尿酸高不要怕，早晚这样喝，尿酸迟早降下来！

尿酸高的主要有以下表现：

1、关节莫名疼痛
2、容易腰痛
3、夜晚尿频多，有泡沫
4、莫名口渴
5、身体容易浮肿，尤其是下肢和眼角

若你有以上表现，要注意了。

尿酸高的主要危害有以下几种：

1、关节损伤

2、肾脏损伤

3、其他损伤(伤害心脏)

痛风患者坚持三项基本原则：管住嘴，迈开腿，多喝水！

① 管住嘴是指不吃容易引起尿酸高的食物，尤其不能吃海鲜的时候喝啤酒。

② 迈开退是指适度动有助于促进身体代谢。
③ 多喝水则有助于促进尿酸毒素排出，如果在喝水时能加入一些有利尿作用的健康茶饮，对降低尿酸更有好处。

给大家推荐一个降尿酸的小经方：

准备“菊苣、栀子、桑叶、百合、葛根、薏苡仁”开水冲泡，早晚一杯，不仅可以帮助排尿酸，还可以降低尿酸的形成，缓解痛风发作。

1、菊苣清肝利胆，利尿消肿；

2、葛根解肌退热，通筋活络；

3、桑叶疏散风热，清肺润燥；

4、栀子清热利湿，凉血解毒；

5、百合养阴润肺，清心安神；

注意事项：孕妇、哺乳期妇女及14岁以下儿童不宜食用

减脂为什么是7分吃，3分动

简单来说，减脂能成功一定要靠热量赤字来达成目的
什么是热量赤字，简单来说就是消耗要多于摄取，说人话就是多动然后健康有计划的吃

我这里用一篇科学研究来说明运动虽然有用，但知只能当辅助
研究报告发现
所有运动的卡路里消耗-重量训练所消耗的热量非常惊人。
-8下硬举差不多在30秒内可以完成，如果连续一小时都以这样的速率燃烧热量，总共会消耗3000千卡。
但是试问谁能不间断的举铁1小时。
可是吃一顿1小时的火锅，热量竟然可以达到1500-2000千卡。 这可是一个男性成年人一天的热量所需。

所以光靠运动或重量训练燃烧热量真的很困难。除了迈开腿，最重要还是管住嘴。 https://t.cn/EyPFKKk

#李珈贤健康频道[超话]#
减脂为什么是7分吃，3分动

简单来说，减脂能成功一定要靠热量赤字来达成目的
什么是热量赤字，简单来说就是消耗要多于摄取，说人话就是多动然后健康有计划的吃

我这里用一篇科学研究来说明运动虽然有用，但知只能当辅助
研究报告发现
所有运动的卡路里消耗-重量训练所消耗的热量非常惊人。
-8下硬举差不多在30秒内可以完成，如果连续一小时都以这样的速率燃烧热量，总共会消耗3000千卡。
但是试问谁能不间断的举铁1小时。
可是吃一顿1小时的火锅，热量竟然可以达到1500-2000千卡。 这可是一个男性成年人一天的热量所需。

所以光靠运动或重量训练燃烧热量真的很困难。除了迈开腿，最重要还是管住嘴