《食物·苹果》
每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“5个甜头”或悄然而至。
苹果是一种非常常见的水果，全年可见，至于苹果，人们一直有一句话：“每天一个苹果，医生远离我”。作为一种营养价值很高的水果，苹果深受许多人的欢迎。
在生活中，许多人喜欢喝苹果汁，有些人喜欢把它剥皮，切成小块，然后放在盘子里。但是你听说过吃熟苹果的方法吗？如果你坚持每天吃一个熟苹果，它会给你的身体带来什么变化呢？不妨一起来了解一下吧。
01、关于苹果
【苹果的营养成分表】
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
【苹果是凉性水果吗？】
医生：苹果是凉性的水果。
在生活当中一些体虚的人群尽量不要过多的吃苹果，另外胃肠蠕动功能紊乱的人群在生活当中水果也不要吃的过多。否则会对胃肠蠕动的功能进一步的造成影响，对身体的恢复是不好的。
在日常生活当中胃肠蠕动功能紊乱产生的原因是非常多的，可能是由于患者长期精神压力过大所导致的。另外，一些食物的不恰当刺激或是药物的副作用也可以导致。
【苹果可以空腹吃吗？】
医生：苹果可以空腹吃。
空腹吃苹果并不会对胃肠道产生多少刺激和有害影响，也不会因为空腹吃苹果而导致苹果中的营养成分被破坏，反而会加快营养成分的吸收，保全营养成分的吸收。
但是空腹吃水果也有一些前提，最重要的就是清洁干净，水果的外表常常会残留很多农药、动物排泄物、虫卵等，所以要清洁干净后再食用。
02、每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，以下“5个甜头”或悄然而至。
1、驱散湿热
生活中有部分人会出现肝火旺盛体内湿气过重的情况，这类人群的身体素质较差，口腔溃疡、牙龈肿痛成为常态。
平时可以吃煮熟的苹果，能有效驱除体内湿热，抗炎杀菌，消除面部痘痘。
长时间不进行干预，会使疼痛反复。嗓子疼痛、嘶哑的人群也可以吃熟苹果，能有效缓解炎症，减轻疼痛感。
2、改善便秘
很多人都有便秘的问题，长期便秘会对他们的健康产生不良影响，如肠道蠕动减慢，影响肠道健康。
坚持每天吃一个熟苹果，可以起到治疗便秘的效果。这是因为苹果含有较多的膳食纤维，可以减轻肠胃负担，使肠道更加通畅，促进粪便的排泄，改善便秘。
3、保护肠胃
很多肠胃本来不好的人不知道吃什么样的水果，对自己的身体是对有好处的，其实这些人群可以选择吃煮熟的苹果。
苹果煮熟之后比较软的而且方便咀嚼，这样可以帮助肠胃更好地进行消化吸收，可以减少对肠胃的刺激，有利于保护肠胃的健康。
4、提高睡眠质量
许多上了年纪的人会因为工作或家庭压力大的原因失眠多梦，长期睡眠质量不足，经常熬夜严重影响健康，降低内脏器官自我清洁和排毒的进程。
苹果中的营养物质含量比较多，富含多种元素，包括纤维素、果胶、各种维生素、有机酸等，可以改善自身的睡眠质量。
与煮熟后的苹果相比，生苹果内营养的吸收利用效率相对低一些，大家可以适当吃点水煮苹果，能够更有效吸收其中的营养成分，增强对睡眠的改善作用。
5、降低胆固醇
根据研究报告表明，我国胆固醇异常偏高的人群达到了98.5万，这一类人通常需要长期的抗凝剂治疗。
而苹果中的多酚类物质能够有效地清除血液内的毒素、垃圾、杂质等，从而预防胆固醇的生成，促进了血液的循环。
一些胆固醇较高的中老年人可以通过吃煮熟了的苹果来缓解病症，补充身体所需要的维生素、纤维素等。
03、煮苹果的正确做法：
1.用料：苹果4个、糖适量、水适量。
2.准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。
3.再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。
4.把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。
5.然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。
除了用糖煮苹果外，还可以用苹果跟猪肉一起煮来吃，这样既丰富了营养，还可以抑制血液中的胆固醇，同时还能消除猪肉的腥味。
04、延伸：5类人群人适合吃水煮后的苹果
1、牙齿松动的人
当中老年人达到一定年纪后，身体的许多器官和组织都会出现衰老的现象，咀嚼功能会明显下降。
此时，对食物的需求就有了一定的局限性，无法从一些坚硬、生冷的食物中摄取身体所需要的营养。这时可以尝试将苹果煮熟后进行食用，来补充身体内所需要的微量元素、维生素等。
2、心血管疾病患者
患有心血管疾病的人可以多吃煮烂的苹果，因为这种苹果中的钾元素含量丰富，能够抑制钠离子的生成，起到安神补血，补气强健筋骨的效果。
有效促进血液流动，降低血管中脂质物质的沉积，将血管保护的更加健康。
3、腹泻患者
苹果中富含的果胶和膳食纤维可以通便和止泻，未加热的果胶可使粪便变得柔软而容易排出，起到通便的效果。而煮过的果胶可吸收毒素和细菌，而且还可以收敛止泻。
鞣酸在果皮中含量比较丰富，而近果皮的果肉，果胶含量相对丰富。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，止泻效果更佳。
4、肠胃受损的人群
身体当中的肠胃如果出现疾病，可能会引发腹痛的症状，是非常难受的，而且还会影响自己消化系统。这个时候在平时一定要饮食清淡，减少一些辛辣刺激类食物的摄入。
每天吃一个煮熟的苹果，可以更好地为人体所吸收更多的营养，尽快将体内当中的代谢废物和垃圾毒素排出体外，对身体补充更多的营养以及水分减少对肠胃的影响。
⚠️结语：无论选择煮熟后的苹果，还是生苹果，每天吃一个，都能帮你提高免疫力，加速体内毒素垃圾的排出，维持健康态。
每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“5个甜头”或悄然而至。
苹果是一种非常常见的水果，全年可见，至于苹果，人们一直有一句话：“每天一个苹果，医生远离我”。作为一种营养价值很高的水果，苹果深受许多人的欢迎。
在生活中，许多人喜欢喝苹果汁，有些人喜欢把它剥皮，切成小块，然后放在盘子里。但是你听说过吃熟苹果的方法吗？如果你坚持每天吃一个熟苹果，它会给你的身体带来什么变化呢？不妨一起来了解一下吧。
01、关于苹果
【苹果的营养成分表】
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
【苹果是凉性水果吗？】
医生：苹果是凉性的水果。
在生活当中一些体虚的人群尽量不要过多的吃苹果，另外胃肠蠕动功能紊乱的人群在生活当中水果也不要吃的过多。否则会对胃肠蠕动的功能进一步的造成影响，对身体的恢复是不好的。
在日常生活当中胃肠蠕动功能紊乱产生的原因是非常多的，可能是由于患者长期精神压力过大所导致的。另外，一些食物的不恰当刺激或是药物的副作用也可以导致。
【苹果可以空腹吃吗？】
医生：苹果可以空腹吃。
空腹吃苹果并不会对胃肠道产生多少刺激和有害影响，也不会因为空腹吃苹果而导致苹果中的营养成分被破坏，反而会加快营养成分的吸收，保全营养成分的吸收。
但是空腹吃水果也有一些前提，最重要的就是清洁干净，水果的外表常常会残留很多农药、动物排泄物、虫卵等，所以要清洁干净后再食用。
02、每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，以下“5个甜头”或悄然而至。
1、驱散湿热
生活中有部分人会出现肝火旺盛体内湿气过重的情况，这类人群的身体素质较差，口腔溃疡、牙龈肿痛成为常态。
平时可以吃煮熟的苹果，能有效驱除体内湿热，抗炎杀菌，消除面部痘痘。
长时间不进行干预，会使疼痛反复。嗓子疼痛、嘶哑的人群也可以吃熟苹果，能有效缓解炎症，减轻疼痛感。
2、改善便秘
很多人都有便秘的问题，长期便秘会对他们的健康产生不良影响，如肠道蠕动减慢，影响肠道健康。
坚持每天吃一个熟苹果，可以起到治疗便秘的效果。这是因为苹果含有较多的膳食纤维，可以减轻肠胃负担，使肠道更加通畅，促进粪便的排泄，改善便秘。
3、保护肠胃
很多肠胃本来不好的人不知道吃什么样的水果，对自己的身体是对有好处的，其实这些人群可以选择吃煮熟的苹果。
苹果煮熟之后比较软的而且方便咀嚼，这样可以帮助肠胃更好地进行消化吸收，可以减少对肠胃的刺激，有利于保护肠胃的健康。
4、提高睡眠质量
许多上了年纪的人会因为工作或家庭压力大的原因失眠多梦，长期睡眠质量不足，经常熬夜严重影响健康，降低内脏器官自我清洁和排毒的进程。
苹果中的营养物质含量比较多，富含多种元素，包括纤维素、果胶、各种维生素、有机酸等，可以改善自身的睡眠质量。
与煮熟后的苹果相比，生苹果内营养的吸收利用效率相对低一些，大家可以适当吃点水煮苹果，能够更有效吸收其中的营养成分，增强对睡眠的改善作用。
5、降低胆固醇
根据研究报告表明，我国胆固醇异常偏高的人群达到了98.5万，这一类人通常需要长期的抗凝剂治疗。
而苹果中的多酚类物质能够有效地清除血液内的毒素、垃圾、杂质等，从而预防胆固醇的生成，促进了血液的循环。
一些胆固醇较高的中老年人可以通过吃煮熟了的苹果来缓解病症，补充身体所需要的维生素、纤维素等。
03、煮苹果的正确做法：
1.用料：苹果4个、糖适量、水适量。
2.准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。
3.再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。
4.把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。
5.然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。
除了用糖煮苹果外，还可以用苹果跟猪肉一起煮来吃，这样既丰富了营养，还可以抑制血液中的胆固醇，同时还能消除猪肉的腥味。
04、延伸：5类人群人适合吃水煮后的苹果
1、牙齿松动的人
当中老年人达到一定年纪后，身体的许多器官和组织都会出现衰老的现象，咀嚼功能会明显下降。
此时，对食物的需求就有了一定的局限性，无法从一些坚硬、生冷的食物中摄取身体所需要的营养。这时可以尝试将苹果煮熟后进行食用，来补充身体内所需要的微量元素、维生素等。
2、心血管疾病患者
患有心血管疾病的人可以多吃煮烂的苹果，因为这种苹果中的钾元素含量丰富，能够抑制钠离子的生成，起到安神补血，补气强健筋骨的效果。
有效促进血液流动，降低血管中脂质物质的沉积，将血管保护的更加健康。
3、腹泻患者
苹果中富含的果胶和膳食纤维可以通便和止泻，未加热的果胶可使粪便变得柔软而容易排出，起到通便的效果。而煮过的果胶可吸收毒素和细菌，而且还可以收敛止泻。
鞣酸在果皮中含量比较丰富，而近果皮的果肉，果胶含量相对丰富。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，止泻效果更佳。
4、肠胃受损的人群
身体当中的肠胃如果出现疾病，可能会引发腹痛的症状，是非常难受的，而且还会影响自己消化系统。这个时候在平时一定要饮食清淡，减少一些辛辣刺激类食物的摄入。
每天吃一个煮熟的苹果，可以更好地为人体所吸收更多的营养，尽快将体内当中的代谢废物和垃圾毒素排出体外，对身体补充更多的营养以及水分减少对肠胃的影响。
⚠️结语：无论选择煮熟后的苹果，还是生苹果，每天吃一个，都能帮你提高免疫力，加速体内毒素垃圾的排出，维持健康态。
#北京治疗痘痘的医院##北京治疗痘痘的医院##北京·北京华医皮肤病医院[地点]# 吃什么去痘痘呢？很多人的脸上经常长痘痘，因为痘痘严重的时候，不仅会引起疼痛、感染等问题，而且改善后还会留下色素沉着、痘坑等问题，对容貌影响很大。所以及时采取针对性的治疗也是非常重要的。而且在痘痘的治疗上，也不能缺少饮食的帮助。那么，吃什么去痘痘呢？以下是一些对治疗痤疮有帮助的食物:
1.苦瓜：很多人不爱吃苦瓜是因为它的苦味，但是苦瓜的降火效果非常好。中医认为痘痘是体内湿热所致，所以为了尽快消除脸上的痘痘，平时可以适当吃一些苦瓜。一般嫩苦瓜用开水烫一下再吃苦味会损失很多。
2.苹果：苹果是一种营养丰富的水果。其中所含的维生素、果胶、纤维等成分对健康非常有益。既能提高皮肤修复能力和抵抗力，又能促进消化，通便，防止体内毒素堆积，从而从根源上起到防治痤疮的作用。
3.绿豆：绿豆有非常好的清热降火、利尿消肿等功效。尤其适合体火引起的皮肤痘痘的女性。可以取适量的绿豆煮成汤喝，煮绿豆汤的时候加点金银花，可以起到更好的清热解毒、内火的作用，所以对痘痘的治疗也很有帮助。
4.莲子芯：莲子芯是一种常用的中药。它的味道又苦又冷。适当吃一些莲子芯，可以散心火，对额头的痘痘治疗有很大的帮助。除了服用莲子粥，还可以服用适量的茶叶。泡茶时可以加入甘草或竹叶等草药，可以起到更好的排毒祛痘效果。
吃什么去痘痘呢？这就是今天给大家介绍的食物。希望看完对你治疗痘痘有帮助。要提醒大家的是，除了多吃以上食物外，还要注意禁忌。尤其是女性朋友，月经前不要吃一些过于油腻辛辣的食物，以免皮肤长更多的痘痘。
1.苦瓜：很多人不爱吃苦瓜是因为它的苦味，但是苦瓜的降火效果非常好。中医认为痘痘是体内湿热所致，所以为了尽快消除脸上的痘痘，平时可以适当吃一些苦瓜。一般嫩苦瓜用开水烫一下再吃苦味会损失很多。
2.苹果：苹果是一种营养丰富的水果。其中所含的维生素、果胶、纤维等成分对健康非常有益。既能提高皮肤修复能力和抵抗力，又能促进消化，通便，防止体内毒素堆积，从而从根源上起到防治痤疮的作用。
3.绿豆：绿豆有非常好的清热降火、利尿消肿等功效。尤其适合体火引起的皮肤痘痘的女性。可以取适量的绿豆煮成汤喝，煮绿豆汤的时候加点金银花，可以起到更好的清热解毒、内火的作用，所以对痘痘的治疗也很有帮助。
4.莲子芯：莲子芯是一种常用的中药。它的味道又苦又冷。适当吃一些莲子芯，可以散心火，对额头的痘痘治疗有很大的帮助。除了服用莲子粥，还可以服用适量的茶叶。泡茶时可以加入甘草或竹叶等草药，可以起到更好的排毒祛痘效果。
吃什么去痘痘呢？这就是今天给大家介绍的食物。希望看完对你治疗痘痘有帮助。要提醒大家的是，除了多吃以上食物外，还要注意禁忌。尤其是女性朋友，月经前不要吃一些过于油腻辛辣的食物，以免皮肤长更多的痘痘。
秋季高发的皮肤病有哪些？
1、接触性皮炎
接触性皮炎的特征是皮肤上长红斑、水肿以及瘙痒和疼痛，甚至会出现水疱和大疱。有一种特殊的接触性皮炎被称为化妆品皮炎，顾名思义是护肤品或化妆品所造成的过敏，所以秋季尽量不要用功能性的护肤品，比如美白、祛痘和抗皱的。
2、过敏性皮炎
过敏性皮炎是接触过敏原后所引起的皮肤问题，也有可能是天气过于干燥所造成的病变，主要表现为皮肤上有红斑、瘙痒和脱皮以及肿胀等。
3、荨麻疹
荨麻疹主要表现为皮肤上有风团，来得快去得也快，风团如同指甲或硬币大小一般，同时伴有皮肤剧烈瘙痒，又或是有明显的烧灼感，反反复复发作。
4、湿疹
湿疹的根源是皮肤干燥，主要表现是局部有红斑、长有太多丘疹、剧烈瘙痒等；患处皮肤湿润又肥厚，表面比较粗糙，出现暗红色的苔藓化，又或是出现脓疱或结痂。
5、粉刺或痘痘
秋季是粉刺或痘痘高发期，此类人应注重于面部清洁，做好补水保湿工作，勤洗脸，及时消除堵塞在毛孔中的污垢，维持面部清洁和卫生。
如何通过中医治疗皮肤病？
从中医的角度上来说，皮肤病跟阴阳气血偏盛或偏衰息息相关，也就是阴阳气血失衡。其原因分为两种，一种是内因，包括情志不良、过度劳累或安逸、不合理的饮食等；一种是外因，是因为风邪、寒邪、湿邪和干燥等所导致的。
中医根据皮肤疾病、体质差异来制定合适的用药方案，常见的有消风散、防风通圣散等。当然，中医治疗皮肤病的方子有很多，需要根据不同疾病患者的体质来进行选择，具体需要咨询专业中医师的建议，不建议自行使用。#教你如何来看病##健康管理##忆果缘1971#
1、接触性皮炎
接触性皮炎的特征是皮肤上长红斑、水肿以及瘙痒和疼痛，甚至会出现水疱和大疱。有一种特殊的接触性皮炎被称为化妆品皮炎，顾名思义是护肤品或化妆品所造成的过敏，所以秋季尽量不要用功能性的护肤品，比如美白、祛痘和抗皱的。
2、过敏性皮炎
过敏性皮炎是接触过敏原后所引起的皮肤问题，也有可能是天气过于干燥所造成的病变，主要表现为皮肤上有红斑、瘙痒和脱皮以及肿胀等。
3、荨麻疹
荨麻疹主要表现为皮肤上有风团，来得快去得也快，风团如同指甲或硬币大小一般，同时伴有皮肤剧烈瘙痒，又或是有明显的烧灼感，反反复复发作。
4、湿疹
湿疹的根源是皮肤干燥，主要表现是局部有红斑、长有太多丘疹、剧烈瘙痒等；患处皮肤湿润又肥厚，表面比较粗糙，出现暗红色的苔藓化，又或是出现脓疱或结痂。
5、粉刺或痘痘
秋季是粉刺或痘痘高发期，此类人应注重于面部清洁，做好补水保湿工作，勤洗脸，及时消除堵塞在毛孔中的污垢，维持面部清洁和卫生。
如何通过中医治疗皮肤病？
从中医的角度上来说，皮肤病跟阴阳气血偏盛或偏衰息息相关，也就是阴阳气血失衡。其原因分为两种，一种是内因，包括情志不良、过度劳累或安逸、不合理的饮食等；一种是外因，是因为风邪、寒邪、湿邪和干燥等所导致的。
中医根据皮肤疾病、体质差异来制定合适的用药方案，常见的有消风散、防风通圣散等。当然，中医治疗皮肤病的方子有很多，需要根据不同疾病患者的体质来进行选择，具体需要咨询专业中医师的建议，不建议自行使用。#教你如何来看病##健康管理##忆果缘1971#
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