亲爱的阿文：
相见甚欢，我已许久没有长篇大论的写过长文，但今天也是特殊的一天。在2022年9月22日这天，作为你十六岁的最后一天！想必你会很激动吧，自己又成长了一岁，一年又一年，我们以认识两年，这是陪你经过的第二个生日。我很麻木，不知道该用怎样的语言激起你澎湃的情怀。我们年龄相差到三四岁，我们都是正在为自己的学业奋斗的人，希望你抓紧学业，你应该也必须知道，高中时期是重要的，大把的时间呢，还是应该花在这方面哦。因为高三很累，无法确定能保持在最后这段时期取得一个好成绩，我也还有一年多要中考啦！
我没有太大的畏惧，但我恐惧我没有学号几个方面的知识点，作为一名江苏人，我正好是那个被省统考的第一届学生（仅限江苏）我有点乏了，无法找到在这条路的正确道路，十三四岁的我页不知道自己的未来还是如何的，但你不是。你的未来是肯定的，你有自己的目标，自己的战队和队友，你正在奋斗中，我也是，以不同的方式。不知道你会不会烦早晨的两圈跑步，体育课带着腿疼继续训练，上着快要睡着的课，写着凌晨十二点的作业。这些都是不好的，我知道自己的极大缺陷：体育不好,,Ծ^Ծ,,所以我会努力的（肯定不是白话！）
羡慕出生在秋天的你，秋分时节，丰收的季节，稻香的季节，以及我喜欢的银杏树繁茂的季节！这些都好没好，美好到我不知道该去怎样评价你，赞扬你。希望你的青春永远印象深刻，在未来的今天依然能记得现在的美好。
我们的生活不会处处美好(✪▽✪)但我们需要改进。
祝17岁的刘耀文！生日快乐!(^O^)y
相见甚欢，我已许久没有长篇大论的写过长文，但今天也是特殊的一天。在2022年9月22日这天，作为你十六岁的最后一天！想必你会很激动吧，自己又成长了一岁，一年又一年，我们以认识两年，这是陪你经过的第二个生日。我很麻木，不知道该用怎样的语言激起你澎湃的情怀。我们年龄相差到三四岁，我们都是正在为自己的学业奋斗的人，希望你抓紧学业，你应该也必须知道，高中时期是重要的，大把的时间呢，还是应该花在这方面哦。因为高三很累，无法确定能保持在最后这段时期取得一个好成绩，我也还有一年多要中考啦！
我没有太大的畏惧，但我恐惧我没有学号几个方面的知识点，作为一名江苏人，我正好是那个被省统考的第一届学生（仅限江苏）我有点乏了，无法找到在这条路的正确道路，十三四岁的我页不知道自己的未来还是如何的，但你不是。你的未来是肯定的，你有自己的目标，自己的战队和队友，你正在奋斗中，我也是，以不同的方式。不知道你会不会烦早晨的两圈跑步，体育课带着腿疼继续训练，上着快要睡着的课，写着凌晨十二点的作业。这些都是不好的，我知道自己的极大缺陷：体育不好,,Ծ^Ծ,,所以我会努力的（肯定不是白话！）
羡慕出生在秋天的你，秋分时节，丰收的季节，稻香的季节，以及我喜欢的银杏树繁茂的季节！这些都好没好，美好到我不知道该去怎样评价你，赞扬你。希望你的青春永远印象深刻，在未来的今天依然能记得现在的美好。
我们的生活不会处处美好(✪▽✪)但我们需要改进。
祝17岁的刘耀文！生日快乐!(^O^)y
#白癜风##白癜风科普##白癜风护理# 秋季白癜风患者应该注意这些
1、避免进入误区
白癜风在秋季处于稳定期，人们常常误以为白斑会自行痊愈。事实上，秋季温度较低，新陈代谢比春季和夏季慢。在此期间，白斑扩散的概率降低，秋季白癜风患者病情相对稳定，病情易于控制，疗程缩短。秋季气温逐渐下降，患者情绪不易烦躁。他们可以很好地调整自己的状态。良好的态度和科学的治疗方法使白癜风的治疗效果更好。
2、皮肤干燥
秋天的气候相对干燥，暴露的皮肤，尤其是白斑，会因缺水而干裂。因此，在秋季护肤时，要注意合理饮水，特别是在新疆地区，天气比较干燥，所以要注意补充水分，防止秋季干燥引起的体液消耗。患者朋友可以选择一些不含乙醇的保湿护肤品来保持皮肤湿润
3、注意防晒
许多人认为防晒霜是夏天的事，但事实并非如此。秋季，空气中的臭氧层相对较弱，即使在阴天，紫外线的强度也丝毫没有减弱。阳光中的紫外线会影响黑色素的合成。在此期间，皮肤比普通人更敏感的白癜风患者更容易受到阳光的伤害。因此，秋季的防晒工作不能松懈。那么如何在秋天预防防晒霜呢？徐州蓝色建议：当你在强烈的紫外线外出时，先涂上防晒霜，尽量戴上帽子，防晒时注意补充水分。
4、适当的锻炼
患者的朋友可以进行适当的锻炼以帮助疾病的康复。例如：有氧运动，瑜伽等。最重要的是帮助白癜风患者缓解不安情绪，放松情绪。这些运动对身体相对有益，可以帮助白癜风患者锻炼身体，放松身心，提高免疫力。
5、注意饮食
俗话说，三分治，七分养。秋季合理的饮食不仅可以弥补夏季的过度消耗，而且可以增强冬季的抗寒能力。患者可以多吃含酪氨酸和矿物质的食物、瘦肉、动物肝脏等。
1、避免进入误区
白癜风在秋季处于稳定期，人们常常误以为白斑会自行痊愈。事实上，秋季温度较低，新陈代谢比春季和夏季慢。在此期间，白斑扩散的概率降低，秋季白癜风患者病情相对稳定，病情易于控制，疗程缩短。秋季气温逐渐下降，患者情绪不易烦躁。他们可以很好地调整自己的状态。良好的态度和科学的治疗方法使白癜风的治疗效果更好。
2、皮肤干燥
秋天的气候相对干燥，暴露的皮肤，尤其是白斑，会因缺水而干裂。因此，在秋季护肤时，要注意合理饮水，特别是在新疆地区，天气比较干燥，所以要注意补充水分，防止秋季干燥引起的体液消耗。患者朋友可以选择一些不含乙醇的保湿护肤品来保持皮肤湿润
3、注意防晒
许多人认为防晒霜是夏天的事，但事实并非如此。秋季，空气中的臭氧层相对较弱，即使在阴天，紫外线的强度也丝毫没有减弱。阳光中的紫外线会影响黑色素的合成。在此期间，皮肤比普通人更敏感的白癜风患者更容易受到阳光的伤害。因此，秋季的防晒工作不能松懈。那么如何在秋天预防防晒霜呢？徐州蓝色建议：当你在强烈的紫外线外出时，先涂上防晒霜，尽量戴上帽子，防晒时注意补充水分。
4、适当的锻炼
患者的朋友可以进行适当的锻炼以帮助疾病的康复。例如：有氧运动，瑜伽等。最重要的是帮助白癜风患者缓解不安情绪，放松情绪。这些运动对身体相对有益，可以帮助白癜风患者锻炼身体，放松身心，提高免疫力。
5、注意饮食
俗话说，三分治，七分养。秋季合理的饮食不仅可以弥补夏季的过度消耗，而且可以增强冬季的抗寒能力。患者可以多吃含酪氨酸和矿物质的食物、瘦肉、动物肝脏等。
【入秋，吃果不吃瓜？】#微博健康公开课###这个问题吃什么#
民间有“入秋，吃果不吃瓜”的说法，意思是，进入秋天，水果可以吃，瓜类不可以吃。从现代营养学角度来说，针对特定人群来说，这句话有部分道理，但并不适用于普通健康人群。
[心][心][心]“吃果”
这个果，一般指水果。秋天是水果丰盛的季节，常见的水果，比如，梨、葡萄、鲜枣等。这其中有些水果比较适合在秋天来吃，最有名的就是梨，一方面是因为梨富含可以保持消化道黏膜较长时间湿润的果糖，另一方面是因为含水高（平均85.8%左右），能补充一些水分，因此有一定的“去燥”作用。
水果虽好，吃时还是应注意这3点:
1.吃新鲜的水果，不吃放太久或干瘪的水果，首选应季的水果。
2.天天吃水果，每天200-350克，每天至少1～2种。
3.不能喝果汁代替吃新鲜水果。
[心][心][心]“不吃瓜”
之所以有这样一个说法，是因为有些人担心“秋瓜坏肚”。但其实，“秋瓜坏肚”是针对那些本身胃肠功能就比较弱，而且过量吃瓜，或者不小心吃了不新鲜、不卫生，或是坏掉的瓜的人。对于普通健康人来说，吃瓜不需要讲究季节，选择新鲜卫生的瓜类，不过量吃，一般问题不大。
建议秋天吃瓜注意下这3点：
1.新鲜。尽量挑选新鲜的瓜来吃，坚决不吃腐烂变质的瓜。
2.卫生。主要是针对瓜类水果和一些可生吃的瓜类蔬菜，例如，切瓜的刀具砧板是专用的，而且用之前用沸水消毒过；切剩下的瓜封上保鲜膜，或装保鲜袋里，并及时放冰箱冷藏；重新拿出来吃之前，把切口处切掉一些等。
3、适量。无论是蔬菜类的苦瓜、冬瓜，还是水果类的西瓜、甜瓜，都要适量吃。对于瓜类蔬菜，可以参考《中国居民膳食指南》（2016版）推荐的每天300~500克的量，不过，最好是多吃几个种类的蔬菜，而且要注意，深色蔬菜应占每天蔬菜的一半。（图源网络)#刘萍萍生活营养#
民间有“入秋，吃果不吃瓜”的说法，意思是，进入秋天，水果可以吃，瓜类不可以吃。从现代营养学角度来说，针对特定人群来说，这句话有部分道理，但并不适用于普通健康人群。
[心][心][心]“吃果”
这个果，一般指水果。秋天是水果丰盛的季节，常见的水果，比如，梨、葡萄、鲜枣等。这其中有些水果比较适合在秋天来吃，最有名的就是梨，一方面是因为梨富含可以保持消化道黏膜较长时间湿润的果糖，另一方面是因为含水高（平均85.8%左右），能补充一些水分，因此有一定的“去燥”作用。
水果虽好，吃时还是应注意这3点:
1.吃新鲜的水果，不吃放太久或干瘪的水果，首选应季的水果。
2.天天吃水果，每天200-350克，每天至少1～2种。
3.不能喝果汁代替吃新鲜水果。
[心][心][心]“不吃瓜”
之所以有这样一个说法，是因为有些人担心“秋瓜坏肚”。但其实，“秋瓜坏肚”是针对那些本身胃肠功能就比较弱，而且过量吃瓜，或者不小心吃了不新鲜、不卫生，或是坏掉的瓜的人。对于普通健康人来说，吃瓜不需要讲究季节，选择新鲜卫生的瓜类，不过量吃，一般问题不大。
建议秋天吃瓜注意下这3点：
1.新鲜。尽量挑选新鲜的瓜来吃，坚决不吃腐烂变质的瓜。
2.卫生。主要是针对瓜类水果和一些可生吃的瓜类蔬菜，例如，切瓜的刀具砧板是专用的，而且用之前用沸水消毒过；切剩下的瓜封上保鲜膜，或装保鲜袋里，并及时放冰箱冷藏；重新拿出来吃之前，把切口处切掉一些等。
3、适量。无论是蔬菜类的苦瓜、冬瓜，还是水果类的西瓜、甜瓜，都要适量吃。对于瓜类蔬菜，可以参考《中国居民膳食指南》（2016版）推荐的每天300~500克的量，不过，最好是多吃几个种类的蔬菜，而且要注意，深色蔬菜应占每天蔬菜的一半。（图源网络)#刘萍萍生活营养#
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