吕梁玛丽娅妇产医院怎么样--{#吕梁玛丽娅妇产医院可靠#}--吕梁哪些医院治妇科好|—— 女性保养子宫可以怎样做
1、多吃深海鱼。
女性保养子宫可以怎样做？
秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。
2、每周游泳两小时。
游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
3、办公室温度保持恒定的24℃。
空调冷气拒骄阳于千里，不知不觉间，寒气侵入身体，患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意保温，为自己加件外套很重要。
4、远离冷饮、寒性食物。
即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底。
5、多吃暖身食物。
平时应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
1、多吃深海鱼。
女性保养子宫可以怎样做？
秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。
2、每周游泳两小时。
游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
3、办公室温度保持恒定的24℃。
空调冷气拒骄阳于千里，不知不觉间，寒气侵入身体，患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意保温，为自己加件外套很重要。
4、远离冷饮、寒性食物。
即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底。
5、多吃暖身食物。
平时应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
#孕期分享# 孕期食谱|简单又控糖|长胎不长肉
你们的孕期是如何控制体重的呢?
孕周:28w+
身高:164cm
体重:60kg(孕前55kg)
不知不觉到了孕晚期，现在不仅饿的快，更是体重增长的高峰期。
朋友们都说只看到肚子大，身体没胖多少，其实这要归功于孕期饮食计划。
孕晚期的饮食原则：低糖低脂高蛋白❗️
增加蛋白质摄入量，多吃鱼虾海鱼类、补充DHA。多吃红肉类，一周2次动物内脏，以防贫血。多吃蔬菜，适当低糖水果，要控制血糖升高，即使不是糖妈妈，后期血糖也有可能升高。
归纳总结了我的长胎不长肉秘籍主要有以下几点：
1⃣️早餐（8：00）
早上空腹喝200毫升水,吃一个苹果通肠道（也可以喝蜂蜜水，但我不喜欢太甜）
每天早上一个蛋，豆浆或牛奶这是必须的，主食有：玉米、红薯、南瓜、麦片、杂粮粥
2⃣️午饭（12：00）
主食:杂粮饭、藜麦饭、糙米饭、小米饭+牛肉瘦肉、虾、ji肉、以及各种蔬菜
3⃣️午加餐（15：00-17：00）
选择性加餐，要控制用量：
酸奶、坚果（核桃、花生、杏仁等）
全麦面包1-2片、燕麦片
当季的低糖水果（番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、樱桃等）
4⃣️晚饭（19：00-20：00）
通常我只吃菜➕汤就行了，晚上吃多难消化。
汤水：补钙补铁原则（玉米排骨汤，蔬菜猪杂汤，鲫鱼豆腐汤等）
菜品：膳食纤维素原则（蔬菜沙拉，全麦卷饼等）
⚠️
切忌晚饭吃完了窝沙发！吃完饭窝在沙发真的不想动，但是要控制体重呀!拉上老公一起出去散步30分钟，还可以增进感情。
我的杂粮米是自己直接配好的
杂粮饭配方：红米黑米燕麦米：白米是1比1均匀混合
小米饭配方：小米：白米也是1比1均匀混合
吃的时候泡1-2小时以后再开始做，这样米饭会更香软粘糯。
今天的食谱分享就到这啦，希望大家的孕期都开开心心，长胎不长肉。#怀孕日记# @大鹿媽媽233
你们的孕期是如何控制体重的呢?
孕周:28w+
身高:164cm
体重:60kg(孕前55kg)
不知不觉到了孕晚期，现在不仅饿的快，更是体重增长的高峰期。
朋友们都说只看到肚子大，身体没胖多少，其实这要归功于孕期饮食计划。
孕晚期的饮食原则：低糖低脂高蛋白❗️
增加蛋白质摄入量，多吃鱼虾海鱼类、补充DHA。多吃红肉类，一周2次动物内脏，以防贫血。多吃蔬菜，适当低糖水果，要控制血糖升高，即使不是糖妈妈，后期血糖也有可能升高。
归纳总结了我的长胎不长肉秘籍主要有以下几点：
1⃣️早餐（8：00）
早上空腹喝200毫升水,吃一个苹果通肠道（也可以喝蜂蜜水，但我不喜欢太甜）
每天早上一个蛋，豆浆或牛奶这是必须的，主食有：玉米、红薯、南瓜、麦片、杂粮粥
2⃣️午饭（12：00）
主食:杂粮饭、藜麦饭、糙米饭、小米饭+牛肉瘦肉、虾、ji肉、以及各种蔬菜
3⃣️午加餐（15：00-17：00）
选择性加餐，要控制用量：
酸奶、坚果（核桃、花生、杏仁等）
全麦面包1-2片、燕麦片
当季的低糖水果（番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、樱桃等）
4⃣️晚饭（19：00-20：00）
通常我只吃菜➕汤就行了，晚上吃多难消化。
汤水：补钙补铁原则（玉米排骨汤，蔬菜猪杂汤，鲫鱼豆腐汤等）
菜品：膳食纤维素原则（蔬菜沙拉，全麦卷饼等）
⚠️
切忌晚饭吃完了窝沙发！吃完饭窝在沙发真的不想动，但是要控制体重呀!拉上老公一起出去散步30分钟，还可以增进感情。
我的杂粮米是自己直接配好的
杂粮饭配方：红米黑米燕麦米：白米是1比1均匀混合
小米饭配方：小米：白米也是1比1均匀混合
吃的时候泡1-2小时以后再开始做，这样米饭会更香软粘糯。
今天的食谱分享就到这啦，希望大家的孕期都开开心心，长胎不长肉。#怀孕日记# @大鹿媽媽233
萌萌语录：
萌萌穿了蓝色新毛衣几天了[允悲]
我说 萌萌你穿了这件好几天了[笑cry]
萌萌：我喜欢你买的
。。。感动！
不过“ 你换条吧[允悲]别人会以为你只有一件衣服”
“为什么要管别人怎么想”
。。。。[笑cry]对 这句好像经常出现在各种文章里[笑cry]
不过这句是长大成人之后很多年后才慢慢强化明白的[允悲]如果是萌萌现在就这么想当然很好啦[笑cry]
不过人是不是小时候其实是不在乎他人眼光，还是慢慢成长中在乎，然后再慢慢长大意识矫正过来呢
还是天生有一种人是不在乎的，有一种人是在乎的呢 不知道了[允悲][允悲]
反正我是初中时在乎的，所以日常也压制了自己需求，穿了很难看的灰不溜秋的校服 明明我是初一因为西装式校服就觉得hg生闪闪发光的人[允悲][允悲]想起来我也没觉得其他我就觉得这套校服太好看了是校服让人心动[允悲][允悲]所以现在下班换掉工作服也是重要的[允悲][允悲]
萌萌“ 外婆说你考试前都会吃颗巧克力”
。。。。猜不出为什么我妈会和萌萌说这样一个我自己都不知道的癖好[笑cry] 我记得小学时是不流行巧克力的，整个学生时代应该都只有德芙，但是其实那时好像也并不是方便食品
我记得按照常理不可能啊[允悲][允悲]而且以前也不能带零食去学校吧。。。是为什么呢
我爸经常煮核桃蒸蛋是真的 大概算补脑[允悲]
萌萌： 我和二蛋谁是你的宝宝
我和二蛋你更喜欢谁
只能救一个 你救二蛋还是我
我和二蛋 哪个是你亲生的
我可爱还是二蛋可爱
。。。。这是萌萌最喜欢反复问的问题之一
当我回答“ 更喜欢你”
她会补一句“ 真的吗”
有时逗她 就会说假的 她就假装要哭
我和二蛋哪个是你亲生的
二蛋是我们亲生的
她会紧张地问
真的吗
假的
她就放松下来
有时她又充满了物种的骄傲
我是人，二蛋是猫
我比二蛋聪明[doge]
对的[允悲][允悲]你是比二蛋聪明
哈哈哈哈但是猫咪实在是太可爱了呀
在这点人类宝宝并没有绝对性优势
但是可以一样可爱
但是这个我没有和她说[允悲][允悲]
萌萌穿了蓝色新毛衣几天了[允悲]
我说 萌萌你穿了这件好几天了[笑cry]
萌萌：我喜欢你买的
。。。感动！
不过“ 你换条吧[允悲]别人会以为你只有一件衣服”
“为什么要管别人怎么想”
。。。。[笑cry]对 这句好像经常出现在各种文章里[笑cry]
不过这句是长大成人之后很多年后才慢慢强化明白的[允悲]如果是萌萌现在就这么想当然很好啦[笑cry]
不过人是不是小时候其实是不在乎他人眼光，还是慢慢成长中在乎，然后再慢慢长大意识矫正过来呢
还是天生有一种人是不在乎的，有一种人是在乎的呢 不知道了[允悲][允悲]
反正我是初中时在乎的，所以日常也压制了自己需求，穿了很难看的灰不溜秋的校服 明明我是初一因为西装式校服就觉得hg生闪闪发光的人[允悲][允悲]想起来我也没觉得其他我就觉得这套校服太好看了是校服让人心动[允悲][允悲]所以现在下班换掉工作服也是重要的[允悲][允悲]
萌萌“ 外婆说你考试前都会吃颗巧克力”
。。。。猜不出为什么我妈会和萌萌说这样一个我自己都不知道的癖好[笑cry] 我记得小学时是不流行巧克力的，整个学生时代应该都只有德芙，但是其实那时好像也并不是方便食品
我记得按照常理不可能啊[允悲][允悲]而且以前也不能带零食去学校吧。。。是为什么呢
我爸经常煮核桃蒸蛋是真的 大概算补脑[允悲]
萌萌： 我和二蛋谁是你的宝宝
我和二蛋你更喜欢谁
只能救一个 你救二蛋还是我
我和二蛋 哪个是你亲生的
我可爱还是二蛋可爱
。。。。这是萌萌最喜欢反复问的问题之一
当我回答“ 更喜欢你”
她会补一句“ 真的吗”
有时逗她 就会说假的 她就假装要哭
我和二蛋哪个是你亲生的
二蛋是我们亲生的
她会紧张地问
真的吗
假的
她就放松下来
有时她又充满了物种的骄傲
我是人，二蛋是猫
我比二蛋聪明[doge]
对的[允悲][允悲]你是比二蛋聪明
哈哈哈哈但是猫咪实在是太可爱了呀
在这点人类宝宝并没有绝对性优势
但是可以一样可爱
但是这个我没有和她说[允悲][允悲]
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