【活力金质早餐组合】#精力汤食谱# #营养餐#
综合精力汤+洋葱鲔鱼饭团
【综合精力汤】
材料:
1.苜蓿芽10g
2.豌豆苗10g
3.菠萝200g
4.苹果1颗
5.奇异果1颗
6.综合坚果1大匙
7.大豆胜肽1大匙
8.冷开水350c.c.
做法:
将所有材料置入调理机容杯,打约40秒钟即可完成。
叮咛:
1.芽苗是种子发芽产物,在初发芽阶段酵素活性强,会合成多种维生素B(B6、烟碱酸、肌醇),有益于人体维持充沛精力。易胀气者一次不要加太多豌豆苗。
2.苹果健胃整肠,具双向调节肠胃功能,既可防止便秘,又有止泻作用。苹果籽中因含少量氰化物,癌症化疗患者和幼童不宜食用。
3.营养学家建议每天至少摄取15公克的黄豆蛋白。大豆胜肽是将优质大豆蛋白酶解,变成小分子的胜肽,可以不经肝肾,由小肠直接吸收,并且有调节生理功能的作用,可用来替代黄豆,加在精力汤里增添风味。
【洋葱鲔鱼饭团】
材料
1.生洋葱半个,切丁
2.鲔鱼罐头
3.煮熟糙米饭
做法
1.将适量鲔鱼与洋葱丁拌匀,因鲔鱼已调味,故无需加任何调味料。
2.取一平盘,将糙米饭摊平,将调好的鲔鱼洋葱丁放在中间。
3.将糙米饭捏成球形或三角形。
4.撒上海藻粉或义式香料,或用海苔围边,即完成。
叮咛
1.洋葱具有促进血凝块溶解,降血脂、扩张冠状动脉和增加外周血管血流量作用。切洋葱会流泪,可将洋葱洗净、沥干,放冰箱冷藏,要用时切大块,将全食物调理机旋转钮置于3~5数字间,打开电源,即可切碎,数目字越大切出来颗粒越小。
2.也可用烟熏鲑鱼、咸鲭鱼,吃剩的煎或烤鲑鱼。
#做自己最好的健康管理师#
综合精力汤+洋葱鲔鱼饭团
【综合精力汤】
材料:
1.苜蓿芽10g
2.豌豆苗10g
3.菠萝200g
4.苹果1颗
5.奇异果1颗
6.综合坚果1大匙
7.大豆胜肽1大匙
8.冷开水350c.c.
做法:
将所有材料置入调理机容杯,打约40秒钟即可完成。
叮咛:
1.芽苗是种子发芽产物,在初发芽阶段酵素活性强,会合成多种维生素B(B6、烟碱酸、肌醇),有益于人体维持充沛精力。易胀气者一次不要加太多豌豆苗。
2.苹果健胃整肠,具双向调节肠胃功能,既可防止便秘,又有止泻作用。苹果籽中因含少量氰化物,癌症化疗患者和幼童不宜食用。
3.营养学家建议每天至少摄取15公克的黄豆蛋白。大豆胜肽是将优质大豆蛋白酶解,变成小分子的胜肽,可以不经肝肾,由小肠直接吸收,并且有调节生理功能的作用,可用来替代黄豆,加在精力汤里增添风味。
【洋葱鲔鱼饭团】
材料
1.生洋葱半个,切丁
2.鲔鱼罐头
3.煮熟糙米饭
做法
1.将适量鲔鱼与洋葱丁拌匀,因鲔鱼已调味,故无需加任何调味料。
2.取一平盘,将糙米饭摊平,将调好的鲔鱼洋葱丁放在中间。
3.将糙米饭捏成球形或三角形。
4.撒上海藻粉或义式香料,或用海苔围边,即完成。
叮咛
1.洋葱具有促进血凝块溶解,降血脂、扩张冠状动脉和增加外周血管血流量作用。切洋葱会流泪,可将洋葱洗净、沥干,放冰箱冷藏,要用时切大块,将全食物调理机旋转钮置于3~5数字间,打开电源,即可切碎,数目字越大切出来颗粒越小。
2.也可用烟熏鲑鱼、咸鲭鱼,吃剩的煎或烤鲑鱼。
#做自己最好的健康管理师#
我指着窗户外面的豌豆花说 就好像那个植物 到了夏天就会疯长 每一天都会窜出一截 很有生命力 很有劲头 一直发芽 但你出现以后 好像是那个架子 豌豆花的苗不再是杂草了 有了架子攀爬 以后就有了方向 这时候要把新芽中间的叶子剪掉 看着残忍 其实是为了让植物更有力地向上生长 我说 遇到你 觉得自己不是杂草了 成了一株植物 有了开花结果的机会
——《#青:陪安东尼度过漫长岁月Ⅴ#》#安东尼[超话]#
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【一起听书·少图在线】优秀绘本分享
《不一样的小豆豆》—— 第789期
#儿童绘本[超话]##儿童绘本推荐##儿童绘本##儿童#
内容简介:
花园里有一棵豌豆树,所有的小豆豆长得都一样,除了一颗。它跳出豆荚,遇见了孔雀,希望有它漂亮的尾巴;遇见了老虎,希望有它的强壮和好看的虎斑;遇见了大象,希望有它的威风。聪明的它真的做到了……当它回到豌豆的队伍中时,大家都嘲笑它。它钻进洞里,发芽,成长。最后,花园里出现了一棵从来没人见过的豌豆树,上面所有的小豆豆都不一样,而且,它们对自己都很满意。
这个可爱的故事,鼓励孩子做独一无二的自己,也让我们看到,只要有追求,坚持下来,都可以成真。
分享者:张文君,扬州市少儿图书馆馆员,中图学会认证阅读推广人
《不一样的小豆豆》—— 第789期
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内容简介:
花园里有一棵豌豆树,所有的小豆豆长得都一样,除了一颗。它跳出豆荚,遇见了孔雀,希望有它漂亮的尾巴;遇见了老虎,希望有它的强壮和好看的虎斑;遇见了大象,希望有它的威风。聪明的它真的做到了……当它回到豌豆的队伍中时,大家都嘲笑它。它钻进洞里,发芽,成长。最后,花园里出现了一棵从来没人见过的豌豆树,上面所有的小豆豆都不一样,而且,它们对自己都很满意。
这个可爱的故事,鼓励孩子做独一无二的自己,也让我们看到,只要有追求,坚持下来,都可以成真。
分享者:张文君,扬州市少儿图书馆馆员,中图学会认证阅读推广人
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