【#碳水化合物有个推荐摄入量#，吃太多太少都不好[并不简单]】碳水化合物是最早被发现的营养素之一，由碳、氢和氧三种元素组成。在很多人眼里，吃太多主食这种碳水化合物是不健康的，尤其是对于肥胖人群和慢性病患者来说，会给身体带来负担。其实，主食摄入量确实与健康密切相关。到底吃多少才是最佳摄入量？

「午间健康小贴士」
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浓郁的红烧肉汤汁等等......
这些看起来超赞的汤汁，很多人都会用来拌饭。
但是！汤汁中的钠含量是非常高的，所以汤汁拌饭虽然美味，也要少吃！因为汤汁中往往也溶解了更多的盐分，你吃下去的可都是满满的盐啊！所以大家要少吃汤拌饭[哈哈][哈哈][哈哈] https://t.cn/z8ADD0A

列入糖尿病食物黑名单的8种食物，建议糖友们尽量少吃！

1、月饼
糖尿病人在血糖控制较为理想的前提下，可以吃一点点月饼，但是千万不能吃太多。若血糖控制并不理想，就不能吃月饼。月饼内糖分、油脂的含量都是非常高的，并且月饼的热量也非常高。对于糖尿病患者来说，摄入高糖分、高盐分、高脂肪、高热量的食物对于血糖控制是有不利影响的，因此需要根据患者的具体情况来判断是否可以吃月饼。
2、油炸食物
油条、油饼、炸鸡等油炸食品不建议糖尿病人食用。因为过量的油脂摄入会导致体内脂肪酸堆积，在这种情况下会使得患者动脉硬化的程度加重，另外还会加重患者的糖尿病症状 。
3、果脯、蜜饯
糖尿病患者是不建议吃蜜饯的。这类食物一般用糖或蜂蜜腌制而成，其中含有大量的糖类，升糖指数较高，食用后会导致血糖急剧升高，对控制血糖十分不利。
4、糯米制品
汤圆、粽子、糯米糕等糯米类食物不建议糖尿病患者过量食用，可以少量进食，同时进食糯米后需要注意减少其他主食的摄入，控制总热量。
糯米含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等，能满足糖尿病患者的营养需要，并且为患者提供一定的能量，因此，糖尿病患者是可以少量地进食糯米。但是糯米中也含有大量的淀粉和碳水化合物，而且也能提供一定的热量，过量进食会使患者血糖波动较大，不利于血糖的平稳控制，并且糯米本身难以消化，容易引起腹胀等不适，特别是糖尿病患者本身胃肠蠕动减慢，进食过多糯米可能引起胃肠道出现消化不良等不适症状。
5、香肠、腊肉
糖尿病患者应该尽量避免吃腊肉和香肠，因为腊肉属于含盐量比较高的腌制品，而香肠属于高热量、高淀粉的食物。
6、甜食
糖尿病人最好不要吃甜的东西。由于胰岛功能异常，无法将体内的葡萄糖充分的代谢分解，导致体内的葡萄糖含量过高，出现一系列的不适感觉和临床症状，如果进食了甜的食物，容易转化为葡萄糖进入血液，增加血液内的葡萄糖含量，使病情进一步加重或者是造成其它并发症的发生，影响到机体健康，甚至是出现较为严重的不良后果，危及患者的生命安全。
7、动物内脏
糖尿病患者建议少吃或不吃动物内脏。动物内脏胆固醇含量比较高，患者吃下后可能会引起血脂紊乱，血液中的胆固醇升高，过多的胆固醇会沉积到血管壁，造成动脉斑块，严重者会发生动脉硬化，甚至血管狭窄。糖尿病患者由于机体代谢紊乱，可能会出现心脑血管并发症，如果过多食用动物内脏，可能会增加并发症发生的几率。
8、粥
不建议糖尿病人喝粥。喝粥容易导致粥中的淀粉在人体内囤积，并经过人体某些酶转化成人体内的血糖，从而引起血糖上升，给糖尿病人带来不良的影响。