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鸡胸肉肉桂贝果三明治/柿子/双柚汁
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今天吃个贝果三明治，昨天甜的，今天咸的，
还是喜欢料满满，叠得高高的，
就算一口塞不进去，也无所谓，就是要这样，看着很满足，很有食欲，哈哈！
煎了块黑胡椒鸡胸肉，鸡蛋，加了芝士片，
黄瓜，西红柿，生菜，经典三明治套装，
这两天吃的贝果用的是暴肌独角兽家的，
今天这款肉桂贝果，昨天是巧克力，
肉桂味，加上碱水面，吃起来很香，
100%全麦粉添加，越吃越有嚼劲，
重点是0脂肪，低GI，保存时间也长，
挺适合囤货的，做为每天代餐挺不错的，
喜欢贝果的姐妹可以入手哦！

昨天运动打卡：手臂力量训练+肩部力量训练，晚上跟同事约吃饭，没去健身房，自己在宿舍举哑铃简单做几个动作。

#22点前入睡有助于长个儿#
如果我这样做还能长高点，那我愿意早点睡，哈哈！
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·做法：
.食材：肉桂贝果，鸡胸肉，生菜，西红柿，黄瓜，芝士片，鸡蛋；
1.肉桂贝果对半切开，放入烤箱复烤下，准备平底锅，加点油，放鸡胸肉，打个鸡蛋，小火，慢慢煎熟，中间盖锅盖，鸡肉熟得比较快，小火煎的话，鸡肉会比较嫩，煎个10分钟；
2.西红柿切片，黄瓜切片，先放生菜在贝果上，再放西红柿，黄瓜，不减肥可以加点沙拉酱，放鸡胸肉，芝士片，煎蛋，再盖上另一片贝果；
#早餐[超话]##不可辜负的美食##减减早午餐记录##暴肌独角兽#

果然 喝完才不过三分钟我已经在厕所里了 山茶花可以哒 好喝
这个三明治真的很松软 打开有一股蛋糕的味道 下雨天和加热的嫩嫩的三明治很配哦
这薯片是什么鬼 和嚼鞋垫子一样 真的很没有味道很难吃 嘴馋就去炫 戒暴神器 不会再犯傻花十块钱买这种东西了
一大早的看到曲阜又有 真希望没啥大事啊 好不容易就剩三天见面了 房间都订好了 呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜真的球球！

在“惠比寿花园广场”中心广场地下一层，集餐厅、咖啡厅、红酒、商店于一体的综合业态“Atelier LaLa”开业啦[干饭人]这家店的概念是,喜欢和⼈,喜欢的时间,喜欢的东西⾷查到,“成人休闲街的餐厅”[色][色]

午餐有1000日元就能点的菜单，为了方便在桌子上吃到，还有外卖的汤、沙拉、三明治等。每天都有不同的菜单和使用规格外水果制作的甜点，今天能吃到什么要等到那天去了之后再期待✨去惠比寿的时候一定要去试试哦[笑而不语][笑而不语]

【Atelier LaLa】
地址：東京都渋谷区恵比寿4-20-7 恵比寿ガーデンプレイス センタープラザB1F
车站：恵比寿

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