【DFB】穆夏拉赛前采访内容：
谈到自己的世界杯偶像：
️“世界杯涌现出过很多顶级球员，在我小时候，我欣赏每一名球员的表现。但让我印象最为深刻的还是格策在2014年世界杯决赛的绝杀球，能在直播中看到这样一幕是一次很棒的经历。”

谈到在球队驻地的生活：
️“我们在这儿的生活很自在，白天不太忙，我们有时会在训练结束后打篮球。现在世界杯正赛已经开始，我们也可以一起收看其他场次的比赛，总得来说，除了训练课和球队会议，其他都很轻松。”

如何看待自己被和同龄的梅西相比？
️“对我来说，能与梅西相比就已经是一种荣耀了。梅西的整个生涯都保持着极高的竞技水准，所以很难和他比肩。我更像专注于提升自身，看看我还可以在哪些地方做得更好。”

谈到此前在英格兰的成长经历：
️“在英格兰青年队时，我学到的东西和在德国的完全不同，那段时间我学到了很多，也进步了很多。我在那儿接受了‘自由地踢球’的理念，我也把他看作我职业生涯的座右铭，它将永远与我同在。”

谈到聚勒：
️“聚勒有着很强的单防能力，所以有时在训练里我会尽量避开跟他1对1。我们喜欢一起做一些很tiki-taka的技术动作，我很清楚他的本事，所以我也不想夸他太多（笑）。”

谈到与队内年轻球员的相处：
️“我们通常会聚在一张桌子上，有时我们会在主机上玩《使命召唤》，有时我们会玩Switch游戏，这不仅有助于我们调理情绪，还可以拉近我们之间的距离。”

谈到本届世界杯的目标：
️“我们带着冲击冠军的心态开启本次世界杯之旅，我们也有能力实现它，现在我们已经做好了充足的准备，让我们拭目以待吧。”

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血压高怎么办？

教你日常生活中五个技巧，稳住血压
1、每顿饭都要少吃盐
如果说饮食搭配里面盐分过高的话，就会对肾小管造成一定程度损伤，导致代谢分解功能出现异常，使钙质分泌量大大提升。除此之外，如果盐分摄入过多，还会刺激人体的甲状腺导致甲状腺代谢出现异常，进而破坏骨质的代谢环境，很容易造成骨质疏松的情况出现，并且增加骨折的风险。
​2、心态要好
心态其实是一种多因素铸造的一种个人修养，是一种对人对事对己的看法。心态不是心情。心情是一种难以自控的情绪反应，具有多变性，容易受外界影响。任何人都有好心情坏心情的交替变化，这是正常的。心态则是藏在深处比较恒定的东西。它是影响心情的内在决定性因素。心态好，遇到困难就能面对，遇到挫折不会气馁，遭遇不幸能够承受，受到冤枉不会憎恨，对生活永远充满希望，爱自然爱人类。
​3、睡好觉，不要熬夜
睡眠是不可缺少的生理现象，通过睡眠后，大脑细胞还有身体部分细胞会得到休整。如果患者长期睡眠不足，会增加多种疾病的患病风险。
​4、少吃快餐，尽量在家做
长期吃快餐可使人体体液变为酸性，体内酸碱失衡而危及免疫系统，而且许多快餐含盐过高，高盐饮食还能抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力，导致感染性疾病。
​5、适当补充钾盐
适量的摄入一些钾盐可以有效的补充身体所需要的钾离子，对于低钾血症导致的心慌、心悸有一定的改善作用

#女子工作5年前后对比判若两人# 这很正常啊。
工作会带来压力、熬夜和劳累。这些问题会导致皮肤油脂分泌异常，加速皮肤老化，肤色暗沉，痤疮，脱发和肥胖。工作繁忙也会让打工人没时间做饭，因此更加胖。
工作导致的久坐久站也会导致不良体态的养成。
再加上一点点的自然老化。。。
最终造就了工作以后的“变丑”。
扭转呢，是不可能扭转的，永远不可能扭转的，因为老化是不可逆的。只有可能通过一些适当的措施改善这种情况，具体包括：
1.保持良好的情绪和心态
2.少玩手机多睡觉
3.加强运动
4.抬头、挺胸、坐直
5.健康饮食
基本就是这些～
#微博健康公开课#

作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
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