22.2.7
依旧是一串咸鱼废话
昨天一天都在犯困 可能身体在适应“长大一岁”这件事情。
一边听歌一边打瞌睡的时候发现qq音乐的小花招。有点喜欢。尤其是它每日推荐的第一首歌是胖信对我的祝福[笑哈哈]
最近八福越来越擅长叫骂了。一旦肉肉在房间它不在，就会持续性破口大喵。两只猫持续发福，持续跳高，我床边的收纳箱在悲壮的嘭嘭声下，出现了断裂的缝隙，是死亡前的序曲。
这会儿听到了很多小麻雀的声音，细细碎碎的，啾个没停。不知道是要聊聊今天将下未下的雪还是讨论这一届的春天不太好带，来得太晚。
一晚上做了很多很多梦，每次醒过来都想努力记住，但真的完全清醒过来又一点都不记得了。有点可惜，但梦也没法接上做。希望今天不要做梦了。影响辣鸡的睡眠质量。
恭喜我又长大一岁了。虽然我没准备好，不过也没啥要准备的。“生”的大波浪还是会推着咸鱼往前走嘛。不奢望一切顺利啦，今年身体健康就好。如果不行，就少生点病吧。

# 虎联来啦！#

这是宝宝为中国新年特制的新联——

有禅有净，愿我嘉岁能戴角；

通教通宗，贺君雄姿更添翼。

横批：都系大喵 [福气虎] [福气虎]

宝宝解释一下：上联来自宋永明延寿大师著名的《禅净四料简》：

有禅有净土，犹如戴角虎，

现世为人师，来生作佛祖。

无禅有净土，万修万人去，

若得见弥陀，何愁不开悟。

有禅无净土，十人九蹉路，

阴境若现前，瞥尔随他去。

无禅无净土，铁床并铜柱，

万劫与千生，没个人依怙。

近代净土宗祖师印光大师开示：

「有禅者，即参究力极，念极情亡，彻见父母未生以前本来面目，明心见性也。」

「有净土者，即真实发菩提心，生信发愿，持佛名号，求生西方也。」

宝宝特别声明：“有禅有净土”是宝宝对自己的期许；但是“今生为人师”等语，则是永明延寿自己的境界，是永明大师对学人的鼓励提携。宝宝参究未极，算不上“有禅”；信愿未坚，也谈不上“有净土”，自己大事未了，又岂敢好为人师？所发的一切与佛、禅有关的文字，只是得到好东东不敢自专，纯粹分享而已。

上联是宝宝对自己的期许；下联则是宝宝对明师的切盼：

希望生命中能出现一个人（就今生啊，别等到来生），真正通宗通教，能指点宝宝彻见本来面目，超越生死轮回。

借范文正公的一句，表达宝宝的心情，曰：

Hoohoo！微斯人，吾谁与归？

亲们虎年大吉！[虎爪比心][虎爪比心][虎爪比心]

3种饮食模式，让肌肉“蹭蹭蹭”长起来#增肌# #干净增肌# #健身[超话]#

冬天已经悄悄来临，很多男生女生也选择在这个时候增肌。我们也收到了很多朋友的私信，希望能讲一讲如何增肌。所以今天就给大家讲一讲增肌的三种模式，让你增肌路上不迷茫！

世界上有三类人群，我们把他们简单定义为“易胖体型”“易瘦体型”“正常体型”。从字面意思上来看，很好理解，“易胖体型”很容易长胖，“易瘦体型”很容易变瘦，“正常体型”则都比较均衡。

脏增肌

易瘦人群通常都有增肌困难的情况，对于这类人群大喵推荐采用“脏增肌”的模式：在增肌期间同时摄入较高的蛋白质，脂肪和碳水化合物。这样做的好处是你的力量和维度会迅速提升，但是由于体质原因，你的体脂率增长其实并不高。所以易瘦人群可以参考这个增肌方法哦~

干净增肌

上文也讲到过，存在着易胖人群，这类人群的特点是：很容易长胖。特别是在增肌期，如果没有控制好营养素的摄入，脂肪会很快的堆积起来。所以这类人群在增肌期应该采用“干净增肌”法：在增肌期，你所摄入的碳水种类需要是热量较低的碳水，比如麦片，红薯。蛋白质的摄入也需要尽可能的多，比如蛋白粉或者鸡胸肉，脂肪尽可能不要摄入。

匀速增肌

最后一种人群，就是“正常体型”。这类人群想要减脂的话，付出一些努力很快就能减脂成功，想要增肌的话，也能增到自己想要的肌肉量。所以这类人群大喵建议采用“匀速增肌”法，方法很简单，在平常的饮食中略微减少脂肪的摄入，最后提升对蛋白质的摄入。虽然短时间可能没有直观的改变，但是长期坚持下来就会有很大的变化！