今天一觉睡到10:30
12:15午餐
杨国福素菜，青菜炒牛肉里的牛肉，肉末青豆里的青豆
13:010吐司+酸奶
这一两周总是犯困，状态不佳
15:35点的面包到了，就很想吃碱水
黑芝麻碱水，黑芝麻贝果，红豆碱水，芝士蟹柳碱水（这个好吃）
吃完又迷迷糊糊睡了一下
17:00起床，
收拾出发想去做个有氧
最后骑车去环球，又骑回了万象城
2小时，强度还是达不到有氧
管他呢！
最近就是想太多，用担心自己胖了
心态导致自己太在意，反而会胖
冬天长点肉肉，夏天又瘦了就行了
别整天不开心☹️
今天就这样

hi 姐妹们，之前乔恩说自己曾经按照这个食谱瘦了6斤！试完真的试完后总结就是：低碳水十戒糖饮食生活
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具体：减肥餐单
如遵照餐单食法，在两个半月以内（大约75日）可以减掉52磅（约47斤）
这餐单是专 gong 有心脏问题且需要快速减肥去进行心脏搭桥的病人
这餐单要连续吃12天，再停2天。如有需要可以继续再12天，再停2天，以此类推
午餐和晚餐时除了西柚，其他任意食物可以随意进食，直到吃饱为止
这个方法是12天一个疗程，大家可以先尝试一个疗程，适合自己就继续重复这个方法！
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关于饮食：可以看图也可以看这里
早餐：半个西柚（可榨汁）无糖两颗蛋（任何煮法都可）两块培根
午餐：半个西柚（可榨汁）无糖沙拉（酱汁不限）
肉类（任何煮法都可）
晚餐：半个西柚（可榨汁）无糖
肉类（任何煮法都可）鱼类也可以
以下二选一
①绿色或红色蔬菜（可配任何调料，牛油也可）
②沙拉（酱汁不限）
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减肥小贴士
1⃣每天8杯水
2⃣不可以吃甜食和面包
3⃣可以随意吃任何肉类 沙拉或者蔬菜 也可以用牛油烹调 但必须完全减免糖及淀粉质这些产生脂肪的东西 #陈乔恩#

#听枫杯创意写作大赛#

由“交院之声”广播台举办的第十六届听枫杯创意写作大赛即将开始，大赛已经在交院校园落户，届时希望大家踊跃报名参加

比赛报名时间:11月23日晚上19:00至11月25日中午12点
比赛时间:11月26日至11月27日
比赛地点:教学楼
报名方式:进班宣传报名、广播台前台报名也可以私信台台进行线上报名哦~
（详情请见下图）

秋风吹拂，树叶在风中瑟瑟发抖，飘零着几片残叶，恍恍惚惚中随风落下。听得清落叶沙沙的孤鸣，看得到黄叶飘落的弧线，感受得到秋寒雨凉的凄淡。
四季盼秋，收获着一岭漫山的诗嫣红叶，欢喜着云湖荡漾的满仓红锦，拥抱着无边落木的桂花香盈。

砚一季秋红，漫池墨香。写意中，泼一条江河苍莽，浩荡秋千。几笔勾线，几处墨迹，宛如一幅人间长卷。

拾几枝秋的记忆，烧一壶暖冬，捧一杯春天的芭蕾，执笔夏朗，晴逸晨曦。

秋雨一场，颠沛了江南烟雨的深秋。屋檐下悬挂的念想，迎着春燕的归来，又孕育了新的生命。秋风的寒意，吹瘦了枫林残忆的橘红，收藏了首首入耳的情歌，喧闹了平静的河流，撇捺里浅读心诗，横竖中漫步写词。

秋渐深，风渐凉。炫丽不再，温润无存。落叶匆匆里，浮华一朵花梦。

落叶，秋风，等你，红尘深处。