印度之行5
来瑞诗凯诗最开始的几天，参加了瑜伽修行的开学礼，环境并没多高大上，仪式感满满，大厅里不停地播放着诵读经文的声音，我们也换上了纯白色的瑜伽服，有人送上鲜花编织的花环，还由大师在眉心点一个用各种圣物调制而成的白色圆点，像极了美人痣，然后拜一下诸神
瑜伽修行课每天很早就开课，讲授内容也并非各位瑜伽老师期待的，没有高难度的瑜伽动作讲授，只是把最基础的拜日式做了具体的讲解，面向太阳升起的方向，调整呼吸，一步一步跟着老师做，结束的时候有铜器撞击和摩擦铜碗的“叮......"的回音，非常玄妙，以至于几年后，在健身房跟一位来自比利时的美女老师上瑜伽课，她也用了同样的器具做结束音，让我立即想起了瑞诗凯诗，询问之下，她说整套工具都是她从瑞诗凯诗学成之后带回来的，很重但她很喜欢，所以买了一套，用来上课，感叹她为什么去了瑞诗凯诗回来可以当瑜伽老师，而我却连拜日式都忘记了[哈哈]
在印度的瑜伽修行课，更多的时候，都是大师在讲解瑜伽的精神，瑜伽的故事，意念....，反正我们几个门外汉属于滥竽充数的,听了上午，下午便逃课去喝下午茶，坐在恒河边的小木屋里，边喝茶边吹牛，感叹猴子真聪明，清楚知道哪个团友带了方便面和火腿肠，午餐肉，竟然精准探访（从窗户进入房间内），将肉食洗劫一空，更在床铺上留下一泡尿，以惩戒哪些不守规矩，带肉食来小镇的人.......静静的看着河面，直至夕阳西下，听不到闹市的喧嚣，没有多日素食无肉的感慨，也不为吃不到成形的蔬菜而抱怨（所有的绿叶蔬菜都打成糊糊），更闻不到牛粪的气味，那一刻，内心无比平静，只有”岁月静好“几个字，和红红的石榴汁......

《还原:简单的生活方式改变能 逆转大多数的慢性疾病》

浏览了一下，书一般，大部分可以跳过。2019年初版，目前没有中文版。核心要点：

吃要讲究，这是核心基础。要吃绿色食品，要以素食为主，低脂肪，低糖。(本质就是素食主义，难做到)

适当运动，散步就特别好。

减压。冥想以及做做动作不太激烈的瑜伽。

用很多的爱来治疗孤独，舒畅身心。

每周一本书133 | 《惠兰瑜伽1: 生活方式与自然疗愈》读书笔记2（于伽）：瑜伽饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品,属不排除乳制品的素食,它是一种更适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。根据瑜伽科学，人体的构造完全是按照植物性饮食要求而设计的，与肉食动物不同，人类的牙齿大多是平的，为的是吃谷物和蔬菜。食肉动物的肠子比较短，能迅速消化和排泄较易腐败的肉类，而人类的肠子比较长，适合碳水化合物的缓慢消化。——2022年于伽老师瑜伽读书·写作营