❗️❗️❗️不会还有人不知道【鞠婧祎】其实在直播里把能说的【变美方法】都说了吧
涵盖美白，养生，穿搭，饮食等方面。
变美的神鞠姐亲自教学，都做到了不变美就说不过去了吧[舔屏]
总结如下：
【美白抗氧】
总结：外养内补
1⃣某精华，原理：先清后补，排出多余水分和蛋白质，让皮肤更好吸收营养物质。（这里不做推荐，只讲原理，胖友们可以在购买护肤品时根据原理自行选择。）

实在不知道的也可以去看看鞠姐的商务支持一波。悄悄说，感觉鞠姐商务质量还不错，intoyou唇釉我都是在鞠姐官宣了后冲的鞠婧祎推荐色，真的有点子东西的[赞]

2⃣物理+化学防晒+身体乳
连手指都要防晒，涂抹式防晒+喷雾防晒都会用到哦

其实美白真的都是些老生常谈，最多人谈论的方法就是最有普适性最容易出效果的。知道和做到的距离就是你和小白人之间的距离。今天，你擦身体乳了吗？
记得来本博pyq打卡记录！！！

3⃣食补（慢）/养品（快）
食补，推荐抗氧化果茶：玫瑰花茶，桑葚泡枸杞
养品：关键词【亮白】【抗氧】【控糖】当然明星的牌子普遍高端和比较贵
哈哈哈哈

推荐食补，低成本好入手，养品花了大价钱很容易闲置，到时得不偿失

【护理篇】
1⃣睡前敷面膜（见仁见智）之后精华+水+乳+眼霜+面霜（秋冬用），重点【拍久促进吸收】【多晚都会坚持护肤】
手法：掌心按压拍打
选择护肤品特点：清爽，哑光
2⃣头发：护发素，护发精油都会涂抹

【养生篇】
1⃣睡前蒸桑拿：用简易桑拿大浴桶包裹自己蒸桑拿
2⃣冬天艾草泡脚
3⃣早起一杯蜂蜜水通肠胃，早餐选择含糖量低的烤面包
同时麻麻也会督促鞠姐吃抵抗力高的东西哦

题外话鞠姐真的很注重养生！！！可能源自于她麻麻吧，从鞠姐回答喜欢早上六七点拍戏这样可以准时睡觉就可以看出来了哈哈哈哈

八婆熬夜在嘴鞠姐的时候，你姐已美美在睡养生觉变美
#胖丁生活分享##胖丁的功课#

【血管收缩血压易飆升！冬天小心诱发6大疾病】
冬天日夜温差变大，日短夜长令太阳“露面”的机会也不多， 特别容易造成心血管及呼吸道疾病等， 甚至会有冬季忧郁症。
【冬天小心诱发6大疾病】
1.心血管疾病
低温会令血管收缩， 导致血液循环不顺及血压升高， 这时人体的血液变得较无法顺应气温的变化及冷风的侵袭，使血液变浓稠、 凝固时间变短， 特别是长者较容易中风、 心肌梗塞等。 建议穿着保暖衣物， 例如戴上帽子、 颈巾及手套等。
2.呼吸系统疾病
天冷可使人体免疫力下降， 加上冬天雾霾严重， 易诱发严重感冒、 肺炎、 支气管炎等疾病。 当抵抗力较弱时， 对气温、湿度等变化更敏感。建议多注意咽喉部保暖。
3.消化性溃疡
低温不但刺激胃酸分泌， 更会导致血管收缩， 降低胃黏膜血液循环， 令消化道黏膜的自我保护能力下降。 建议进食较温和、 易消化的食物， 减少喝酒、 辛辣、 浓茶、 咖啡等具刺激性饮食。
4.皮肤痕痒
冬天令人体的皮肤血液循环能力变差， 容易出现各种皮肤问题。 当保水功能降低时， 就会导致皮肤抵抗力减弱、 敏感力提高 ， 造成皮肤痕痒、 龟裂。 建议沐浴水温不宜高于摄氏40度，并在沐浴后涂上护肤霜。
5.糖尿病
寒冷的气温会刺激交感神经， 加上冬天吃得多、 运动少， 易使血糖升高。 建议平时多做运动， 同时注意天气变化， 好好保暖。
6.冬季忧郁症
冬天时人体会因生理时钟而不能适应日短夜长、日照减短的变化， 令生物节律紊乱和内分泌失调， 引发[冬季忧郁症], 情绪低落。 建议尽可能在日间进行户外活动， 多晒太阳、 进行适量的运动， 以改善精神。
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要说用了这么久，还是玉泽最能算得上高质量平价护肤品。
去年皮肤科老师推荐的。
绿色系列最基础，就是补水补水补水，水补好了啥都好说。然后再配一瓶精华就行。（糙汉式护肤）
去年用还没这么明显的感觉，今年用完感觉皮肤布灵布灵的，还以为是加了什么速效成分。
（当然也和我最近饮食清淡每天至少睡七小时有关）
正在努力养生中，争取早日连它都不用了，只用强生就行[收到]