自律签到25
第25天（11.09）；积分：169-12★，总2119.5★；
反省：1、枯燥乏味，提不起干劲，2、早醒睡不着，胡思乱想浪费时间，3、起床时，赖床，4、
方法：1、明确目标，增加新知识（感兴趣）的量，分多次进行；1.1、锻炼“情绪调节”“情绪调动”的能力，1.2、增加饮食投入，及时补充营养消耗，1.3、劳逸结合，保证睡眠质量和时间，2、加强训练正念自控法，3、增加奖励，2★，#自律[超话]#
第25天（11.09）；积分：169-12★，总2119.5★；
反省：1、枯燥乏味，提不起干劲，2、早醒睡不着，胡思乱想浪费时间，3、起床时，赖床，4、
方法：1、明确目标，增加新知识（感兴趣）的量，分多次进行；1.1、锻炼“情绪调节”“情绪调动”的能力，1.2、增加饮食投入，及时补充营养消耗，1.3、劳逸结合，保证睡眠质量和时间，2、加强训练正念自控法，3、增加奖励，2★，#自律[超话]#
自律签到24
第24天（11.08）；积分：178.5-10★，总1962.5★；
反省：1、早醒睡不着，胡思乱想浪费时间，2、起床时，赖床，3、枯燥乏味，提不起干劲，4、
方法：1、加强训练正念自控法，2、增加奖励，2★，3、明确目标，增加新知识（感兴趣）的量，分多次进行；3.1、锻炼“情绪调节”“情绪调动”的能力，3.2、增加饮食投入，及时补充营养消耗，3.3、劳逸结合，保证睡眠质量和时间#自律[超话]#
第24天（11.08）；积分：178.5-10★，总1962.5★；
反省：1、早醒睡不着，胡思乱想浪费时间，2、起床时，赖床，3、枯燥乏味，提不起干劲，4、
方法：1、加强训练正念自控法，2、增加奖励，2★，3、明确目标，增加新知识（感兴趣）的量，分多次进行；3.1、锻炼“情绪调节”“情绪调动”的能力，3.2、增加饮食投入，及时补充营养消耗，3.3、劳逸结合，保证睡眠质量和时间#自律[超话]#
#plog##plog纪念册# 早餐咚吃的鲜虾云吞面，减肥餐里才两个云吞！我昨天中午吃了9个饺子！[允悲]上午去健身房，感冒还没好，力量训练为主，还是累的不行。
感觉健身 正念 其实都是一分一秒活在当下，非常缓解焦虑。
最棒的是昨天去公司收回来我的发财水杯，哈哈去健身房带了保温杯泡的六合一黑茶！感觉养生一百分！
然后好像也没耽误工作，锻炼完又有外资联系调研。如果以后都是这样的工作强度，能白天锻炼，感觉人生质量都不一样了[允悲][酷]
感觉健身 正念 其实都是一分一秒活在当下，非常缓解焦虑。
最棒的是昨天去公司收回来我的发财水杯，哈哈去健身房带了保温杯泡的六合一黑茶！感觉养生一百分！
然后好像也没耽误工作，锻炼完又有外资联系调研。如果以后都是这样的工作强度，能白天锻炼，感觉人生质量都不一样了[允悲][酷]
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