#乐动一下# 欺骗餐到底骗了谁？
有一种理论认为：长期少吃之后人的身体代谢降低，要靠多吃来提醒身体它不处于饥荒模式，从而重启代谢。这是对减肥有帮助的多吃，它有个很好听的名字叫做——欺骗餐。

【欺骗餐，到底是什么？】
1. 欺骗餐的「理论依据」解析
首先依赖欺骗餐来提高代谢这件事，本身就比较不靠谱。因为减肥就是一个代谢降低的过程。
为啥？很简单，你整个人都变小了呀！100 斤的你和 200 斤的你如果都是一个基础代谢的话，多出来的那 100 斤不需要能量来保持生命状态吗？而且你丢掉的这些肉造成的代谢降低一顿饭是不可能吃回来的。少吃本身也造成代谢降低了，如果你是节食状态，吃得极少极少，肌肉跑得比脂肪快，没有瘦组织了，那么代谢会比正常减肥的人掉得更多。但是，这些肌肉也不是靠你大吃一顿就能吃回来的。

还有人认为控制饮食导致体内瘦素降低，需要欺骗餐拯救回来。
但其实，激素从来都不只受一件事的影响，而且一顿饭也没办法长时间改变你的激素水平。什么意思呢？就是说，可能你吃了这一顿，激素在这个短时间内是有点不一样，但你的饮食恢复到节食状态之后，激素该怎样就怎样了。

2. 网传欺骗餐吃法
① 欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞
选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃，很容易过量哦！

② 进食顺序有讲究
形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感；
体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低；热量上，先低后高。
餐前半小时可以吃：苹果1个/黄瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。

③ 要欺骗餐不要欺骗日
不要为了享用期待已久的欺骗餐而欺骗自己，从早吃到晚。

大家看出来没，其实这就是减脂期间的健康吃法，而不是你所期望的放纵吃喝。
内容来源：薄荷健康

#微博健康公开课#
美味的食物不一定全是香喷喷的，也可能“臭气熏天”的螺蛳粉。螺蛳粉起源于广西柳州，而现在的网购让我们足不出户也能购买到正宗的螺蛳粉，那么，网购的螺蛳粉，在家怎样吃才算健康吃呢？
1. 控制吃的频率，一周一次，每次吃一包，粉可以减量，毕竟是精制碳水。
2. 汤料包尽量放一半，辣油要少放，可以减少油和盐的摄入量。
3. 配菜中一般都进行了加工，可以搭配一些新鲜的绿色叶菜。
4. 可以加个煮鸡蛋或鹌鹑蛋、豆皮等，来补充优质蛋白质。
5. 喝汤时将浮油丢弃。
话说这臭臭的螺蛳粉，你喜欢吃吗？

又见地砖上墙，有拍手叫好的，也有唱衰的。这个很正常，一个方案不能满足所有人，总要有人吃干饭，有人喝汤吧？
有些人装修选材很纠结，让我讲这就是自己跟自己过不去，明明自己喜欢的，听别人讲讲放弃了，看看抖音、小红书犹豫了。认清形式，知道长短，适合自己就是好的，坚持自己的原则，取悦自己，让别人说去吧，这是一种生活态度。
就拿地砖上墙来说，叫好的原因：
1、历久弥新
2、耐擦洗，抗划痕
3、有效阻隔墙体开裂
4、增加高级感，取悦自己
那么唱衰的又是哪一些人呢？爱因斯坦的“相对论”此时也是适应的，让我们一起去看看缺点：
1、南方回南天，墙砖水珠汇成河
2、冬天冷冰冰，没有温暖的感觉
3、会多花一些装修费用

以上说的都对，但是就因为吃饭被噎着了，以后就不吃饭了吗？答案是否定的。
回南天受潮可以开空调抽湿，或者关闭门窗保持温度平衡，冬天冷可以开空调，另外软装也可以搭配些温暖的色系调节一下。花钱嘛，当然装修都会花钱，不是花这里，就是花哪里，就看你怎么花，花哪里？
如果地砖上墙不适合自己，还可以乳胶漆、墙布、木饰面、硬包、甚至壁纸…

总之没有完美的装修，只有完美的平衡。#上饶鹤立装修队##匠队长##上饶装修#