Day2
今日85.7kg，下降0.5kg，因为昨天还吃了一些豆子和煎蛋
早餐∶一根蛋白威化棒➕一杯豆乳
蛋白威化棒是燕麦咖啡拿铁的，很香，很期待香草味的蛋白棒[色]豆乳很香
午饭∶100g香菇➕100g木耳➕洋葱油拌燕麦面
好好吃！！！特别香！把菜一起拌进入，哇哇哇哇哇哇哇哇哇
下午加餐∶一份切片午餐肉➕多维
晚餐∶100g木耳➕75g香菇（只有那么多了）➕鸡胸肉➕牛肉粥
忘记把菜放进粥里混点味道了，水煮出来沾油醋汁不好吃，最后加了点辣椒
鸡胸肉不是很柴，比我自己煮的嫩
牛肉粥很香很香，很喜欢挑里面的菜吃，下次再吃可以把木耳切丝煮好加一点进去挑个够，在群里看到有姐妹说粥有点咸，特意多加了些水，味道刚刚好。
以上蔬菜重量均为生重

味道不错，今天记录了一下热量，长期这么吃估计不太行，吃完21天恢复正常饮食的时候一定会上涨。

#带着边框一起拍##十一姑娘的生活碎碎念#
周日的日常，菜市场逛完一圈满载而归
午饭一大锅螺蛳粉+两个煎蛋
午睡后预洗洗头
约到了小帅哥走绿道
来到赖屋山入口，因维修此路不通
只让通过了几个日常锻炼的消防
此时兴趣减一半
后转辗登山道计划半路走绿道
上到半山腰的绿道处
左右道都封堵了，只于登山台阶路
看到此是兴趣全无，兴恹恹下山了，，，，
在路口看了会儿街边表演奉献了点爱心[允悲]
最后到大浪商业中心闲逛了一圈
好多人呢，一点没有经济不景气的样子， https://t.cn/zQeSoU7

减肥日志Day215#减肥[超话]#
维持体重Day067（90～92）
初始体重：121.4
昨日体重：100 ⬆️
今日体重：98.8⬇️
◾️➖➖昨日餐食篇➖➖◾️
✏️早餐：自制五黑豆浆/贝果四块
✏️加餐：生耶冷萃
✏️午餐：主食烤红薯

蛋白质三文鱼/火腿/煎蛋

一盒生菜沙拉
✏️晚餐：贝果➕蛋白棒
✏️加餐：两块苹果

◾️➖➖昨日运动量➖➖◾️

️️️

◾️➖➖今日碎碎念➖➖◾️
✏️最近杂七杂八零零碎碎说了关于糖的事情

不是说吃糖不好，但大量摄入糖肯定是不健康

关键是日常生活中一些食品的制作方式

在无形中，让我们被动的摄入大量糖

比如我最近做的枣糕

加70g红糖、80g玉米油、100g大枣

我吃甜度刚刚好，但还是没有外面卖的甜

油可能也不多，口感也差一点

更可气的一些营销号制造高油高糖的恐慌

整的减肥人天天吃水煮菜买代餐

买各种号称低糖低热量的主食

反正就是不营销好好吃饭

大家放心

家常菜放的那点油和糖不至于让你发胖

反倒是那些加工食品暗戳戳的让你长肉

我最近做糕点用了整整两袋糖

谁家做饭一个月能用两袋糖

一些加工食物想吃了可以吃

注意频率频次‼️不能当饭吃

也可以像我一样自己做低糖低添加版本

但不要奢望跟外面卖的一样好吃

千万不要怀疑是自己技术的问题

就跟自己做菜不如外卖好吃一个道理

无关技术，只是因为自己做放的东西少

好好吃饭

说了N次，也会继续说

希望大家能成为一个健康的瘦子