我发现我现在已经跟鸡胸肉彻底和解了，之前减脂备赛期吃了两个月的水煮鸡胸（每天中餐晚餐都是），然后从8月十多号到现在我依旧每天是水煮鸡胸，而且我发现跟拌饭酱拌着一起吃竟然觉得有点美味？也觉得鸡胸肉没那么难吃了，是我的境界更高了么？所以这一次增肌期我尽量干净的增肌吧，只是偶尔爱吃一点小零食[打call][打call] https://t.cn/R2LQqae

8月初去了一趟内蒙，
实现了牛羊肉（优质蛋白）自由，
更主要是“控食”的这根神经一度松懈到回“郑”后两周的时间，
结果显而易见是体重增加了8斤。

​意识到问题严重性，
紧急重新严格执行“轻断食+低碳生酮饮食”，
且雷打不动完成一贯的运动目标及节奏。

有体会的人应该知道，
​其实增重和减重，
如果整个过程“干净”的话，
就是一套优质的“增肌、减体脂”全流程。

​所以，这一轮下来，
自我感觉体重恢复到之前的水平值后，
肌肉纬度有些许增大，
体脂率降低也蛮明显，
甚至觉得基础代谢都要变化。

​呵呵，或许是错觉，
但我喜欢这样的错觉。

#卢伟平vip瘦成闪电##卢伟平vip体格的建筑师#

关于小助理过午不食+喝羽衣甘蓝粉十几天瘦了13斤的事[喵喵]

她说早上和中午随便可以吃想吃的，但是不要吃撑，到了下午3点左右坚持喝一杯羽衣甘蓝粉+一两个鸡蛋或鸡胸肉（补充蛋白质）

然后“嗯嗯”超通顺，因为羽衣甘蓝粉的它的营养价值很高，能帮助吸附肠道垃圾，促迸肠胃蠕动！

一杯5g的当于一杯酸奶的蛋白质，100G西芹的膳食纤维，200ml牛奶的钙，230g牛肉的铁，100g西红柿的vc等，营养学界对它认可度很高

像在减脂期或在增肌健身的姐妹，可以坚持喝能延长饱腹感时间，配料只有羽衣甘蓝，没有其它乱七八糟的添加很干净卫生！

阅农部落 羽衣甘蓝粉50g*2盒 ￥19.9