#彩虹驿站#公益日志NO.3
红彤彤的脸，一直在跑跑跳跳，笑起来有两个兔牙，是我们对片中女孩琳琳的第一印象。
其实，琳琳家所在的村子是周边海拔最高的，第一天到访的我们走一小段路就会喘不停，她竟然可以坚持早上6点起床，绕村子跑个几圈，真的很不一般。
相处下来才知道，她是个话不多、做事干脆的“酷女孩”，但一直在用自己的方式关心着身边的人。有天下午一点多，因为路途遥远，大家的盒饭还没送到，我们成年人都饿得前胸贴后背。琳琳也没吃饭，要是换作城里的孩子早就闹开了，而她只是默默地陪着我们等待。山里温差大大，她还主动烧了开水给我们泡茶取暖。
“酷女孩”递上的水暖暖的，我们的心也是暖暖的。
点击链接#安心守护计划#https://t.cn/A6oCdarY，也给琳琳一个暖暖的留言加油打气吧！

28个小细节，让你成为更靠谱的人

1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。

2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。

3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。

4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。

5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。

6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。

7.在离手边近的地方，随时放一杯水。

8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。

9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。

10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。

11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。

12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。

13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。

14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。

15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。

16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。

17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”

18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。

19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。

20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。

21.凡事提前10分钟。

22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。

23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。

24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。

25.适当戒糖。

26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。

27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......

28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。

来源：十点读书

在iphone健康里随便设置了个每日热量，本来以为我这么爱跑跑跳跳的人，每天消耗180大卡很容易，结果一个月了，没有一次合上过圆环

虽然我一直知道运动消耗不了多少热量，但这么具体量化了才更直观！前天走了7000步，5公里，居然才消耗了145大卡而已！一个蛋挞300大卡，一碗米饭220大卡，一个包子280大卡，一个手抓饼700大卡……

所以真的不要希望运动能帮你減多少，运动都是次要的，控制饮食提高代谢永远是最重要的！