【坚持早睡，能变好看！女子打卡286天坚持10点睡觉】
10月26日，广东广州。还在读研的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录，令不少网友惊呼“简直大回春”。廖女士表示，自己每天基本上22点就睡了，有时因为做实验或者出去玩会晚睡，但这种情况一个月可能只有一两次，“长期坚持下来，不仅身心更有活力，而且黑眼圈和法令纹有改善”。
每年的3月21日是世界睡眠日。设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。长时间的睡眠不佳会造成许多严重的生理、心理和情绪问题。
医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时。医生同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。（极目新闻）
所以每天凌晨还在“报复性”玩手机的你，还玩吗？

{牢记#6句口诀帮你睡个好觉# }#涨姿势#廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录，她表示目前觉得早睡早起最大的变化就是精神气跟活力，其次是皮肤会稍微变亮一点，黑眼圈会变淡一点，法令纹也是有改善的，早睡了半年左右自己的乳腺结节也有在变小，希望自己以后也能够坚持下来，也给大家带来一点希望。不管是“主动”熬夜，还是“被动”失眠，睡眠不足都会给身体带来影响，戳图，收下这份安眠指南↓

【牢记#6句口诀帮你睡个好觉# 】#女子晒连续286天晚10点睡觉变化# 廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录，她表示目前觉得早睡早起最大的变化就是精神气跟活力，其次是皮肤会稍微变亮一点，黑眼圈会变淡一点，法令纹也是有改善的，早睡了半年左右自己的乳腺结节也有在变小，希望自己以后也能够坚持下来，也给大家带来一点希望。不管是“主动”熬夜，还是“被动”失眠，睡眠不足都会给身体带来影响，戳图，收下这份安眠指南↓（生命时报）