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都说人生是一场修行，修行的是自己，无论遇见什么样的人，最终能改变最多的还不是自己的内心。纠结的越多只能是越痛苦，越悲哀！

其实对于我而言还是比较幸运的，没有经历过大喜大悲，人生还算平平淡淡。都说成长是要付出代价的，也对谁不经历点磨难后，才感叹生命无常？谁不是失去后才觉得难能可贵？谁不是再次拥有时倍加珍惜！过去的就让它永远过去吧，试问你小时候特别在意的事情，现在还在意吗？就是这样，太多的人和事都会随着时间的推移变得淡然，变得没有痕迹。

健身了大几个月了，我真的发现运动和饮食真的是一种相辅相成的状态，我教练也是一直追着我要饮食，每次我发过去酸奶碗、三文鱼、牛排什么的我教练就会欣然点头。“健康饮食”里包含的抗炎、抗氧化对身体很有益处。

均衡小站其实算我的老朋友了，我之前在他家买过零卡糖，性价比很高而且他家的包装很合我口味（我很颜控）。他家的品牌理念是纯净便捷营养生活方式，我感觉很适合我这种人生时常一团乱麻身体饮食全都一摊烂泥的人，他家的几个产品可以说是我糜烂人生里的一剂净化剂。

我皮肤一直蛮好的之前也没怎么去关注抗氧抗炎的东西，但是后来我关注的一个生活博主在视频里提到这些我就开始对这种方面的东西感兴趣了，炎症他是一个潜移默化的东西，而且我本身的一些皮肤病、肠胃的不舒服都会和验证相关。像羽衣甘蓝粉、紫苏籽油、冻干蓝莓粉三个东西都是非常经典的抗炎抗氧产品。肠胃不舒服饮食结构失衡的都可以喝一点羽衣甘蓝泡水/酸奶/椰子水，味道不是那种很难以下咽的，反而挺清爽的。

尤其是冻干蓝莓粉和羽衣甘蓝粉这两个东西，如果有眼睛经常酸涩的话也可以试下这两样，前者的原料就是蓝莓，包含大量花青素，可以说是在护眼里面的水果之王，后者包含了大量叶黄素，能够一定程度缓解眼睛的干涩问题。紫苏籽油代替普通的食用油对缓解炎症也非常有用！

燕麦和奇亚籽这两个东西就特别适合健身减脂人士，饱腹感特别强，而且无论在家在宿舍都可以快速食用，拿热水泡一下直接完事。

上面这几个东西我都会搭配着吃，燕麦+蓝莓粉+奇亚籽是我最经常吃的搭配，然后再加一些水果和酸奶，把三餐里的其中一顿替换成这类健康饮食身体会轻盈很多。想要抗氧抗炎的可以试试蓝莓粉+羽衣甘蓝粉+紫苏籽油，想要饱腹感健康饮食的可以试试奇亚籽+燕麦片。
平伦理有卷

今天居家办公，本来以为会很轻松，结果写了一天策划案。只抽空包了一锅酱肉包，网课少爷吃了四个，今天也算圆满了。发了个圈，朋友说面发的挺好啥窍门，其实就是包好后二次发酵，包子长胖一点再蒸，蒸好焖3分钟再开盖，还有一个重点皮不太太薄，否则会油筋。#亿点曝光计划# #不可辜负的美食#
来上配方：
面皮：
1、普通面粉500g 干酵母4g 水250g上下，根据面粉吸水性不同适当增减，和成一个稍软的面团。
2、放盆里表面盖湿布或保鲜膜，防止表面干掉，发酵到2倍的大小，戳一个孔不会回缩，扒开内部呈蜂窝状即可
酱肉馅：
三肥七瘦的前腿肉或五花肉500g 大葱一根、生姜少许
料汁:料酒10克 黄豆酱25g甜面酱25g老抽10g 生抽20g 白糖10g蚝油10g
1、肉搅肉机打成肉末，锅内加少许油，煽炒肉末，加姜末炒香
2、先加入甜面酱和黄豆酱炒香，再加入生抽、老抽、蚝油、糖炒匀，加一半葱末炒香，倒入半碗开水焖煮十分钟至浓稠关火（注意馅一定有保留一部分汤汁，如果太干不好吃），调料都有咸味盐可以不加，等馅凉 ，加入剩下的一半大葱丁翻拌均匀，冷冻半小时凝固后更好包。
3、发酵好的面团按压排气滚圆，整形成长条，分割成40c左右一个的小剂子，用手稍按压成厚圆面饼，用擀面杖擀压成四周薄中间稍厚的面皮，放入肉馅用包包子的手法包好。
4、包好的包子放蒸锅中醒发20分钟，包好的包子一定要二发好再蒸!冷水上锅中火蒸18分钟，关火后再焖5分钟开盖。#理想生活季# @鲜城 @新浪美食