#一只打卡# 第200天！（吃点好的不过分吧！）
• 手帐打卡
• 运动打卡：力量训练第十三天（腿部训练[泪]）
- 热身15分钟+慢跑25分钟
- 跳蹲 3组
- 负重蹲 5组
- 砸球上台阶 3组
- 简式深蹲 3组（最讨厌的动作！！蹲到一半还低血糖了，我怕是健身房头一个）
- 蹲跳 3组
- 坐姿髋外展 40kg*5组
- 坐姿髋内收 20kg*5组（腿内侧肌肉好弱）
- 静蹲

2组

今天强度不大，休息还占去了一部分时间，我这不争气的身体啊！浪费的每一秒钟可都是我用钱买来的[泪]
顺带记录一些日常碎片

#日常[超话]#
zhou的暑假日记 vol.08

「在假期囤滿開心能量。」

尝试用goodnotes做了一下饮食和运动的手帐，这样子的记录方式感觉还挺有意思的。

依旧是刘畊红女孩，40度的西安跳完一遍操真的热的满头大汗。不过感觉自己做的都是有氧，打算加一些无氧运动。

✈️这两天开始为留学做准备了，除了等cas以外，做了一个英国留学的行李清单（还未完成），还在看哪些东西需要提前网购送到公寓，免得落地的时候只能睡床板。。。

在与我自己相处的第二十五年，我真正开始尝试接纳自己。从我不记事的时候起，妈妈就说我是个自卑的小孩儿，随着长大，我把这个标签牢牢贴在我的人生里。我总在否定自己的长相、身材、能力，怀疑自己是否真的拥有那些美好的品格，给自己贴上了各种各样负面的标签。
是从失恋以后，我开始不断复盘那段感情里我好的地方和不好的地方，我逐渐专注到自己的情绪里。我发现我真的是个很好很好的人，我真诚、勇敢、理智、浪漫、坚韧、体谅、反思、有原则和底线。我也在不断要求自己进行及时的情绪表达，遇到不舒服的事要大声say 漏！我开始运动，开始喝水，开始好好护肤，开始写weeks手帐，开始记录生活，慢慢发现自己是个有点漂亮又有很多宝贵品格的人。

我没有因恋爱而改变什么，却因为失恋而变得更加坚韧。我不断靠近我自己，发现之前被别人和自己贴上的那些标签都不重要，人不应该给自己设限，更不该被随便定义，越来越多的自我认同感会令我更加丰盈，我爱我。