减肥➕680
年底需要减肥提前备货
因疫情原因，大多数地区快递会提前停运，望各代理周知[二哈]

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一周疯狂掉秤减肥餐‼️快速突破平台期
怎么快速打破减肥平台期？
当然是
一周刷脂减肥餐快get起来啦[偷笑R](食材教程如图所示)
Day①

巴沙鱼➕西蓝花➕贝贝南瓜➕柚子
热量 196大卡
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Day②

鸡胸肉➕土豆泥团➕莴苣＋橘子
热量 228大卡
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Day③

牛肉➕西蓝花➕玉米➕圣女果
热量 173大卡
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Day④

虾仁➕白菜➕红薯➕哈密瓜
热量 206大卡
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Day⑤

牛肉➕西葫芦➕山药➕猕猴桃
热量 213大卡
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Day⑥

鸡胸肉➕四季豆➕老南瓜➕提子
热量 192大卡
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也许这不仅是一份突破平台期食谱，更是一份懒人减肥食谱，做法简单，轻松易学，几分钟就搞定的快手减肥餐。
可当做减肥早餐、减肥午餐、减肥晚餐。肉，蔬菜，水果，主食都有哦。营养丰富，饱腹感也强，吃饱还不饿呢！
打破平台期，就得这么吃
加油，减肥人儿[馋嘴][馋嘴][馋嘴][馋嘴]
#瘦身# /#减肥# /#减脂餐# https://t.cn/R2WxWOX

晚餐忘记拍照了
翻到18年圣诞节的照片
那时候还是圆滚滚[害羞R]
坚持健康饮食和健身
已不是打卡般的存在
而渐渐成为一种生活方式
并且享受其中
希望你也是
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【今日食谱】
早餐：
烤黑麦面包➕一个全蛋➕一瓣柚子➕椰汁美式
午餐
虾仁西兰花☕️➕樱桃萝卜➕一个鸡蛋白➕半个紫薯
下午加餐：
柚子若干
晚餐：
两个鸡蛋白➕半个紫薯➕豆干➕生菜
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【今日运动‍♀️】
每日瑜伽-极速瘦身26min

你很自由，充满了无限可能
#减脂##减脂餐##健身打卡#第142天～