翻看微博那年今天，去年的今天也在A姐家玩。中午和孩子们一起吃气锅鱼后直接到A姐家，LY已经在。先打双扣，H哥到开始打保皇，X再到开始打够级。掐着点停手去做核酸，我们出门时三姐和三姐夫送下豚刚到。一起去做核酸，一点也不用排队，扫码直接做即可。遇见美丽的晚霞，急匆匆拍几张，待我们做完核酸返回来时，美丽的晚霞已经藏起来。回来后继续开战，先生和三姐夫准备各自的拿手菜，A姐准备了鲳鱼，先生做了三种鱼，清蒸鲈鱼，红烧鲳鱼和鲷鱼，三姐夫炒土豆丝、西红柿炒菜花，拌皮辣红，还有腌萝卜干。九口人围满一桌，菜也摆满一桌，开吃时已经七点半。A姐夫拿出两瓶酒，先生和H哥好久没一起喝了，两个人能喝出一瓶来。听H哥讲到以前我家邻居家大女婿已经走了，实在是太意外，也没想到先后两年他的岳父、岳母相继离世，为了调整他媳妇的状态，在六干桥开块地散心，没想到他中午睡一觉就走了。不知道明天与意外谁先到。#手机摄影[超话]# https://t.cn/R2WxYQL
《16000公里 改变了我》
强子｜文
图片｜部分来自网络，侵删。
今天是2022年十一月一日，我的跑量累积到了16000公里。
从一万五千公里到一万六千公里，这一千公里，从今年的七月九日开始，我用了将近四个月的时间达成。
2022年，我的目标是完成3500公里的距离。年初写出这个目标的时候，一位学生家长跟我说，你定高了！
我也觉得定高了。
我心里想，已经制订的目标，哪能出尔反尔？话已出口，岂能反悔！那就加油达成这个目标吧。
所以大年初一的早晨我照例跑步，下雨的时候，我打着伞跑。功夫不负有心人，时至今日，今年，我已经完成了3040公里的跑量，余下的四百多公里距离，只要每天十公里不停歇，到年底还剩两个月的时间，不松劲儿，看来年初的目标实现有望。
今天，我从北京三环辅路刚跑到四环辅路的时候，身旁一位满头银发的老者身姿矫健地从我身旁掠过。如果不看他的头发，只看步履的轻盈，线条的流畅，奔跑的状态，你一定以为跑步的是一位正值盛年的年轻人。
望着他渐行渐远的背影，我在想，我到了他的年纪，如果也能够像他一样岁月侵蚀之下，还能这般活力四射，神采飞扬该有多好。
由此我也庆幸自己在过去的六年多的时间里，无论是让人热得喘不过气儿来的盛夏，还是寒风刺骨，无处躲藏的严冬，都没有停下自己奔跑的脚步！
这六年里，我几乎连感冒都没有过，这一定是拜跑步所赐！
有人说，运动堪比整容。对照一下自己六年前和六年后的照片，我从一张大饼子脸，变成了如今的瓜子儿脸，我信。
六年前，家人说，你睡觉时，呼噜声太大了，。我不信，于是，家人就在我睡觉时按下了录音键。
当听我到录音中那时高时低，时而轻微，时而轰鸣如同虎啸龙吟般的呼噜声时，颇为气恼。心想，这样的呼噜声不仅仅使自己呼吸不畅，也吵得别人难以入眠。很是难为情。
近一年里，再没人说我睡觉打呼噜了。
什么原因不打呼噜了？我并没有节食啊！
每天早晨跑完步，我的早餐量几乎相当于两个成年人的食量。平时饮食也基本上不忌口，但体重仍能保持稳定，身材依旧匀称，这一定是拜运动所赐。
半夜醒来，我还会拿起手机看上一会儿，看困了，把手机往一放枕边，接着睡，很快入眠，这样的睡眠质量，同样也是拜运动所赐。
我是从2021年下半年开始，晨跑达到十公里以上目标的。
从今年的元旦开始，我开始重新累积一年中达到十公里跑量的天数。截止到今天，今年我已经完成了二百五十一个万米，预计到年底，能够达到三百个万米以上。这就意味着，一年中，仅每天十公里的跑量累积到一起，就实现了突破了年3000公里的跑步里程。
当然，这个成绩与许多动辄每月500公里以上的跑者而言，简直不值一提，但对于我这个没有运动基础，没有专业指导，腿儿短，跑速慢，能力差的入门级的跑步菜鸟来说，已经难能可贵了，我知足。
赤日炎炎的时候对我就是个严峻的考验。跑步途中，一绞擦汗的毛巾，哗的一声，汗水如注的日子，我坚持过来了。
冬日里，大雪飘飞，天寒地冻，一跑步，脚底下咯吱咯吱响的严冬，我坚持过来了。
如今，秋风飒飒，寒冬将至，凛冽的寒风又要吹起，天寒地冻的日子，对热爱跑步的自己而言，同样又将是一个不小的考验。好在我已经连续跑过了六个冬天，我坚信，又一个明媚的春天已经在前面不远！
16000公里的路程改变了我，我又开始重新开始，面对的是一个新的起点。
我的信念是：生命不息，运动不止。
我相信，奔跑的路途上，一定可以遇见一个更优秀的自己！
亲，如果您也试图变化一下生活的节奏，体会一下跑步的魅力，改变一下自己的面貌，感受一下奔跑的乐趣，那就和我奔跑，一起去迎接2023年明媚的春天，好吗？
END
强子｜文
用脚步丈量世界
用文笔描绘人生
强子｜文
图片｜部分来自网络，侵删。
今天是2022年十一月一日，我的跑量累积到了16000公里。
从一万五千公里到一万六千公里，这一千公里，从今年的七月九日开始，我用了将近四个月的时间达成。
2022年，我的目标是完成3500公里的距离。年初写出这个目标的时候，一位学生家长跟我说，你定高了！
我也觉得定高了。
我心里想，已经制订的目标，哪能出尔反尔？话已出口，岂能反悔！那就加油达成这个目标吧。
所以大年初一的早晨我照例跑步，下雨的时候，我打着伞跑。功夫不负有心人，时至今日，今年，我已经完成了3040公里的跑量，余下的四百多公里距离，只要每天十公里不停歇，到年底还剩两个月的时间，不松劲儿，看来年初的目标实现有望。
今天，我从北京三环辅路刚跑到四环辅路的时候，身旁一位满头银发的老者身姿矫健地从我身旁掠过。如果不看他的头发，只看步履的轻盈，线条的流畅，奔跑的状态，你一定以为跑步的是一位正值盛年的年轻人。
望着他渐行渐远的背影，我在想，我到了他的年纪，如果也能够像他一样岁月侵蚀之下，还能这般活力四射，神采飞扬该有多好。
由此我也庆幸自己在过去的六年多的时间里，无论是让人热得喘不过气儿来的盛夏，还是寒风刺骨，无处躲藏的严冬，都没有停下自己奔跑的脚步！
这六年里，我几乎连感冒都没有过，这一定是拜跑步所赐！
有人说，运动堪比整容。对照一下自己六年前和六年后的照片，我从一张大饼子脸，变成了如今的瓜子儿脸，我信。
六年前，家人说，你睡觉时，呼噜声太大了，。我不信，于是，家人就在我睡觉时按下了录音键。
当听我到录音中那时高时低，时而轻微，时而轰鸣如同虎啸龙吟般的呼噜声时，颇为气恼。心想，这样的呼噜声不仅仅使自己呼吸不畅，也吵得别人难以入眠。很是难为情。
近一年里，再没人说我睡觉打呼噜了。
什么原因不打呼噜了？我并没有节食啊！
每天早晨跑完步，我的早餐量几乎相当于两个成年人的食量。平时饮食也基本上不忌口，但体重仍能保持稳定，身材依旧匀称，这一定是拜运动所赐。
半夜醒来，我还会拿起手机看上一会儿，看困了，把手机往一放枕边，接着睡，很快入眠，这样的睡眠质量，同样也是拜运动所赐。
我是从2021年下半年开始，晨跑达到十公里以上目标的。
从今年的元旦开始，我开始重新累积一年中达到十公里跑量的天数。截止到今天，今年我已经完成了二百五十一个万米，预计到年底，能够达到三百个万米以上。这就意味着，一年中，仅每天十公里的跑量累积到一起，就实现了突破了年3000公里的跑步里程。
当然，这个成绩与许多动辄每月500公里以上的跑者而言，简直不值一提，但对于我这个没有运动基础，没有专业指导，腿儿短，跑速慢，能力差的入门级的跑步菜鸟来说，已经难能可贵了，我知足。
赤日炎炎的时候对我就是个严峻的考验。跑步途中，一绞擦汗的毛巾，哗的一声，汗水如注的日子，我坚持过来了。
冬日里，大雪飘飞，天寒地冻，一跑步，脚底下咯吱咯吱响的严冬，我坚持过来了。
如今，秋风飒飒，寒冬将至，凛冽的寒风又要吹起，天寒地冻的日子，对热爱跑步的自己而言，同样又将是一个不小的考验。好在我已经连续跑过了六个冬天，我坚信，又一个明媚的春天已经在前面不远！
16000公里的路程改变了我，我又开始重新开始，面对的是一个新的起点。
我的信念是：生命不息，运动不止。
我相信，奔跑的路途上，一定可以遇见一个更优秀的自己！
亲，如果您也试图变化一下生活的节奏，体会一下跑步的魅力，改变一下自己的面貌，感受一下奔跑的乐趣，那就和我奔跑，一起去迎接2023年明媚的春天，好吗？
END
强子｜文
用脚步丈量世界
用文笔描绘人生
#北海# 【“文化北海”优秀文化作品展播】北海，歌与远方
追寻诗与远方，拥抱星辰大海，
畅游山水广西，心仪浪漫北海。
这里是北海——
南珠故郡，丝路古港，
文化名城，滨海之都，
文旅融合，绘就新篇！
有人说，所谓旅游，本质就是“诗与远方”。因为旅行，人们从繁忙紧张、一成不变的生活中暂时抽离，体验更多的美景，遇见更多的人。而诗意，也就在旅途中轻轻悄悄地萌芽，开花。
2021年广西文化旅游发展大会在北海召开，这是对北海旅游资源的盘点，也是北海未来旅游产业发展的新起航。
让我们追随着旅行者的脚步，一起去追寻北海的歌与远方。
北海珠海路老街
北海珠海路老街是国家4A级旅游景区，作为北海国家历史文化名城的核心历史文化街区——珠海路老街建筑群历史风貌保存良好，街区格局与街巷肌理清晰可辨，骑楼街区是中国现存直线距离最长、保存最为完好的骑楼老街之一，被国内外专家学者誉为“近代建筑年鉴”。
1936年9月，珠海路上发生一起刺杀日本间谍中野顺三而引起的“九三事件”，进步学生发动群众，召开了“北海各界民众抗日誓师大会”。歌曲《我们的田野》曲作者，年仅18岁的珠乡音乐人张文纲因积极参加发动群众抗日而被反动当局逮捕。
《我们的田野》曲作者 张文纲
张文纲的被捕激起了各界群众及社会舆论的强烈抗议，当局被迫释放了这位年轻的中学生。张文纲一获释，马上又投入轰轰烈烈的抗日救亡运动。人们记住了这条街，记住了这个人，也记住了这首传唱不衰的歌……
高德老街
珠海路老街不老，毕竟岁月漫长。说起来，高德老街历史更为悠远。老北海人都知道“先有高德，后有北海”的说法。高德老街是晚清时期北海渔港与传统街市融合的代表，高德古镇文旅项目从老街风貌保护、文化内涵挖掘、历史文脉延续、新兴产品植入等多个角度着手，以海洋文化为引擎，打造滨海旅游新地标。
音乐家苏文进就成长在高德。
由苏文进作曲的这首摇篮曲灵感来源于海上人家的生活的场景：海风、槟榔树、网床……一首温柔纯净的歌，传递出温暖的爱意，安抚着疲惫的心。歌曲多次入选中学课本，成为世界各大音乐节上的经典少儿合唱曲目。
高德老街上还诞生了一位优秀的音乐家——伍雍谊。伍雍谊曾先后担任《人民音乐》杂志副主编、《中国音乐教育》杂志主编、中国音乐家协会书记处书记等职。他的儿子伍嘉骥也是一位著名音乐人，创作了一批蜚声全国的流行歌曲。其中，最有影响力的是1990年春节联欢晚会唱响的《好大一棵树》。
音乐人伍嘉骥
合浦县
沿着高德古镇一路向东，逐渐来到了有着更为久远厚重历史的合浦县。
合浦物产丰富、交通便捷，公元前111年置县，“海上丝绸之路”始发港之一、“中国南珠之乡”。合浦历史文化底蕴深厚，历史遗存众多。著名景点除了汉代文化博物馆，还有东坡亭、大士阁、海角亭、汉墓群、文昌塔等名胜古迹。
作曲家廖美材出生于合浦，由其参与创作的舞蹈诗《咕哩美》获全国“文华奖”“荷花奖”。北海在历史上曾被称为“咕哩村”“咕哩寨”，而“咕哩美”的意思就是“北海美”。音乐有着鲜明的海洋特色和南国风情。
挂起一盏灯，照亮打渔人；织出一张网，编我海边梦；扬起一面帆，大海无边际 。
合浦年轻的音乐人萧全创作的歌曲《海草舞》曾亮相2018年央视中秋晚会，动感十足，一时风靡全国。由他创作的歌《南珠乡韵》更是唱出了珠乡人的无尽乡愁。歌词“秦汉明月照古港，乾江街巷的石板窄又长”，正是大型旅游景区“海丝首港”所在地。
萧全《海草舞》
投资39亿的北海海丝首港，坐落于汉代海上丝绸之路始发港的南流江入海口。海丝首港集海丝文化体验、全景交互式演艺、休闲旅游度假、生态旅游观光于一体，重现始发港两千多年前舟楫往来、商贾云集的国际贸易港盛景。
透过这些名胜古迹，我们感受到北海厚重深邃的历史文化底蕴，时至今日，这些丰厚的文化遗产，已成为北海人的精神支撑，也是北海打造文化旅游产业的优势所在。
2020年8月，北海启动“一座城一首歌·唱响北海”城市主题歌曲征集活动，活动以音乐为介质，将“城”与“歌”有机结合，金奖《北海之恋》栩栩如生展现了北海的历史人文、景观风貌，摘得金奖。
朝沧梧而夕北海，
千里万里我为你而来。
任桑田化作沧海，
千年万年只为你澎湃。
走遍万水千山，追寻诗与远方
北海，就在身旁
▍作者：高峰 赵帆 苏媛
▍配音：高峰 嘉虹 伍诺
追寻诗与远方，拥抱星辰大海，
畅游山水广西，心仪浪漫北海。
这里是北海——
南珠故郡，丝路古港，
文化名城，滨海之都，
文旅融合，绘就新篇！
有人说，所谓旅游，本质就是“诗与远方”。因为旅行，人们从繁忙紧张、一成不变的生活中暂时抽离，体验更多的美景，遇见更多的人。而诗意，也就在旅途中轻轻悄悄地萌芽，开花。
2021年广西文化旅游发展大会在北海召开，这是对北海旅游资源的盘点，也是北海未来旅游产业发展的新起航。
让我们追随着旅行者的脚步，一起去追寻北海的歌与远方。
北海珠海路老街
北海珠海路老街是国家4A级旅游景区，作为北海国家历史文化名城的核心历史文化街区——珠海路老街建筑群历史风貌保存良好，街区格局与街巷肌理清晰可辨，骑楼街区是中国现存直线距离最长、保存最为完好的骑楼老街之一，被国内外专家学者誉为“近代建筑年鉴”。
1936年9月，珠海路上发生一起刺杀日本间谍中野顺三而引起的“九三事件”，进步学生发动群众，召开了“北海各界民众抗日誓师大会”。歌曲《我们的田野》曲作者，年仅18岁的珠乡音乐人张文纲因积极参加发动群众抗日而被反动当局逮捕。
《我们的田野》曲作者 张文纲
张文纲的被捕激起了各界群众及社会舆论的强烈抗议，当局被迫释放了这位年轻的中学生。张文纲一获释，马上又投入轰轰烈烈的抗日救亡运动。人们记住了这条街，记住了这个人，也记住了这首传唱不衰的歌……
高德老街
珠海路老街不老，毕竟岁月漫长。说起来，高德老街历史更为悠远。老北海人都知道“先有高德，后有北海”的说法。高德老街是晚清时期北海渔港与传统街市融合的代表，高德古镇文旅项目从老街风貌保护、文化内涵挖掘、历史文脉延续、新兴产品植入等多个角度着手，以海洋文化为引擎，打造滨海旅游新地标。
音乐家苏文进就成长在高德。
由苏文进作曲的这首摇篮曲灵感来源于海上人家的生活的场景：海风、槟榔树、网床……一首温柔纯净的歌，传递出温暖的爱意，安抚着疲惫的心。歌曲多次入选中学课本，成为世界各大音乐节上的经典少儿合唱曲目。
高德老街上还诞生了一位优秀的音乐家——伍雍谊。伍雍谊曾先后担任《人民音乐》杂志副主编、《中国音乐教育》杂志主编、中国音乐家协会书记处书记等职。他的儿子伍嘉骥也是一位著名音乐人，创作了一批蜚声全国的流行歌曲。其中，最有影响力的是1990年春节联欢晚会唱响的《好大一棵树》。
音乐人伍嘉骥
合浦县
沿着高德古镇一路向东，逐渐来到了有着更为久远厚重历史的合浦县。
合浦物产丰富、交通便捷，公元前111年置县，“海上丝绸之路”始发港之一、“中国南珠之乡”。合浦历史文化底蕴深厚，历史遗存众多。著名景点除了汉代文化博物馆，还有东坡亭、大士阁、海角亭、汉墓群、文昌塔等名胜古迹。
作曲家廖美材出生于合浦，由其参与创作的舞蹈诗《咕哩美》获全国“文华奖”“荷花奖”。北海在历史上曾被称为“咕哩村”“咕哩寨”，而“咕哩美”的意思就是“北海美”。音乐有着鲜明的海洋特色和南国风情。
挂起一盏灯，照亮打渔人；织出一张网，编我海边梦；扬起一面帆，大海无边际 。
合浦年轻的音乐人萧全创作的歌曲《海草舞》曾亮相2018年央视中秋晚会，动感十足，一时风靡全国。由他创作的歌《南珠乡韵》更是唱出了珠乡人的无尽乡愁。歌词“秦汉明月照古港，乾江街巷的石板窄又长”，正是大型旅游景区“海丝首港”所在地。
萧全《海草舞》
投资39亿的北海海丝首港，坐落于汉代海上丝绸之路始发港的南流江入海口。海丝首港集海丝文化体验、全景交互式演艺、休闲旅游度假、生态旅游观光于一体，重现始发港两千多年前舟楫往来、商贾云集的国际贸易港盛景。
透过这些名胜古迹，我们感受到北海厚重深邃的历史文化底蕴，时至今日，这些丰厚的文化遗产，已成为北海人的精神支撑，也是北海打造文化旅游产业的优势所在。
2020年8月，北海启动“一座城一首歌·唱响北海”城市主题歌曲征集活动，活动以音乐为介质，将“城”与“歌”有机结合，金奖《北海之恋》栩栩如生展现了北海的历史人文、景观风貌，摘得金奖。
朝沧梧而夕北海，
千里万里我为你而来。
任桑田化作沧海，
千年万年只为你澎湃。
走遍万水千山，追寻诗与远方
北海，就在身旁
▍作者：高峰 赵帆 苏媛
▍配音：高峰 嘉虹 伍诺
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