来五个美眉裤子 27号晚8点哈
下面的碎碎念一定要看哦[单身青蛙]
图1-5是九分直筒裤
图6-10是喇叭裤 前两张穿的第一版的m 有点偏大了 少了点修身的那种味道
图8-10穿的大货的喇叭裤S 紧身一点 m的话效果会更好
我拍照的时候m还没回来[苦涩]
图11-16 是十分卷边的
突然发现卷边的咋拍了这么多哈哈哈
我想说的就面料和版型非常好！
三个裤型都很显瘦的 我修改了很多很多次！大部分人穿起来都会很好看的 卷边和直筒九分的就是长度不同 其他基本大差不差 喇叭口加购是最多的
就很可爱很温柔 跟这种卷边休闲风不同 喇叭裤会很女女的 相对来说喇叭裤会稍微再修身一些哦
九分直筒和卷边的非常显腿直腿长 修饰腿型很棒！如果你腿型不好的 建议你买九分或者卷边的先买一条试试看 直筒我没有做的很修身。对肉腿和腿型不好的来说紧身的真的很伤人[苦涩]
面料用的都是超细纱的 肉肉的很有手感 只有很好的纱线才能做到这样的手感和品质！如果你想买一条能穿很久的黑裤子就买它 不是市面上有的牛仔面料。这个面料别人找不到同款的 虽然他就是很普通的一条黑裤子 但是我确实用心准备了很久！一直换面料改版 你们等这么久我就想做一个让自己都很满意的东西！越简单款式的对面料版型要求越高 你们收到穿上身就知道 非常舒服的同时他也有型我也是大着胆子用的这么好的面料 价格也一压再压 如果我想做 市面上流通的面料多的是随便挑 版打好了马上就能做出来 我便宜卖个几十块钱你们也会买 但是跟这个就不是一个东西。不求卖多少 懂的人买就可以！也算给你们和自己一个交代了 关注我久的小伙伴都知道 我做牛仔的很在行 之前的团购牛仔几万条反馈也都很好[偷笑]
这种弹性大深色的牛仔裤通病大家都知道吧 避免不了的 这个物理咱都学过！会鼓包 会沾毛 会掉色
介意的就买特殊牛仔那条！加绒的可能存在掉毛或者绒面有点打结情况 不是那种起球哈
北方的完全可以买加绒的 是抓毛工艺的 不厚但是够用
下面的碎碎念一定要看哦[单身青蛙]
图1-5是九分直筒裤
图6-10是喇叭裤 前两张穿的第一版的m 有点偏大了 少了点修身的那种味道
图8-10穿的大货的喇叭裤S 紧身一点 m的话效果会更好
我拍照的时候m还没回来[苦涩]
图11-16 是十分卷边的
突然发现卷边的咋拍了这么多哈哈哈
我想说的就面料和版型非常好！
三个裤型都很显瘦的 我修改了很多很多次！大部分人穿起来都会很好看的 卷边和直筒九分的就是长度不同 其他基本大差不差 喇叭口加购是最多的
就很可爱很温柔 跟这种卷边休闲风不同 喇叭裤会很女女的 相对来说喇叭裤会稍微再修身一些哦
九分直筒和卷边的非常显腿直腿长 修饰腿型很棒！如果你腿型不好的 建议你买九分或者卷边的先买一条试试看 直筒我没有做的很修身。对肉腿和腿型不好的来说紧身的真的很伤人[苦涩]
面料用的都是超细纱的 肉肉的很有手感 只有很好的纱线才能做到这样的手感和品质！如果你想买一条能穿很久的黑裤子就买它 不是市面上有的牛仔面料。这个面料别人找不到同款的 虽然他就是很普通的一条黑裤子 但是我确实用心准备了很久！一直换面料改版 你们等这么久我就想做一个让自己都很满意的东西！越简单款式的对面料版型要求越高 你们收到穿上身就知道 非常舒服的同时他也有型我也是大着胆子用的这么好的面料 价格也一压再压 如果我想做 市面上流通的面料多的是随便挑 版打好了马上就能做出来 我便宜卖个几十块钱你们也会买 但是跟这个就不是一个东西。不求卖多少 懂的人买就可以！也算给你们和自己一个交代了 关注我久的小伙伴都知道 我做牛仔的很在行 之前的团购牛仔几万条反馈也都很好[偷笑]
这种弹性大深色的牛仔裤通病大家都知道吧 避免不了的 这个物理咱都学过！会鼓包 会沾毛 会掉色
介意的就买特殊牛仔那条！加绒的可能存在掉毛或者绒面有点打结情况 不是那种起球哈
北方的完全可以买加绒的 是抓毛工艺的 不厚但是够用
#2022读书笔记# 《硬派健身》
✔️第3章 什么样的有氧运动最减脂
1.HIIT是“High-intensity Interval Training ”的缩写，意为高强度间歇训练，是指进行多次短时间，高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期。
2.高强度运动可以刺激生长激素的分泌，作为运动中非常重要的激素之一，对健身塑形起着非常直接的增加肌肉，减少脂肪的作用
3.在间歇的运动中，脂肪参与供能的比例更大，燃烧的脂肪也更多，这与大家平日里所理解的只有持续不间断的长时间有氧运动才能高效减脂的观点正好相反。原因是它能分泌更多的肾上腺素，刺激机体分解脂肪，让脂肪燃烧，为身体供能。
4.EPOC（运动后超量氧耗），是指高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。比如健身房中你正在做一个100公斤的深蹲，为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种情况下是处于无氧运动状态，脂肪是只能在有氧运动状态才会供能的，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。但身体往往不喜欢用糖原来供能，于是这时候欠下了一部分，这部分叫做“氧亏”，即单靠有氧运动不能满足供能的部分，在这一部分，你欠下了债，运动之后，要把这些糖和氧，以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOI。
5.这也就是高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因，研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。
6.HIIT所消耗的肌肉也更少，甚至在某种程度上，高强度运动还起到了无氧运动的作用，不仅可以快速燃烧脂肪，还可以增加肌肉。而增加肌肉就增加了基础代谢，这也就意味着，以前你吃3碗米饭，身体能正常代谢，现在你的肌肉多了，身体拥有了能代谢4碗米饭的能力，但是你还是保持吃3碗米饭，那你的脂肪自然会一天天减少。
7.简易的HIIT训练计划，1⃣️爬楼梯，爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，大肌群的燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。有人会说爬楼梯伤膝盖，但事实上，真正伤膝盖的不是爬楼梯，而是下楼梯，如果掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微。建议只上楼梯不下楼梯，爬上去，再坐电梯下来。正确姿势看图。
把高强度定义为“一次性上两个台阶，以快速冲刺的速度向上爬”，在此基础上再增加两个强度，一个是“以较快的速度向上爬”，另一个是“以一般的速度向上爬”。这三种速度，最快的速度侧重臀部的塑形，一般速度侧重心肺功能的培养，而很慢的爬楼梯速度则相当于HIIT中的中间休息，有助于身体承受之后快速爬楼梯带来的压力。按照这三种速度交替向上爬，比如第一层速度很快，第二层中等，第三层较慢，只要两种速度不重复就好，如果你家住15～20层，你爬3～6次就ok了，一周三次，每次半小时。
✔️第3章 什么样的有氧运动最减脂
1.HIIT是“High-intensity Interval Training ”的缩写，意为高强度间歇训练，是指进行多次短时间，高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期。
2.高强度运动可以刺激生长激素的分泌，作为运动中非常重要的激素之一，对健身塑形起着非常直接的增加肌肉，减少脂肪的作用
3.在间歇的运动中，脂肪参与供能的比例更大，燃烧的脂肪也更多，这与大家平日里所理解的只有持续不间断的长时间有氧运动才能高效减脂的观点正好相反。原因是它能分泌更多的肾上腺素，刺激机体分解脂肪，让脂肪燃烧，为身体供能。
4.EPOC（运动后超量氧耗），是指高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。比如健身房中你正在做一个100公斤的深蹲，为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种情况下是处于无氧运动状态，脂肪是只能在有氧运动状态才会供能的，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。但身体往往不喜欢用糖原来供能，于是这时候欠下了一部分，这部分叫做“氧亏”，即单靠有氧运动不能满足供能的部分，在这一部分，你欠下了债，运动之后，要把这些糖和氧，以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOI。
5.这也就是高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因，研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。
6.HIIT所消耗的肌肉也更少，甚至在某种程度上，高强度运动还起到了无氧运动的作用，不仅可以快速燃烧脂肪，还可以增加肌肉。而增加肌肉就增加了基础代谢，这也就意味着，以前你吃3碗米饭，身体能正常代谢，现在你的肌肉多了，身体拥有了能代谢4碗米饭的能力，但是你还是保持吃3碗米饭，那你的脂肪自然会一天天减少。
7.简易的HIIT训练计划，1⃣️爬楼梯，爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，大肌群的燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。有人会说爬楼梯伤膝盖，但事实上，真正伤膝盖的不是爬楼梯，而是下楼梯，如果掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微。建议只上楼梯不下楼梯，爬上去，再坐电梯下来。正确姿势看图。
把高强度定义为“一次性上两个台阶，以快速冲刺的速度向上爬”，在此基础上再增加两个强度，一个是“以较快的速度向上爬”，另一个是“以一般的速度向上爬”。这三种速度，最快的速度侧重臀部的塑形，一般速度侧重心肺功能的培养，而很慢的爬楼梯速度则相当于HIIT中的中间休息，有助于身体承受之后快速爬楼梯带来的压力。按照这三种速度交替向上爬，比如第一层速度很快，第二层中等，第三层较慢，只要两种速度不重复就好，如果你家住15～20层，你爬3～6次就ok了，一周三次，每次半小时。
#俄乌局势# 俄乌冲突带来启示，三大“不可”成为重点，中国也需警惕？
俄乌冲突自2月开始，局势发展愈演愈烈。近期，乌克兰多地陷入瘫痪，俄罗斯多个基础设施遭到破坏，和谈几率几乎为0。俄乌之间发展到现在，同样也在带给其他国家警示。在冲突一开始，俄乌两国就是实力悬殊的比拼，但是现在这场冲突却让俄罗斯有些难以下手。小编认为，事到如今，俄乌冲突带给我们三大启示。
第一，是不可犹豫。俗话说“骄兵必败”，在战场上最忌讳的一点就是过于犹豫，俄罗斯在这场冲突在一开始就占有先天优势。乌克兰虽一开始就是在西方怂恿下，与俄罗斯直面硬刚。可是，乌军起初的力量并不强大，在武器方面也没有得到西方国家icon的全面提供，所以无论是人力还是物力，只要俄军在一开始不犹豫，直接采取果断手段对乌克兰进行轰炸或者大规模打击，乌军便在一开始就无法回血，这样也不会为乌军营造机会，更不会让西方有机可乘。
第二，是不可轻敌。俄罗斯身为世界大国，在冲突开始便认为这场斗争可以玩弄于股掌之间。可是后来，俄罗斯宣布部分动员，部分地区进入战时状态、又开始加大武器装备的制造，这一切就表明乌军的力量不容小觑。也正是俄方在一开始忽略这个力量，才会让乌军力量在西方国家的帮助下不断壮大。之前还有消息透露出，英国指派专家对乌军士兵进行指导，所以俄方一开始的情轻敌，只会让敌方在眼皮底下逐渐壮大。
第三，不可手软。俄罗斯自克里米亚大桥爆炸后才意识到自己过度心慈手软，才对乌克兰后勤和基础设施实施打击。可是在一开始，乌方便对俄方多个基础设施进行轰炸，甚至都敢对扎波罗热核电站发射炮弹。虽然乌方这种行为会遭到谴责，但从侧面反映出，正是俄军的一再心软，才让乌方越来越肆无忌惮。俄军在空中力量上一直存在优势，如果在冲突一开始，俄罗斯就对乌克兰进行大规模轰炸，彻底切断乌方后路，那么冲突也不会发展到如今地步。
综上所述，俄乌冲突局势愈演愈烈，与俄罗斯的所作所为也有很大关系。两军交战，必须抓住先机，否则错过最佳时机，就有可能令局势发生转变。而俄罗斯显然没有抓住这个先机，才会让这场特别行动发展至今。所以，各国不应当只是做一个“看客”，而是应当从这个现代斗争中吸取经验，不犯相同错误。这三大“不可”，本国也许警惕，防止出现类似情况，共同为祖国谋求更好发展。文/善善#军事新闻#
俄乌冲突自2月开始，局势发展愈演愈烈。近期，乌克兰多地陷入瘫痪，俄罗斯多个基础设施遭到破坏，和谈几率几乎为0。俄乌之间发展到现在，同样也在带给其他国家警示。在冲突一开始，俄乌两国就是实力悬殊的比拼，但是现在这场冲突却让俄罗斯有些难以下手。小编认为，事到如今，俄乌冲突带给我们三大启示。
第一，是不可犹豫。俗话说“骄兵必败”，在战场上最忌讳的一点就是过于犹豫，俄罗斯在这场冲突在一开始就占有先天优势。乌克兰虽一开始就是在西方怂恿下，与俄罗斯直面硬刚。可是，乌军起初的力量并不强大，在武器方面也没有得到西方国家icon的全面提供，所以无论是人力还是物力，只要俄军在一开始不犹豫，直接采取果断手段对乌克兰进行轰炸或者大规模打击，乌军便在一开始就无法回血，这样也不会为乌军营造机会，更不会让西方有机可乘。
第二，是不可轻敌。俄罗斯身为世界大国，在冲突开始便认为这场斗争可以玩弄于股掌之间。可是后来，俄罗斯宣布部分动员，部分地区进入战时状态、又开始加大武器装备的制造，这一切就表明乌军的力量不容小觑。也正是俄方在一开始忽略这个力量，才会让乌军力量在西方国家的帮助下不断壮大。之前还有消息透露出，英国指派专家对乌军士兵进行指导，所以俄方一开始的情轻敌，只会让敌方在眼皮底下逐渐壮大。
第三，不可手软。俄罗斯自克里米亚大桥爆炸后才意识到自己过度心慈手软，才对乌克兰后勤和基础设施实施打击。可是在一开始，乌方便对俄方多个基础设施进行轰炸，甚至都敢对扎波罗热核电站发射炮弹。虽然乌方这种行为会遭到谴责，但从侧面反映出，正是俄军的一再心软，才让乌方越来越肆无忌惮。俄军在空中力量上一直存在优势，如果在冲突一开始，俄罗斯就对乌克兰进行大规模轰炸，彻底切断乌方后路，那么冲突也不会发展到如今地步。
综上所述，俄乌冲突局势愈演愈烈，与俄罗斯的所作所为也有很大关系。两军交战，必须抓住先机，否则错过最佳时机，就有可能令局势发生转变。而俄罗斯显然没有抓住这个先机，才会让这场特别行动发展至今。所以，各国不应当只是做一个“看客”，而是应当从这个现代斗争中吸取经验，不犯相同错误。这三大“不可”，本国也许警惕，防止出现类似情况，共同为祖国谋求更好发展。文/善善#军事新闻#
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