#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬[举手]楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#

第八天。李峋翻旧账大杀朱韵的戏，飞宇直播里说没必要，小孩子还是年轻，见不得残忍的事情呐。也有人说这出戏出现在这里，不符合逻辑。说说我的想法，三个角度。第一，以李峋的性格讲，这些话从他嘴里说出来太正常。说得好听些，李峋是一个性格高傲，做事遵从自己内心的人，难听一点，他是不会太考虑别人感受的人，他一直以自己的方式做自己认为对的事情，性格是有些偏执极端的类型。剧集更新到目前，她对朱韵的爱，始终是清醒而现实，而且有所保留的，朱韵不是他心理的第一位。他一直以来都是没有站在和朱韵平等的角度上，去爱他，其实就像朱韵说的国王与骑士的关系，他一直用他觉得最好的方式给朱韵爱，他从来没问过朱韵要的是什么。剧情发展到现在，他三次推开朱韵：第一次朱韵妈妈的出现，让他清醒的看到两人的差距，毫不犹豫地选择推开了她。第二次，他报仇，用了最极端的方式，这不仅仅是报复方志靖，而是面对一个个离自己而去的亲人，无力回天时，只能用这种极端的方式惩罚自己的无能。这时候，他就没考虑过朱韵的感受，他觉得朱韵只要出国，就可以有新的生活，那就是最好的安排，可这是朱韵要的么？第三次，他误会了朱韵和小竹子哥哥，他只是听到两个人的对话，都不屑多问一句，就下了定论，快刀斩乱麻的把她推开，付一卓说得对，他是不敢给自己希望。因为三年后的朱韵，是个独立自主的成熟女性，不再是那个对他言听计从的大学生，不再是那个看到他吃醋，就慌里慌张的害羞女孩。他本身又有自己被高见鸿和方志靖碾压在地的尊严，没有找回来。这时他已然不是王，所以他不敢去爱，所以他毫不犹豫的又一次推开朱韵。不论是为她交出蓝冠app，给她搞个马原题库，还是替她报仇也好，送她公主裙也罢，确实他也动了情，但基础是他是一个骄傲的王，是一个高高在上的国王，用自己的权利给一个骑士的无上荣耀，给她的宠，但这还不能说是纯粹的爱。所以逻辑点出现了，试想这样一个不懂爱的人，进去监狱三年，冷冰冰的高墙，怎么可能教得会他去如何真正爱一个人，所以三年后的他，一旦出现选择题，必然还会用同样的方式去推开朱韵一次。这逻辑没问题，一个人偏执高傲的人，进了监狱三年，出来后突然就变得温润如玉，就会爱人了，咋可能，难不成里面天天看言情小说啦，所以，必然会出现这一幕。第二，从剧情角度谈逻辑，转入职场后，两人必须要有一个从懵懂少年转变为成熟精英的过程，职场上敌我双方交战，不再是为爱出头的闹剧，而是刀刀见血的竞争。事业成功的基础，两人必须要有稳定成熟的情感观，如果还一味地暧昧拉扯，你猜我猜的戏码，一方面和大学剧情重复，而且也不符合成年人的逻辑。所以这时候，需要出现一剂猛药，让两人快速认清自己的内心。从剧集最后朱韵的独白，看出了朱韵应该是更加坚定地选择和李峋一起。李峋一句对不起，应该也是开始反思自己以往待人处事的态度，成年人的世界不是非黑即白，他也要跨越到现实世界里来。一句你比我勇敢多了，是他对待朱韵情感的处理方式，他对朱韵的爱的各方面的权衡，确实没有朱韵那么纯粹，勇敢，毫无保留，他开始要慢慢学会珍惜朱韵的情感，学会真正得爱人。第三，从抓住观众角度来讲，两人激烈的矛盾冲突，李峋出狱后的低调温和与受刺激后的口不择言，这么强烈的反差，才能吸引观众注意，留下深刻的印象，不然几十集的剧情，都是些甜得发腻的小情小爱，太童话梦幻了。转入职场后，情感应该更加现实，互联网的世界也是一日千里，容不得他们拖泥带水。峋哥一顿乱喷后，干趴下一个，然后麻溜儿反思，两人爬起来赶快搞事业，完成了从校园到职场的转折，相信后面的剧情，应该就是情感在成年人的世界必不可缺，但绝对不是主旋律。

11月24日，天气阴

今天是我加入皇家护卫队的第三天，我的任务就是保护我们国家最尊贵的玫瑰，我们的金渐层公主。

骑士长是个很严厉的男人，他有着凶狠的面庞，两条凌乱的眉毛往上扬，眼睛狭长眼神凌厉。他的眉毛上甚至有一条不太明显的疤痕，据说是有次为了保护公主，不小心为歹徒所伤，而他也正是因为那次遭遇而晋升成为骑士长。“仿佛愿意为之献出生命的，疯狂的守护”，那段时间大街小巷的日报上是这么说的。嘛，不过，我摩挲着下巴偷偷瞟着骑士长面无表情的脸，实在想象不出这个男人是怎么“疯狂”的。

但是公主，公主是很好的。公主留着短发，脸蛋儿圆圆的。我总觉得每天清晨应该会有一只鸟儿为他衔来枝头最娇艳的鲜花，不然渐层公主的脸庞怎么总是红扑扑的。晚上杜鹃也会在窗子前为他歌唱，公主，我们可爱的公主，我们尊贵的公主。公主每次见到我们都是笑着的，露出白白的牙齿，眼睛弯成新月的形状。也许公主在新月下修炼，我这么想。我总以为公主有百灵鸟般的歌喉，直到我有次听见公主在大殿里面哈哈大笑。看来公主并不都是拥有百灵鸟般的歌喉的，看来那些写童话的写诗歌的作家也会骗人。我正惆怅着，就见骑士长一脸严肃地走了出来，我马上立正敬礼：“柏骑士长好！”他淡淡地瞟了我一眼，嗯一声就转身离去，但是，是笑了吧，绝对是笑了吧，我看见他勾起的嘴角了。更愁了，和公主说话就那么让人高兴吗？我什么时候也可以和公主说话啊，我当上骑士长的那一天吗？

我说过了今天是阴天。我们国家的阴天，天上既不会下猫，也不会下狗，我们只会下水，水珠，水滴。下猫和狗的国家究竟是什么样子，我也很好奇。雨点顺着我的铠甲滑下去，天渐渐阴沉，巡逻了一整个白天的我被换下来。

我很喜欢在皇宫乱逛，皇宫有些地方是不能去的，但是有些地方可以。我曾撞见公主向厨房要了一些小面包去喂猫，他蹲在墙角，丝毫不在意自己华丽的裙子是否脏污。我正准备上前，就看见骑士长走了过来。柏骑士长是很严厉的，我说过，但是这时候他的神情竟意外地柔软了。他蹲下身捞起渐层公主的裙子，公主转过头看见是他，什么话都没说，又转过头去继续喂猫了。骑士长也什么话都没说。他们一个喂猫，一个提着裙子，谁也没说话，连猫也没说话，连地上的草也没说话，连树也没说话。我躲在一旁，我也没说话。但是我总觉得有一种莫名的情感在他们两个人之间滋生，有一种莫名的氛围，将我隔开了。于是我偷偷走掉了，当然，没有惊动骑士长。

今天是阴天，我又说了一遍，我总是很喜欢重复一些说过的话，但我并不是为了强调什么。有些时候写文章的人也不知道自己为什么要这么写，就像我也不知道我为什么要重复一遍又一遍。

天上下了雨，也没下猫也没下狗，我于是沿着湖边慢慢走着，我走到了花园。天上下了雨，花园应该是没什么人的。公主最喜欢的花也被雨打的零落了，我正要走进去，就远远看见了人影，是骑士长和公主。

我只长了一双眼睛，我说，但是就算我长了十双眼睛，我也敢确定那是骑士长和公主。他们在拥抱，不不，他们在拥吻。这个时候竟然又是，连花也没说话，连爬满了藤蔓的围墙也没说话，连墙上插着的国旗也没说话，连他们也没说话。但是因为他们在拥吻。人在拥吻的时候是不能说话的。

所以我走掉了，雨丝落在我的铠甲上。