顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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1956年，92岁高龄的齐白石，突然得知好友徐悲鸿去世的噩耗，他火急火燎地赶到徐家。谁知，他刚进徐家大门就弯腰下跪，吓得徐家人不知所以。
齐白石和徐悲鸿是相差31岁的忘年之交，两人因画相识，也因画相互成就，可以说是国画界里的伯牙和子期。
1928年，33岁的徐悲鸿学成归国，被受聘担任北平艺术学院的院长。
当他上任院长之后，却发现北平艺术学院顽固守旧，在国外接受新思潮的他想要改变当前死气沉沉的中国画坛。
他提出国画要革新的主张，融合西方技法和民族绘画传统，两者的碰撞，让中国画更加新颖有生气。
因此，在用人方面，他不墨守成规，非常青睐那些有独特个性的绘画奇才。
当他得知齐白石老先生在中国画的造诣后，便亲自去拜访这位被画坛孤立的“木匠”画家。
徐悲鸿看了齐白石的画作后，大为震撼，除了齐白石的高超技艺，还惊叹于他在画作上别具一格的创新，徐悲鸿不想错过这样的人才，当即就邀请齐白石到北平大学任教。
可此时的齐白石已是年过60的花甲之年，并且他没有上过学，还满口的湖南乡音，怎么能去教大学生呢？于是他出言婉拒了徐悲鸿。
但徐悲鸿并没有放弃，反而再三拜访齐白石。
齐白石也非常感动，他对徐悲鸿说：“徐先生，并非我不愿意，我乐意和你共事，也愿和你一起办学，对你的人品和画品都很看重，但我老了，不想多折腾了，而且我满口乡音，也不会讲课呀！”
这下徐悲鸿终于找到症结所在了，他告诉齐白石，不用给学生讲课，只需要给学生作画示范就可以了。
为了让齐白石更安心，他还说：“放心，我会陪着你上课的。还有，夏天来了，我给你安排风扇，冬天来了，给你生只炉子，不会让你不舒适的！”
最后，齐白石被徐悲鸿满满的诚意所打动，答应了徐悲鸿的邀请，到北平大学任教。
但是很意外，齐白石的课堂十分生动，不仅在作画示范上达到了“致广大，尽精微”的艺术效果，还在徐悲鸿的引导下，与学生们侃侃而谈作画的精髓。
可惜好景不长，徐悲鸿的革新主张还是没能逃过顽固派的抵制。1929年，徐悲鸿被迫辞去院长一职，孤身南下，到南京大学任教。
而齐白石在徐悲鸿的关照下，却用短短三个月的时间在北平大学站稳了脚跟。
可让全校师生意外的是，徐悲鸿刚离开，齐白石便再也没去上课，校领导派专车来请，他只让家人转交了一张纸条，纸上写着：徐悲鸿离开了，那齐白石也死了。
可见两人的感情甚笃，堪比古时的伯牙和子期。
徐悲鸿南下，但和齐白石的书信依旧往返不绝。齐白石只要有佳作，必定寄去给悲鸿共赏，而徐悲鸿则按照其笔单，给他寄去稿酬。
此时的齐白石已在圈子小有名气，在坊间也一直传言他的水墨丹青独步天下，可他并未出过画集。
1931年，徐悲鸿为了让更多的人知道齐白石的艺术成就，便把齐白石的画集举荐给中华书局出版。
当时中华书局主要负责人舒新城是位很重道义的博学之士，同时也很赞同徐悲鸿的主张，便十分爽快答应了徐悲鸿的请求。
于是，徐悲鸿亲自操刀，亲自编辑，还亲自撰写序言，帮助齐白石正式出版了第一部画集。
画集一出版，齐白石立刻在全国名声大噪，他的画风也逐渐被主流认可，终于在国画界有了一席之地。
徐悲鸿之于齐白石，犹如再造，如果没有徐悲鸿的独具慧眼，就算齐白石满腹才华，可能也只是在小圈子流传，而不能成为今天的画坛巨匠。
1953年，徐悲鸿突发脑溢血去世，但大家都顾及齐白石已是90岁的高龄，便没有告知其真相，一旦齐白石问起，就说徐悲鸿去国外了，直到3年后齐白石才知道好友去世的噩耗。
齐白石十分悲痛，他不顾周围人的阻拦，也不管自己年老体弱，立马赶到了徐家。
他刚踏进徐家大门，便看见了徐悲鸿的遗像，他弯腰便要下跪，徐家人吓得不知所以，赶忙扶住了齐白石，谁知，齐白石却用力地推开了他们，直直跪了下去。
因为过于悲痛，齐白石的花白胡子不停地上下抖动着，他看着昔日好友的遗像，终于抑制不住哭了出来，他一边磕头一边哭嚎：“生我者父母，知我者徐君也！”最后磕了三个响头，以示自己的悼念之情。
千里马常有，伯乐不常有，齐白石很幸运，遇到了徐悲鸿。
惺惺相惜的两君子，两位当时享有盛名的艺术巨匠，背景迥异，年龄悬殊，但不影响他们对艺术的热爱，他们肝胆相照，莫逆之交的情谊终身不渝。
齐白石和徐悲鸿是相差31岁的忘年之交，两人因画相识，也因画相互成就，可以说是国画界里的伯牙和子期。
1928年，33岁的徐悲鸿学成归国，被受聘担任北平艺术学院的院长。
当他上任院长之后，却发现北平艺术学院顽固守旧，在国外接受新思潮的他想要改变当前死气沉沉的中国画坛。
他提出国画要革新的主张，融合西方技法和民族绘画传统，两者的碰撞，让中国画更加新颖有生气。
因此，在用人方面，他不墨守成规，非常青睐那些有独特个性的绘画奇才。
当他得知齐白石老先生在中国画的造诣后，便亲自去拜访这位被画坛孤立的“木匠”画家。
徐悲鸿看了齐白石的画作后，大为震撼，除了齐白石的高超技艺，还惊叹于他在画作上别具一格的创新，徐悲鸿不想错过这样的人才，当即就邀请齐白石到北平大学任教。
可此时的齐白石已是年过60的花甲之年，并且他没有上过学，还满口的湖南乡音，怎么能去教大学生呢？于是他出言婉拒了徐悲鸿。
但徐悲鸿并没有放弃，反而再三拜访齐白石。
齐白石也非常感动，他对徐悲鸿说：“徐先生，并非我不愿意，我乐意和你共事，也愿和你一起办学，对你的人品和画品都很看重，但我老了，不想多折腾了，而且我满口乡音，也不会讲课呀！”
这下徐悲鸿终于找到症结所在了，他告诉齐白石，不用给学生讲课，只需要给学生作画示范就可以了。
为了让齐白石更安心，他还说：“放心，我会陪着你上课的。还有，夏天来了，我给你安排风扇，冬天来了，给你生只炉子，不会让你不舒适的！”
最后，齐白石被徐悲鸿满满的诚意所打动，答应了徐悲鸿的邀请，到北平大学任教。
但是很意外，齐白石的课堂十分生动，不仅在作画示范上达到了“致广大，尽精微”的艺术效果，还在徐悲鸿的引导下，与学生们侃侃而谈作画的精髓。
可惜好景不长，徐悲鸿的革新主张还是没能逃过顽固派的抵制。1929年，徐悲鸿被迫辞去院长一职，孤身南下，到南京大学任教。
而齐白石在徐悲鸿的关照下，却用短短三个月的时间在北平大学站稳了脚跟。
可让全校师生意外的是，徐悲鸿刚离开，齐白石便再也没去上课，校领导派专车来请，他只让家人转交了一张纸条，纸上写着：徐悲鸿离开了，那齐白石也死了。
可见两人的感情甚笃，堪比古时的伯牙和子期。
徐悲鸿南下，但和齐白石的书信依旧往返不绝。齐白石只要有佳作，必定寄去给悲鸿共赏，而徐悲鸿则按照其笔单，给他寄去稿酬。
此时的齐白石已在圈子小有名气，在坊间也一直传言他的水墨丹青独步天下，可他并未出过画集。
1931年，徐悲鸿为了让更多的人知道齐白石的艺术成就，便把齐白石的画集举荐给中华书局出版。
当时中华书局主要负责人舒新城是位很重道义的博学之士，同时也很赞同徐悲鸿的主张，便十分爽快答应了徐悲鸿的请求。
于是，徐悲鸿亲自操刀，亲自编辑，还亲自撰写序言，帮助齐白石正式出版了第一部画集。
画集一出版，齐白石立刻在全国名声大噪，他的画风也逐渐被主流认可，终于在国画界有了一席之地。
徐悲鸿之于齐白石，犹如再造，如果没有徐悲鸿的独具慧眼，就算齐白石满腹才华，可能也只是在小圈子流传，而不能成为今天的画坛巨匠。
1953年，徐悲鸿突发脑溢血去世，但大家都顾及齐白石已是90岁的高龄，便没有告知其真相，一旦齐白石问起，就说徐悲鸿去国外了，直到3年后齐白石才知道好友去世的噩耗。
齐白石十分悲痛，他不顾周围人的阻拦，也不管自己年老体弱，立马赶到了徐家。
他刚踏进徐家大门，便看见了徐悲鸿的遗像，他弯腰便要下跪，徐家人吓得不知所以，赶忙扶住了齐白石，谁知，齐白石却用力地推开了他们，直直跪了下去。
因为过于悲痛，齐白石的花白胡子不停地上下抖动着，他看着昔日好友的遗像，终于抑制不住哭了出来，他一边磕头一边哭嚎：“生我者父母，知我者徐君也！”最后磕了三个响头，以示自己的悼念之情。
千里马常有，伯乐不常有，齐白石很幸运，遇到了徐悲鸿。
惺惺相惜的两君子，两位当时享有盛名的艺术巨匠，背景迥异，年龄悬殊，但不影响他们对艺术的热爱，他们肝胆相照，莫逆之交的情谊终身不渝。
姐妹们，今天全是言情剧情求文：
1️⃣ 是一部快穿，女主名字里面有个桑字，背景是小说里的真女主不见了然后需要桑去补齐故事线，第一个男主姓谢是高岭之花风，还有千年狐狸男扮女装什么的男主，求求好想看！
2️⃣ 男女主是高中同学，女主一直暗恋男主但性格内敛不敢表白，后来来了一个性格开朗的转校生女配。在高考毕业那天晚上女主本来想找到男主表白的，结果看到男主和女配也在那一天晚上在一起了。多年之后，男女主相亲重新在一起，结婚之后，女主才发现男主和女配还有联系，并且合作开了一家公司，而男主公司那边的人也不知道男主结婚了。一次庆功宴的时候，男主叫女主过来参加，等女主到的时候，听见公司的人在聊八卦时才知道，男主和女配合作的事情...后面不太记得了
3️⃣ 女主应该是穿书，知道了自己是假千金原文女主是她的豪门姐姐，就提前让真千金回归豪门和原文女主斗法，女主自己回了亲生父母家，然后发现亲生父母家很有钱有个姐姐是律师，弟弟还在读高中之类的，后面我还没看完[泪]
4️⃣ 我真的真的真的真的真的真的很想找这么一本书。
是古言，非穿越。男主好像挺有地位的，三妻四妾,男女主一开始并不来电，女主是为啥嫁给男主我也忘了。
有一个情节是男主让女主帮他沐浴的时候，女主发现男主背上有别的侍妾晚上用力过猛留下的抓痕…还有个情节好像是女主去郊外帮穷苦老百姓干活，然后因为那两天在和男主有误会，女主也没吃好，就累晕了，男主听到这个消息很震惊…男主好像还有个白月光，跟白月光有一片桃花林？还是啥树林，不过最后也还是爱上了女主…
5️⃣ 找一篇 千手柱间性转x 宇智波斑同人文，应该是15-16年左右的文文了[单身狗][单身狗][单身狗]，死去的回忆忽然攻击我，性转柱间还是黑长直，和斑也是从小的羁绊。
然后其他记不清楚了，就记得作者作话提到过创作背景使用的bgm就是《曾与你的森林》[允悲]不知道这样找不找得到
1️⃣ 是一部快穿，女主名字里面有个桑字，背景是小说里的真女主不见了然后需要桑去补齐故事线，第一个男主姓谢是高岭之花风，还有千年狐狸男扮女装什么的男主，求求好想看！
2️⃣ 男女主是高中同学，女主一直暗恋男主但性格内敛不敢表白，后来来了一个性格开朗的转校生女配。在高考毕业那天晚上女主本来想找到男主表白的，结果看到男主和女配也在那一天晚上在一起了。多年之后，男女主相亲重新在一起，结婚之后，女主才发现男主和女配还有联系，并且合作开了一家公司，而男主公司那边的人也不知道男主结婚了。一次庆功宴的时候，男主叫女主过来参加，等女主到的时候，听见公司的人在聊八卦时才知道，男主和女配合作的事情...后面不太记得了
3️⃣ 女主应该是穿书，知道了自己是假千金原文女主是她的豪门姐姐，就提前让真千金回归豪门和原文女主斗法，女主自己回了亲生父母家，然后发现亲生父母家很有钱有个姐姐是律师，弟弟还在读高中之类的，后面我还没看完[泪]
4️⃣ 我真的真的真的真的真的真的很想找这么一本书。
是古言，非穿越。男主好像挺有地位的，三妻四妾,男女主一开始并不来电，女主是为啥嫁给男主我也忘了。
有一个情节是男主让女主帮他沐浴的时候，女主发现男主背上有别的侍妾晚上用力过猛留下的抓痕…还有个情节好像是女主去郊外帮穷苦老百姓干活，然后因为那两天在和男主有误会，女主也没吃好，就累晕了，男主听到这个消息很震惊…男主好像还有个白月光，跟白月光有一片桃花林？还是啥树林，不过最后也还是爱上了女主…
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然后其他记不清楚了，就记得作者作话提到过创作背景使用的bgm就是《曾与你的森林》[允悲]不知道这样找不找得到
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