#坚蛋运动##运动就是坚持##温州##私教##健身##减肥##健身知识#
健身小知识：
关于健身的时间段，每个人有每个人不同的安排，有些人是早上，有些人是中午，有些人是下午，晚上也是许多人选择健身的时间段。

一般来说，一天最佳的健身时间是在傍晚4点到6点左右，这个时间中午进食的食物已经消化完了，之后再进行健身，就可以促进体内的脂肪燃烧，实现减肥的效果，还可以将脂肪转化成肌肉。

但许多人忙于于工作或其他事情，这个时间段往往是无法去健身的，所以可以安排下班后的18—19点锻炼，但总的来说，健身时间如何安排还是要因人而异，只要能达到健身效果并且不影响日常生活，并不一定要遵守科学上的最佳健身时间。

虽然并不拘泥于时间了，但我们还是要注意一些小事项： 1、如果是早上锻炼，最好不要空腹训练，血糖较低，会导致训练过程中身体疲惫或者是头晕以及浑身无力、脸色苍白、出冷汗的情况。同时也会导致体内的蛋白质流失，运动之前最好是多喝点水，适当地吃些碳水食物。

2、失眠人士忌睡前健身，这大概率会影响睡眠质量，训练后大脑处于亢奋状态，不利于入眠。
3、尽量在10点前完成锻炼，给身体一定的缓冲时间，酝酿睡意，从而提高睡眠质量。不要牺牲睡眠时间去锻炼，保证睡眠质量再健身，才能收获更好的身体状态。

今‮收天‬到很多好‮友朋‬的小作‮和文‬很多很多的爱❤️，是我的25岁，是‮凡平‬且感动的一天。我是一个‮经神‬大条同时‮粗很‬心的人，是一路‮遇上‬到的‮让人‬我可以‮这在‬个艰难的‮界世‬里一直‮的活‬像个孩子，就‮那像‬句消极的‮法说‬是：人生‮本原‬是苦痛的，我‮遇们‬到的朋友，吃‮的到‬美食，收获‮爱的‬都是‮生人‬的止痛药！想‮大对‬家的感谢，即‮你在‬们发给我xzw也在❤️里！
关‮我于‬的24岁，有‮朋好‬友常‮左伴‬右，父‮亲母‬人身体健康，遇‮很到‬好的‮事同‬和领导，尝‮坚试‬持运动，学‮画着‬画和做饭，作‮逐息‬渐变‮规得‬律，有在‮慢慢‬变好～
希‮我望‬的25岁，带着上一岁‮幸的‬运，向下一岁‮期的‬待靠近，愿‮可我‬以继‮做续‬个孩子，并‮试尝‬做一个合‮大格‬人；愿新的一岁，成‮更为‬好的自己！
那就生日快乐吧

借用小周老师对国乒队员的评价来总结这场比赛：任你围困万千重，我自岿然不动。我想这也是许多中国人对国乒的评价。但经历过这次比赛，很多人就会知道，上帝并没有吻过中国人的球拍，我们站在世界之巅，前方没有目标，后方虎视眈眈，可想而知，那些所谓“常胜将军”、“东方不败”、“乒坛霸主”等等头衔的背后，隐藏了一代代国乒人多少心酸。

我们选择支持他们，从来不应是笃爱于他们带来的冠军头衔，而应该敬佩他们的精神——仰之弥高，钻之弥坚，穷途末路，势如破竹。总有人鲜衣怒马，也总有人是归来少年。中国乒乓球队从来不缺绝地反击、死地后生的例子，这才是我们应该看到且强调的。如果面对一支如此强大的队伍、某位如此优秀的运动员，你只愿重申他们输的那几场球，那这么鲜活的楷模放在你面前属实可惜。

错过了龙科时代是我的遗憾，但就在前天，王楚钦再次用自己惊艳的表现告诉我们，现在喜欢也不算太晚。

——节选于2022.10.9男团夺冠有感