#情感语录# 送一程山水，裁一弯月光。远离城市的喧嚣，水天一线倒影着一袭青衣，慢慢悠悠吹奏着手中的竹笛，恣意悠扬的曲子迫笛而出寻觅湖对面的姑娘。衣袂清风，湖岸边的芦苇牵手柔情的风摇曳着内心的欢愉，三两成群的野鸭踩着清波追逐着鱼儿，嬉闹钻入水中，或跃出水面追赶落日余晖。天上的飞鸟啼鸣轻唤落日钻进鸟巢，奔波朝暮叼着虫儿喂食嗷嗷待哺的雏鸟，几声啼鸣轻颤，些许累了，没了动静。

湖面上微风轻荡湖波，调皮的鱼儿三两只跃出湖面，穿梭两个世界，探索不同的精彩。一艘小木船不知打何处来，又归何处去，两个人一高一矮摇动船桨模糊了视线。此情此景，不由自吟“笛声抚清风，飞鸟逐落日。船行何处来，陌途何处驶。”几处农家院落烧起了炊烟，凶悍的狗吠声欣喜叫唤着，来回窜动，摇晃着毛茸茸的大尾巴。老农扛着锄头，挎着竹篮走进院落，佝偻的身子像被岁月压弯了腰，渐行渐远的时间没曾饶过谁。岁月不饶人，日落近黄昏。

煮一壶浊酒，吟一行情诗。早起的月亮像只盘中的香蕉悬挂在天上，清凉的月辉洒落湖面，像是锅里炒菜时撒了把鸡精，搞笑极了。一堆篝火，点点星光，火星燃烧着青春岁月，纯真的眼眸烙下一抹沧桑，漫天的星辰不再是梦想，小脚丫变成大脚掌，小拳头变成大沙包，别了满脸大米饭，满身尘土的小黑孩。脑海陷入回忆，时光按着倒退键唤起眼角的泪花。

几杯浊酒醉愁肠，月下嫦娥舞#燕教授咖啡##碧缇福代餐粉##波士度减肥巧克力#

#情感语录# 送一程山水，裁一弯月光。远离城市的喧嚣，水天一线倒影着一袭青衣，慢慢悠悠吹奏着手中的竹笛，恣意悠扬的曲子迫笛而出寻觅湖对面的姑娘。衣袂清风，湖岸边的芦苇牵手柔情的风摇曳着内心的欢愉，三两成群的野鸭踩着清波追逐着鱼儿，嬉闹钻入水中，或跃出水面追赶落日余晖。天上的飞鸟啼鸣轻唤落日钻进鸟巢，奔波朝暮叼着虫儿喂食嗷嗷待哺的雏鸟，几声啼鸣轻颤，些许累了，没了动静。

湖面上微风轻荡湖波，调皮的鱼儿三两只跃出湖面，穿梭两个世界，探索不同的精彩。一艘小木船不知打何处来，又归何处去，两个人一高一矮摇动船桨模糊了视线。此情此景，不由自吟“笛声抚清风，飞鸟逐落日。船行何处来，陌途何处驶。”几处农家院落烧起了炊烟，凶悍的狗吠声欣喜叫唤着，来回窜动，摇晃着毛茸茸的大尾巴。老农扛着锄头，挎着竹篮走进院落，佝偻的身子像被岁月压弯了腰，渐行渐远的时间没曾饶过谁。岁月不饶人，日落近黄昏。

煮一壶浊酒，吟一行情诗。早起的月亮像只盘中的香蕉悬挂在天上，清凉的月辉洒落湖面，像是锅里炒菜时撒了把鸡精，搞笑极了。一堆篝火，点点星光，火星燃烧着青春岁月，纯真的眼眸烙下一抹沧桑，漫天的星辰不再是梦想，小脚丫变成大脚掌，小拳头变成大沙包，别了满脸大米饭，满身尘土的小黑孩。脑海陷入回忆，时光按着倒退键唤起眼角的泪花。

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走路是“长寿药”，5种走法作用大不同

➊、快走
快走可以锻炼肺活量，提高呼吸肌功能，促进心血管系统的活力，也可以促进脂肪的燃烧，增加血糖的代谢，尤其是对于动脉硬化、高血脂、糖尿病等疾病都有改善作用。
【注意】：要量力而行，切不可过量，并且要注意走路姿势。
➋、倒着走
倒着走可使腰部肌肉有规律的收缩与松弛，改善腰部的血液循环，对功能性腰肌劳损有保健治疗作用。除此以外，倒着走还能锻炼小脑的平衡功能，提高身体灵活性及协调功能。
【注意】：倒退走时要选择平坦路面，并要挺胸和后抬大腿进行倒退走，锻炼要持之以恒，另外不建议老人倒着走，防止出现意外。
➌、走一字步
一字步的走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，并促进肠胃的蠕动，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有好处。
【注意】：在走一字步的时候，要保持身体平衡，以免发生摔伤。
➍、走走跑跑
走走跑跑更有利于减肥，尤其是对于老年人和长时间不运动的人来说，更适合这种运动方式，因为走走跑跑不会觉得累。
【注意】：根据每个人的体质和锻炼次数不同，锻炼时间、距离和次数也有所不同。
➎、甩开步子走
甩开步子走可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担，预防脊柱变形和驼背。
【注意】：老年人要根据自身的情况掌握好适当的速度，太快容易失去平衡，太慢则达不到锻炼的效果。#忆果缘1971##健康管理##运动与健康#