#广末凉子[超话]# 《健康与美容》杂志30周年 经典封面回顾 『广末凉子』
『37岁后，我也开始说那句话了‘年纪大了就会觉得时间过得特别快'！』广末凉子的一句话，让我们采访的氛围一下子变得缓和而轻松。她很容易给人自然放松的感觉，说话绝对不会装腔作势，所以，气氛相当融洽。『我会这样安慰自己的，这说明我们每天的生活都很充实呀』，她的这些话又引起了一片笑声。
Q1 什么原因会感觉自己的代谢不好？
我一直怕冷，冬天每天早晨都会在蔬菜汁里加姜。我觉得自己代谢也不算太差的，去岩盘浴瑜伽之后会很容易出汗，但我的化妆师不让我去做岩盘浴瑜伽了（苦笑）。
Q2 30岁之后发现身体有什么样的变化吗？
上臂、后背和腹部开始长肉肉了。我觉得上臂稍微有点赘肉(love handle)会更加有女人味吧。虽然对身材不能放飞自由了，但我觉得现在的体形真的是很可爱。
Q3 有什么减肥的经历分享给大家？
高中时候做过苹果减肥、魔芋减肥，还有自己想的口香糖减肥等等。我那时觉得嚼口香糖就能瘦脸，很遗憾的是完全没有效果。所以，我现在不会勉强自己去瘦身。
Q4 保持身材、维持体重的秘诀是什么？
有规律的生活！我是睡眠时间不规律身体就不好的类型，我一直保持晚上10点就睡觉，早晨5点或者5点半就起床，所以，每天晚上9点就会很困。
Q5 饮食方面会注意什么呢
不挑食，什么都吃，但是总是戒不掉酒。我喜欢红酒，每天都会喝1~2杯。喝酒的时候我感觉是最幸福的，所以请原谅我哦（笑）。
Q6 假期会怎么过？
我每年过年都会回高知的老家，非常经典的日式假期过法。以前十几岁的时候总是会吃很多年糕，然后就是每逢佳节胖6斤…现在学会克制一下了。
『37岁后，我也开始说那句话了‘年纪大了就会觉得时间过得特别快'！』广末凉子的一句话，让我们采访的氛围一下子变得缓和而轻松。她很容易给人自然放松的感觉，说话绝对不会装腔作势，所以，气氛相当融洽。『我会这样安慰自己的，这说明我们每天的生活都很充实呀』，她的这些话又引起了一片笑声。
Q1 什么原因会感觉自己的代谢不好？
我一直怕冷，冬天每天早晨都会在蔬菜汁里加姜。我觉得自己代谢也不算太差的，去岩盘浴瑜伽之后会很容易出汗，但我的化妆师不让我去做岩盘浴瑜伽了（苦笑）。
Q2 30岁之后发现身体有什么样的变化吗？
上臂、后背和腹部开始长肉肉了。我觉得上臂稍微有点赘肉(love handle)会更加有女人味吧。虽然对身材不能放飞自由了，但我觉得现在的体形真的是很可爱。
Q3 有什么减肥的经历分享给大家？
高中时候做过苹果减肥、魔芋减肥，还有自己想的口香糖减肥等等。我那时觉得嚼口香糖就能瘦脸，很遗憾的是完全没有效果。所以，我现在不会勉强自己去瘦身。
Q4 保持身材、维持体重的秘诀是什么？
有规律的生活！我是睡眠时间不规律身体就不好的类型，我一直保持晚上10点就睡觉，早晨5点或者5点半就起床，所以，每天晚上9点就会很困。
Q5 饮食方面会注意什么呢
不挑食，什么都吃，但是总是戒不掉酒。我喜欢红酒，每天都会喝1~2杯。喝酒的时候我感觉是最幸福的，所以请原谅我哦（笑）。
Q6 假期会怎么过？
我每年过年都会回高知的老家，非常经典的日式假期过法。以前十几岁的时候总是会吃很多年糕，然后就是每逢佳节胖6斤…现在学会克制一下了。
最近我在用的精简搭配护肤
1.早间抗氧化+美白
VC pluskirei 10%浓度 有促渗技术，透皮好，稳定性也不错，开封很久都不会变黄，刺激性不高。
我会在洗完脸后直接用5滴左右涂抹全脸，然后去忙点别的事。
过一会用欧莱雅注白瓶，美白提亮及均匀肤色、补充抗氧化，以及还能些许代谢角质。
肤色有美白上限天花板，到了天花板不用再想着打破了，维持就好，我现在基本就是维持以及保持肤色的均匀，因为经常不注意的话也会暗沉。
在这个季节，这套流程的话日间护肤到这一步就结束了，不涂防晒，不用面霜。
原因：①几乎不见日光，天气过于阴沉。哪怕是阳光好点的时候，早晨出门时几乎看不见太阳，晚上回家在路上时太阳已经落山。这样的日照强度，我就不用防晒霜平常也不刻意遮挡了，而且还得额外吃点VD，大家也注意一下秋冬日晒不足这个问题。
②不用面霜是因为欧莱雅这个注白瓶我一般用2—3泵，肤感略油润，保湿日间基本够了，护肤通路也足了，所以就到此为止。它后面我还会用个粉霜，这个季节我是偏干的皮肤，足够滋润了。
2.晚间抗老+保湿
木杳禾面霜保湿，抗氧化抗糖化，也能补充A醇的抗老通路。REN植物A醇精华油，刺激性低些，保湿很好，用来抗老。直接混合它和木杳禾面霜一起涂在脸上，不会因为PH或体系导致不适宜搭配，涂完油光水滑。
3.例假来之前的14天开始定期用酸，基本2—3天一次，能减少姨妈痘的发生。
就是一个大体的思路，这里面的哪一个产品都可以更换，比如Pluskirei换成Obagi VC，珀莱雅多酸换成其它的酸类，等等都可以。
1.早间抗氧化+美白
VC pluskirei 10%浓度 有促渗技术，透皮好，稳定性也不错，开封很久都不会变黄，刺激性不高。
我会在洗完脸后直接用5滴左右涂抹全脸，然后去忙点别的事。
过一会用欧莱雅注白瓶，美白提亮及均匀肤色、补充抗氧化，以及还能些许代谢角质。
肤色有美白上限天花板，到了天花板不用再想着打破了，维持就好，我现在基本就是维持以及保持肤色的均匀，因为经常不注意的话也会暗沉。
在这个季节，这套流程的话日间护肤到这一步就结束了，不涂防晒，不用面霜。
原因：①几乎不见日光，天气过于阴沉。哪怕是阳光好点的时候，早晨出门时几乎看不见太阳，晚上回家在路上时太阳已经落山。这样的日照强度，我就不用防晒霜平常也不刻意遮挡了，而且还得额外吃点VD，大家也注意一下秋冬日晒不足这个问题。
②不用面霜是因为欧莱雅这个注白瓶我一般用2—3泵，肤感略油润，保湿日间基本够了，护肤通路也足了，所以就到此为止。它后面我还会用个粉霜，这个季节我是偏干的皮肤，足够滋润了。
2.晚间抗老+保湿
木杳禾面霜保湿，抗氧化抗糖化，也能补充A醇的抗老通路。REN植物A醇精华油，刺激性低些，保湿很好，用来抗老。直接混合它和木杳禾面霜一起涂在脸上，不会因为PH或体系导致不适宜搭配，涂完油光水滑。
3.例假来之前的14天开始定期用酸，基本2—3天一次，能减少姨妈痘的发生。
就是一个大体的思路，这里面的哪一个产品都可以更换，比如Pluskirei换成Obagi VC，珀莱雅多酸换成其它的酸类，等等都可以。
冬天来啦我来安利一波泡脚桶！
现在天气逐渐变冷，经常久坐工作的朋友啊！冬天真的是要好好泡脚啊！！！以前泡脚因为用的木质泡脚桶，搬来搬去就很麻烦，又重又占地方，经常懒得弄洗了澡就直接睡了，久而久之就忽略了泡脚的重要性。再加上平常除了久坐以外我会经常骑车出门，穿再好的骑行服回家也是手脚冰凉。晚上回家睡觉之前泡个脚真的是可以原地回血！解乏又驱寒！！！
JRK加水后会加热，然后保持恒温42度，不用担心会烫脚或者水温不足（有高血压心脏病的朋友还有老年人要注意，泡脚并不是温度越高越好哦！）一般我还会配上不同的药包泡20分钟左右（虽然经常会忘记时间泡很久），药包我会根据不同需要选择，比如说我来例假有时候会痛经（理论上来例假是不适合泡脚的，因为会很容易血崩）但是痛的时候拿益母草泡泡倒是能有些缓解，还是同理时间不要太长哈，日常可以用用生姜藏红花之类的，对身体都很好～没有特殊情况我就是每天换着来哈哈哈
安全问题上它做了水电分离和过热保护，有太平洋承保，用着很安心！用完直接一折叠塞进家里床底等缝里很方便，也不占地方。底部滚轮+红光理疗，一边泡一边按按脚底，刺激脚底穴位，放松效果更好。
睡前坐沙发上看几页书撸撸猫泡泡脚是真的很容易增加幸福感。而且这段时间我对象 一名十点就睡觉的摩的佬中医对这个泡脚桶也是钟爱有加，有时候他骑车出诊回来也会用用，本来他的蕞爱是他的木头泡脚桶，但是现在反馈效果就是一个真香！啊其实还有一个原因就是泡了脚真的就很好睡啊！谢谢你泡脚桶，缓解了我们家的家庭矛盾为了表示诚意特此携两个毛娃出镜
给大家争取了一些U惠在评仑里，一定要记得领，不仅更划算还送120个泡脚包，整个冬天的量都够了！
现在天气逐渐变冷，经常久坐工作的朋友啊！冬天真的是要好好泡脚啊！！！以前泡脚因为用的木质泡脚桶，搬来搬去就很麻烦，又重又占地方，经常懒得弄洗了澡就直接睡了，久而久之就忽略了泡脚的重要性。再加上平常除了久坐以外我会经常骑车出门，穿再好的骑行服回家也是手脚冰凉。晚上回家睡觉之前泡个脚真的是可以原地回血！解乏又驱寒！！！
JRK加水后会加热，然后保持恒温42度，不用担心会烫脚或者水温不足（有高血压心脏病的朋友还有老年人要注意，泡脚并不是温度越高越好哦！）一般我还会配上不同的药包泡20分钟左右（虽然经常会忘记时间泡很久），药包我会根据不同需要选择，比如说我来例假有时候会痛经（理论上来例假是不适合泡脚的，因为会很容易血崩）但是痛的时候拿益母草泡泡倒是能有些缓解，还是同理时间不要太长哈，日常可以用用生姜藏红花之类的，对身体都很好～没有特殊情况我就是每天换着来哈哈哈
安全问题上它做了水电分离和过热保护，有太平洋承保，用着很安心！用完直接一折叠塞进家里床底等缝里很方便，也不占地方。底部滚轮+红光理疗，一边泡一边按按脚底，刺激脚底穴位，放松效果更好。
睡前坐沙发上看几页书撸撸猫泡泡脚是真的很容易增加幸福感。而且这段时间我对象 一名十点就睡觉的摩的佬中医对这个泡脚桶也是钟爱有加，有时候他骑车出诊回来也会用用，本来他的蕞爱是他的木头泡脚桶，但是现在反馈效果就是一个真香！啊其实还有一个原因就是泡了脚真的就很好睡啊！谢谢你泡脚桶，缓解了我们家的家庭矛盾为了表示诚意特此携两个毛娃出镜
给大家争取了一些U惠在评仑里，一定要记得领，不仅更划算还送120个泡脚包，整个冬天的量都够了！
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