运动一定要三天打鱼两天晒网，并且长期坚持三天打鱼两天晒网。
这是我亲身试验了两个月，血与泪的教训！

第一个月每天运动1.5-2小时，并且少吃，结果就是经常腰酸背痛，晚上也失眠睡不好，直接内分泌失调，整个人状态特别差，状态差又继续运动，恶性循环。并且辛辛苦苦一个月下来，体重只掉了一点点，周末稍微多吃一点就又重回来了。最气人的是，围度都没掉。

第二个月隔天运动1小时，偶尔隔2天，饮食有想吃的就吃，但是会控制量，神奇的是，再也没有失眠过！上厕所也正常了！并且成功突破了平台期。今天一量，腰围和大腿围都减2cm，臀围和小腿围减了1.5cm。[泪]

比掉体重更令人开心的是围度降了！我现在没那么在乎体重秤上的数字，更关注体能上的进步：以前做不到的动作，现在可以做到并且都没喘大气；以前只能坚持30秒的动作现在能坚持1分钟。

继续加油，女生千万不要忽视无氧和力量训练！

#减肥##减脂##跳操##健身#

十月大事记：
1.陪老高成功做了疝气手术，希望今年去医院的额度已经全部用完…
2.蒸了人生第一个馒头，具备了一个吃苦耐劳心灵手巧的面食大省山东人的基本素养，老高品尝之后的评价：不好吃呀…[单身狗]
3.难得赶上了秋天的好时节，各种应季水果为日后的减脂训练打下了坚实的基础…[举杠铃]
#爱在烟台,难以离开#

早餐打卡[太阳]
周末也要好好吃早餐九点前吃完嗷
今天试试把鸡蛋打散加一点点盐煎
感觉还不错捏[嘻嘻]
早餐机是个好东西 煎蛋不用愁
第二个煎蛋比较成功
两人成功开启一天的代谢啦[打call]
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