里写:缺乏客体恒定性的人,在和外界的互动中产生负面情绪,可能马上对外界和自己定下负面的评价。为了改变这种本能式的“过快下结论”的思维方式,也许人们可以有意识地以更理性的良性思维模式替代。
①情况:现在让你出现强烈情绪的场景。
②情绪:现在的情绪。
③自然涌现的想法:因为这个场景你自然而然对于他人和自己的一些看法。
④支持这些想法的证据:实实在在发生的事情让你觉得这些想法是事实。
⑤不支持这些想法的证据:实实在在发生的事情让你局的还存在第二种可能性。
⑥平衡后的想法:在对比了两方面的证据后产生的新想法。
⑦评价现在的情绪:有没有变化或有没有产生新的情绪。
尝试了,这个方法大大ʏɪ制了负面纵向思考(俗称“钻牛角尖”),让我看到了现象背后的其他可能性,也意识到个人主观赋予的意义并非事实本身。
喜欢书签上的那句话
——每一个人的一生都在走两条路,一条是向内通往内心的路,通过这条路你理解自己的偏好、创痛、愿望、价值;另一条则是向外通往世界的路,通过这条路你找到自己在这个世界里的位置,找到自己相信的关于世界的ᴢʜᴇɴ相。
感恩在路上遇见的每一本好书。#读书笔记#
「KnowYourself」一直是自己很喜欢的心理学平台,当初买下这本书更是被书名深深吸引
儿时烦恼的时候,是不是都被“长大就好了”这句话搪塞过?如今已经记不得是何时何地何人所说,但在没长大之前,我是信了的。
然而,长大没有让一切自然而然变好,反而生出了更多的烦恼。跌跌撞撞之后才发现,“长大”ᴊɪᴇ决不了的问题,要通过“成长”才能ᴊɪᴇ决✨
▷这本书虽然给读者定位在18-25岁,但我相信,它能为每一个有自我成长需求的伙伴答疑解惑。内容分为亲密关系、情绪、自我成长三大部分谈及的细项是人生中很现实、很接地气的一些问题。
比如亲密关系中,爱情的到来和消失,能被自我管理吗?
TA是真的不爱你,还是不懂怎么表达爱?
“我都这么生气了,你就不能说句话吗?”
▷用心理学知识告诉我们为什么,再来一些实用建议
比如如何停止煎熬,跳出心的困境;
如何处理生活中的负面情绪等等。
▷作为一个没收到对方及时回复的消息就胡思乱想的人,间歇犯病,这对关系来说很伤❤️看了这本书后,才明白这是缺乏客体恒定性。
书里写:缺乏客体恒定性的人,在和外界的互动中产生负面情绪,可能马上对外界和自己定下负面的评价。为了改变这种本能式的“过快下结论”的思维方式,也许人们可以有意识地以更理性的良性思维模式替代。
①情况:现在让你出现强烈情绪的场景。
②情绪:现在的情绪。
③自然涌现的想法:因为这个场景你自然而然对于他人和自己的一些看法。
④支持这些想法的证据:实实在在发生的事情让你觉得这些想法是事实。
⑤不支持这些想法的证据:实实在在发生的事情让你局的还存在第二种可能性。
⑥平衡后的想法:在对比了两方面的证据后产生的新想法。
⑦评价现在的情绪:有没有变化或有没有产生新的情绪。
尝试了,这个方法大大ʏɪ制了负面纵向思考(俗称“钻牛角尖”),让我看到了现象背后的其他可能性,也意识到个人主观赋予的意义并非事实本身。
喜欢书签上的那句话
——每一个人的一生都在走两条路,一条是向内通往内心的路,通过这条路你理解自己的偏好、创痛、愿望、价值;另一条则是向外通往世界的路,通过这条路你找到自己在这个世界里的位置,找到自己相信的关于世界的ᴢʜᴇɴ相。
感恩在路上遇见的每一本好书。#读书笔记#
《云边有个小卖部》
外婆说:“祖祖辈辈葬在这里,才叫故乡。”
如果祖祖辈辈葬着的地方,没有你的一席之地,那还叫“故乡”吗?
曾经以为,“家”是我从小长大的地方,是依靠,是依恋。不知道从何时起,依靠没有了,只有想把你一脚踢出去的亲人,依恋自然也没有了。怪亲人?人都是自私的,站在他的立场,也是人之常情。还是怪自己吧!浑浑噩噩,近不惑之年,偏生还有好多的疑惑。人性的复杂,我看不懂;想要的生活,我依旧不知道;未来的路在哪里,我问过自己很多次了,依旧没有答案。最后,还是一个总结,过一天算一天吧……
外婆说:“祖祖辈辈葬在这里,才叫故乡。”
如果祖祖辈辈葬着的地方,没有你的一席之地,那还叫“故乡”吗?
曾经以为,“家”是我从小长大的地方,是依靠,是依恋。不知道从何时起,依靠没有了,只有想把你一脚踢出去的亲人,依恋自然也没有了。怪亲人?人都是自私的,站在他的立场,也是人之常情。还是怪自己吧!浑浑噩噩,近不惑之年,偏生还有好多的疑惑。人性的复杂,我看不懂;想要的生活,我依旧不知道;未来的路在哪里,我问过自己很多次了,依旧没有答案。最后,还是一个总结,过一天算一天吧……
#人生#
学会笑对生活,让生活照亮自己的人生。时间的变换,去了旧伤又来了新疤;别人帮得了你一时,帮不了你一世。只有真正看开了,心病也就是根除了。兵来将挡,水来土掩,把心放平,就去把心放宽,幸福才会常在。
人生,方向比努力更为重要。凡事不必太在意,一切随缘,缘深多聚聚,缘浅随它去。凡事看淡点看开些,顺其自然,无意于得,就无所谓失。人生,看轻看淡多少,痛苦就远离你多少。
最平淡的日子,心里最安定,宁静最美,安定最乐。咖啡苦与甜,不在于怎么搅拌,而在于是否放糖;一段伤痛,不在于怎么忘记,而在于是否有勇气重新开始。
长大后的我们,有了太多的心伤与眼泪。我想,每个人生命里应该都有那样一个人,无论何时想起他来都想哭,会觉得难过和遗憾。哪怕过去很久很久,只要看见他,还是会泪流满面。
学会笑对生活,让生活照亮自己的人生。时间的变换,去了旧伤又来了新疤;别人帮得了你一时,帮不了你一世。只有真正看开了,心病也就是根除了。兵来将挡,水来土掩,把心放平,就去把心放宽,幸福才会常在。
人生,方向比努力更为重要。凡事不必太在意,一切随缘,缘深多聚聚,缘浅随它去。凡事看淡点看开些,顺其自然,无意于得,就无所谓失。人生,看轻看淡多少,痛苦就远离你多少。
最平淡的日子,心里最安定,宁静最美,安定最乐。咖啡苦与甜,不在于怎么搅拌,而在于是否放糖;一段伤痛,不在于怎么忘记,而在于是否有勇气重新开始。
长大后的我们,有了太多的心伤与眼泪。我想,每个人生命里应该都有那样一个人,无论何时想起他来都想哭,会觉得难过和遗憾。哪怕过去很久很久,只要看见他,还是会泪流满面。
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