【兴庆区打造30分钟乡村休闲旅游带】
近年来，兴庆区逐步打造以沿黄旅游带各景区和各乡村旅游示范点为主，串点形成30分钟可达的“宜游宜食能体验”的乡村休闲旅游带，富有年代感的画报、画像、报纸和标语，随处可见的辣椒、玉米、大蒜和葫芦，独具农家特色的水车、套具、背斗和锹叉，是兴庆区掌政镇五渡桥农庄里一番别致的风景。

五渡桥农庄位于兴庆区掌政镇孔雀村，东临汉延渠、西与长庆石油基地相连、北接孔司路，距离银川市区6公里，交通极其便利快捷，地理位置得天独厚，自然条件优越。

“住农家屋、吃农家饭、干农家活、享农家乐。”五渡桥农庄经理刘鹏飞告诉记者，五渡桥农庄的打造宗旨是从“观”、“住”、“吃”、“购”、“玩”、“行”等各方面，突出以农为主的特色。每年旅游旺季的时候，都有不少游客来这里休闲旅游度假。在这里不仅可以欣赏农家风光，还可以近距离感受农耕文化的熏陶，在温室大棚里体验采摘或是在马场上骑马、在水边垂钓。通过在各种农事体验上的特色打造，为游客们营造出一种在农家、回归自然的田园气息。

同样，在距离兴庆区“城中心”仅30分钟左右车程的沙温泉，也因地理位置优越，环境优美，景色宜人而备受市民青睐。温泉馆内热带风情、七彩丹霞、大漠风光相互交融，“水门”木屋，金沙亭台，小桥流水，绿色如荫点缀其间，充满诗情画意，多种形式的泡池达72个，是绝佳的天然养生之地。

“我们借助沙温泉独特的地理优势，打造离市民家门口不远的综合性温泉旅游度假胜地，这里的温泉水均采自地下2500米深处的天然地热层，出水温度达63度，富含多种对人体有益的矿物质元素，绿化面积占60%，满足顾客对康养、休闲、娱乐、住宿、文化、美食等多方位的服务需求。”沙温泉运营总监田科伟说。

据了解，兴庆区30分钟乡村休闲旅游带，是一条集文化旅游、生态保护于一体的生态旅游带，是正确处理生态保护和高质量发展的关系的重要举措，实现了经济绿色转型和保护母亲河的互促双赢。目前，兴庆区有A级旅游景区12家，星级乡村旅游示范点11家，宁夏特色旅游村5个，全力助推兴庆区国家全域旅游示范区创建和乡村旅游高质量快速发展。

“下一步，我们将持续强化政策保障措施，不断丰富文旅产品供给，全面开展全国旅游重点村培育计划，强化创新品牌营销宣传，持续优化完善30分钟乡村旅游带提档升级，助推乡村产业振兴、文化振兴、生态振兴、人才振兴、组织振兴。”兴庆区文化旅游体育广电局旅游中心主任吴佳君说。

【养生厨房20221119 播出】菜名：羊肉酸汤热面；

食材：羊肉、西红柿、蕃茄酱、辣酱、木耳、黄花菜

特点：2022年壬寅年冬季来了！中医五运六气上讲，壬寅冬季风盛火旺，易出现燥热上火等症状，因此在补肾的基础上，还需要敛肝，才能达到这个冬季的养生目的。专家张老师带来了酷似枸杞，味像酸梅，俗称“枣皮”的小红果，泡水后酸味可口，又是补肾敛肝的宝贝，正适合这个冬季！冬季来一碗热腾腾的羊肉酸汤热面，酸香浓郁，开胃暖身，还能肝肾双补，您赶快学起来吧！

嘉宾：张晋 西苑医院治未病中心主任；许世全 高级烹饪大厨；

【制作方法】步骤1：羊肉加人葱姜、料酒、酱油腌制，下锅煸炒至变色后捞出；步骤2: 葱姜末煸香，加入西红柿，倒入酱油翻炒均匀，加入清水，再加入番茄酱、山茱萸烧制开锅；步骤3: 加入盐、少许辣椒调味，可加入木耳、黄花菜等配菜一起烧煮；步骤4: 烧好的汤料倒入煮好的面条中，撒上葱花或香菜即可。

冬季补肾敛肝“小红果”：山茱萸，可每日6-9克泡水或入菜；

#小北爱养生# 【崴脚后，您做对了吗？】踝关节扭伤俗称“崴脚”，是最常见的运动损伤，大家在崴脚后的处理存在很多误区，导致恢复缓慢，严重影响工作、生活和运动能力，甚至发展为反复崴脚，继发关节炎，从而使生活中的“小插曲”变成了长期困扰的“大烦恼”。戳图片，和小北一起来听北京大学第三医院运动医学科主任医师江东的讲解，了解崴脚的身体表现和及时处理方法~