问一个做了七年心理咨询师的朋友：“你经手过那么多抑郁症的案例，抑郁症的前期有没有什么标志性的变化？”
她想想说：“那应该是——他们感到自己并不重要，说话没有人听。”
刚好前几天有一个朋友生闷气，她和母亲吵了一架，虽然知道母亲年纪大了，思维方式很难改变，要去理解她，但是她心里还是感觉委屈。
她和老公倾诉，老公说：“想开点，她年纪都那么大了，你和她计较什么？”
一句话又把她的一肚子苦水怼了回去。
人到中年，家人虽在身边，朋友也有一堆，你可能随时能找到陪你吃饭、逛街的人，但是最难得的，是有一个愿意听你说话的人。
乔·吉拉德被称为“世界上最伟大推销员”，35岁那年，他破产了，负债高达6万美元。
为了生存下去，他做了汽车销售，3年之后，乔·吉拉德一年销售1425辆汽车的成绩，打破了汽车销售的吉尼斯世界纪录。
工作初期，有一件事让他受益终生。
在一次推销中，他马上就要和客户签约的时候，对方突然变了卦。
他不甘心，他按客户留下的地址上门询问原因，客户见他满脸真诚就实话实说：
“你的失败在于你没有听完我的话，就在我准备签约之前，我提到了我独生儿子即将上大学，而且还有他出色的体育成绩和未来的抱负，我以他为荣。可是你却转过头去和别人讲电话，我一恼就改变主意了。”
这番话点醒了吉拉德。以后面对客户，无论是否与销售有关，他都认真听对方把话讲完，这让他获得了更多的信任，成为推销界的神话。
好的沟通，一半是表达，一半是倾听。
倾听不仅是听对方的言辞，也不是任对方发泄个不停，而是全身心投入对话，感受对方沟通中表达的言语信息和非言语信息。
它需要懂得把握倾听的尺度，在对方兴致勃勃地谈论一件事时，抱着极大的热情，用自己的眼神和身体语言，回应对方。
倾听不仅仅是耳朵在听，眼睛、脑和心都在听。
它让倾听者走进被倾听者的内心，让被倾听者感到自己被理解、被关注，之后才愿意向外界敞开心扉。
很多人在婚姻里都有一种感觉，没有出轨的戏码、没有特别的矛盾，外表看上去相濡以沫，但两个人之间却始终隔着一层纱帘，你不了解我、我不理解你。
最重要的原因，就是少一个愿意倾听的人，他从来不真的去听对方说什么，要么不想听，要么急于表达自己。
有句话说：“我们用一年时间学会说话，却要用一生学会闭嘴。”
很多人都在教你怎么高情商地说话，很少有人教你学会倾听。
如果你有一位充满敌意的工作伙伴、一个不好沟通的客户、一个桀骜不驯的孩子，怎么能让他跟你好好说话？
马克·郭士顿是跨界沟通专家、商界心理权威，他曾担任FBI人质谈判特邀顾问，他说：“这个挑战很大，人们有自己的需求、渴望和意图。他们有你未知的秘密。他们压力很大、很繁忙，经常觉得自己陷入了大难题。
鉴于此，他们总是竖起屏障，让人难以接近，哪怕你的目的跟他们是一致的。”
在《只需倾听》一书里，他把30余年的临床经验与商界及生活中的沟通问题结合起来，用简单易懂的语言和大量真实的案例为我们透彻地分析倾听的奥秘。
他将这些道理总结成9条核心法则，教我们如何快速处理7种常见棘手的问题。
包括：
1.先处理情绪再处理事情。
2.清空成见，开始倾听。
3.让对方感受到你的理解。
4.对别人感兴趣而不是证明自己有趣。
5.让别人感到自己有价值。
6.帮助他人抒发郁结。
7.消除错位现象。
8.茫然无助的时候，主动示弱。
9.远离“有毒”的人。
其中最难、也最重要的一环，是暂时搁置自己的需求，运用同理心，融入对方的世界。
如果在倾听对方的过程中，你并不同意他的说话，想要辩驳，试着压制这种冲动，听他把话说完。
唯有如此，对方才会认为自己是被尊重的，把话说出来是有意义的，才会进一步对你敞开心胸。
而我们容易犯的错误，就是过分关注于指导和改善他人，而打断别人的话。
也许你的出发点确实是好的、是正确的，但却让对方产生了抵触心理，让沟通难以进行下去。
书中有一个案例，结婚已经55年的杰克逊夫妇，总是因为日常的琐事拌嘴，最后闹到耄耋之年的杰克逊太太要离家出走。
杰克逊先生觉得妻子总是挑自己的刺，“你就是看我不顺眼，刻意针对我。”
一次争吵中，他口不择言地说：“我受够了，你要是觉得我不好，为什么不走？”。
而杰克逊太太也觉得自己很冤枉，这么多年，丈夫对自己爱搭不理。
原来，几十年了，两个人一直沉溺于自己偏执的认知里，觉得是自己在容忍对方。
其实人在情绪激动的时候，会本能地产生自卫反应，将没有得到证实的、对自己有利的观点，判定为真实。
偏见的来源，就来自于两个人都不愿意倾听对方。
在《简爱》中，罗切斯特是游历了半个地球、见多识广的贵族，而简爱是一个出身贫寒、相貌平凡的女孩子。
罗切斯特说，简爱最让人着迷的地方就是：“你的高明之处不在于谈论你自己，而在于倾听别人谈论自己。”
简爱喜欢听罗切斯特讲话，她带着好奇和喜悦走进了他的思想，也占据了他的心。
和表达自己不同，倾听并不是一种与生俱来的能力，而是一种善良的选择。
在他心里有同样多的苦水要倒的时候，他选择了沉默，听朋友倾诉；
在他有无数获得新知的渠道时，他选择了信任你，通过你来了解外面的世界……
听过这样一句话：倾听的要诀，就是知道，很多事其实你并不知道。
一份专注的倾听，是我们能给到别人最好的认可和尊重，也是最好的安慰。
Via:十点读书
她想想说：“那应该是——他们感到自己并不重要，说话没有人听。”
刚好前几天有一个朋友生闷气，她和母亲吵了一架，虽然知道母亲年纪大了，思维方式很难改变，要去理解她，但是她心里还是感觉委屈。
她和老公倾诉，老公说：“想开点，她年纪都那么大了，你和她计较什么？”
一句话又把她的一肚子苦水怼了回去。
人到中年，家人虽在身边，朋友也有一堆，你可能随时能找到陪你吃饭、逛街的人，但是最难得的，是有一个愿意听你说话的人。
乔·吉拉德被称为“世界上最伟大推销员”，35岁那年，他破产了，负债高达6万美元。
为了生存下去，他做了汽车销售，3年之后，乔·吉拉德一年销售1425辆汽车的成绩，打破了汽车销售的吉尼斯世界纪录。
工作初期，有一件事让他受益终生。
在一次推销中，他马上就要和客户签约的时候，对方突然变了卦。
他不甘心，他按客户留下的地址上门询问原因，客户见他满脸真诚就实话实说：
“你的失败在于你没有听完我的话，就在我准备签约之前，我提到了我独生儿子即将上大学，而且还有他出色的体育成绩和未来的抱负，我以他为荣。可是你却转过头去和别人讲电话，我一恼就改变主意了。”
这番话点醒了吉拉德。以后面对客户，无论是否与销售有关，他都认真听对方把话讲完，这让他获得了更多的信任，成为推销界的神话。
好的沟通，一半是表达，一半是倾听。
倾听不仅是听对方的言辞，也不是任对方发泄个不停，而是全身心投入对话，感受对方沟通中表达的言语信息和非言语信息。
它需要懂得把握倾听的尺度，在对方兴致勃勃地谈论一件事时，抱着极大的热情，用自己的眼神和身体语言，回应对方。
倾听不仅仅是耳朵在听，眼睛、脑和心都在听。
它让倾听者走进被倾听者的内心，让被倾听者感到自己被理解、被关注，之后才愿意向外界敞开心扉。
很多人在婚姻里都有一种感觉，没有出轨的戏码、没有特别的矛盾，外表看上去相濡以沫，但两个人之间却始终隔着一层纱帘，你不了解我、我不理解你。
最重要的原因，就是少一个愿意倾听的人，他从来不真的去听对方说什么，要么不想听，要么急于表达自己。
有句话说：“我们用一年时间学会说话，却要用一生学会闭嘴。”
很多人都在教你怎么高情商地说话，很少有人教你学会倾听。
如果你有一位充满敌意的工作伙伴、一个不好沟通的客户、一个桀骜不驯的孩子，怎么能让他跟你好好说话？
马克·郭士顿是跨界沟通专家、商界心理权威，他曾担任FBI人质谈判特邀顾问，他说：“这个挑战很大，人们有自己的需求、渴望和意图。他们有你未知的秘密。他们压力很大、很繁忙，经常觉得自己陷入了大难题。
鉴于此，他们总是竖起屏障，让人难以接近，哪怕你的目的跟他们是一致的。”
在《只需倾听》一书里，他把30余年的临床经验与商界及生活中的沟通问题结合起来，用简单易懂的语言和大量真实的案例为我们透彻地分析倾听的奥秘。
他将这些道理总结成9条核心法则，教我们如何快速处理7种常见棘手的问题。
包括：
1.先处理情绪再处理事情。
2.清空成见，开始倾听。
3.让对方感受到你的理解。
4.对别人感兴趣而不是证明自己有趣。
5.让别人感到自己有价值。
6.帮助他人抒发郁结。
7.消除错位现象。
8.茫然无助的时候，主动示弱。
9.远离“有毒”的人。
其中最难、也最重要的一环，是暂时搁置自己的需求，运用同理心，融入对方的世界。
如果在倾听对方的过程中，你并不同意他的说话，想要辩驳，试着压制这种冲动，听他把话说完。
唯有如此，对方才会认为自己是被尊重的，把话说出来是有意义的，才会进一步对你敞开心胸。
而我们容易犯的错误，就是过分关注于指导和改善他人，而打断别人的话。
也许你的出发点确实是好的、是正确的，但却让对方产生了抵触心理，让沟通难以进行下去。
书中有一个案例，结婚已经55年的杰克逊夫妇，总是因为日常的琐事拌嘴，最后闹到耄耋之年的杰克逊太太要离家出走。
杰克逊先生觉得妻子总是挑自己的刺，“你就是看我不顺眼，刻意针对我。”
一次争吵中，他口不择言地说：“我受够了，你要是觉得我不好，为什么不走？”。
而杰克逊太太也觉得自己很冤枉，这么多年，丈夫对自己爱搭不理。
原来，几十年了，两个人一直沉溺于自己偏执的认知里，觉得是自己在容忍对方。
其实人在情绪激动的时候，会本能地产生自卫反应，将没有得到证实的、对自己有利的观点，判定为真实。
偏见的来源，就来自于两个人都不愿意倾听对方。
在《简爱》中，罗切斯特是游历了半个地球、见多识广的贵族，而简爱是一个出身贫寒、相貌平凡的女孩子。
罗切斯特说，简爱最让人着迷的地方就是：“你的高明之处不在于谈论你自己，而在于倾听别人谈论自己。”
简爱喜欢听罗切斯特讲话，她带着好奇和喜悦走进了他的思想，也占据了他的心。
和表达自己不同，倾听并不是一种与生俱来的能力，而是一种善良的选择。
在他心里有同样多的苦水要倒的时候，他选择了沉默，听朋友倾诉；
在他有无数获得新知的渠道时，他选择了信任你，通过你来了解外面的世界……
听过这样一句话：倾听的要诀，就是知道，很多事其实你并不知道。
一份专注的倾听，是我们能给到别人最好的认可和尊重，也是最好的安慰。
Via:十点读书
今天胃疼，吃不下饭，抱着pad看完了《但是还有书籍2》，非常感动，为那些坚持热爱的人所折服，也深深羡慕。没有目的、不图回报、日日夜夜辛苦的做自己热爱的事情，多让人佩服的勇气。人生有多少四年、七年、十八年...读书人身上的气质都是清清冷冷、秀气文雅的，表达观点的词语非常恰当、充满诗意又铿锵有力。很多都是业余人士，因为喜欢，静心专注、日复一日尝试下去。
在现实生活中，缺乏天分、不够幸运，做最初的自己和热爱的事情，可能不值钱，因为没有回报可能找不到意义，做他人喜欢的人，又觉得自己变得太普通了、太乏味了。在热爱与摇摆中反复，最终沦为最平庸的人。我们太在意拥有什么、错过什么、太在意他人的眼光了。欲望太多导致我们无从下手，无法潜心深入。
我们做自己，也不是一开始就拥有辽阔的未来，开头太难了，坚持太难了，太孤独了，荆棘满布，需要自己一点点克服，需要更深的思考，需要在曲折中升华觉醒，经年累月的探索和坚持才成就喜欢的自己。
愿我们在琐碎日常里，珍视自己，坚定内心最初的热忱，不必太在意他人眼光。时刻提点在现实消耗中被忽略的自我，每一次痛苦过后的觉醒都是升华，拥有更强大的力量，更清晰的自我，保持纯粹，不做他人喜爱的人，有自己的风格，不必圆滑，做个不无聊的人，有个性、独立又充沛的有生命力的人。
[微风]
｜"人间的真善美 从不是那光秃秃的虚荣外表 和假意的真诚 而是一点一滴的追随和执着。"
｜"我们的心态开阔于世界，哪怕我坐在这个草原上，我的心可以连接到整个世界的一些发展。 "
｜"反正也没有什么可失去，才会出现一种奇怪的勇气吧。"
在现实生活中，缺乏天分、不够幸运，做最初的自己和热爱的事情，可能不值钱，因为没有回报可能找不到意义，做他人喜欢的人，又觉得自己变得太普通了、太乏味了。在热爱与摇摆中反复，最终沦为最平庸的人。我们太在意拥有什么、错过什么、太在意他人的眼光了。欲望太多导致我们无从下手，无法潜心深入。
我们做自己，也不是一开始就拥有辽阔的未来，开头太难了，坚持太难了，太孤独了，荆棘满布，需要自己一点点克服，需要更深的思考，需要在曲折中升华觉醒，经年累月的探索和坚持才成就喜欢的自己。
愿我们在琐碎日常里，珍视自己，坚定内心最初的热忱，不必太在意他人眼光。时刻提点在现实消耗中被忽略的自我，每一次痛苦过后的觉醒都是升华，拥有更强大的力量，更清晰的自我，保持纯粹，不做他人喜爱的人，有自己的风格，不必圆滑，做个不无聊的人，有个性、独立又充沛的有生命力的人。
[微风]
｜"人间的真善美 从不是那光秃秃的虚荣外表 和假意的真诚 而是一点一滴的追随和执着。"
｜"我们的心态开阔于世界，哪怕我坐在这个草原上，我的心可以连接到整个世界的一些发展。 "
｜"反正也没有什么可失去，才会出现一种奇怪的勇气吧。"
登贝莱在国家队接受RMCSport专访 ：
▪️关于重回国家队：
“坦率地说，这让我很开心。上个赛季，我为回到国家队付出了很多努力。我没有被选中，没关系，但我为进入这支球队做了很多准备。
我现在被很多人'欺负'，他们说我总是在有合适的比赛时加入，这让我很高兴，然后，我会努力重新进入国家队。”
▪️最近几个月的登贝莱：
“嗯，巴塞罗那足球俱乐部发生了很多变化。哈维的到来，即使与罗纳德科曼一起也进展顺利。我踢了几场比赛。但也有一些缺失，因为我有过很多腿筋受伤等等。 所以我必须努力训练，经常有人告诉我：‘如果你不工作，你就会停滞不前。如果你不加强自己，你就会受伤’。然后就是这个咔嗒声，有了科曼，有了哈维，情况会更好。从那时起，我就没有任何伤病了。所以我们继续工作，然后我很好，我在巴塞罗那感觉很好，我有整个团队，整个俱乐部的信心，我很高兴。”
▪️登贝莱对一名记者将他与阿扎尔比较：
"听到这个消息很高兴，能被比作像阿扎尔这样的球员，但我要求很高，我要求更多，进球，更多的助攻等等，在本赛季的大比赛中传球助攻。最重要的是，要果断和高效。"
▪️登贝莱对教练的信心：
“当然，对我来说，对于一名顶级球员来说，有一个信任你的教练非常重要。我记得我在雷恩有罗兰·库尔比斯的信心，我发展的很好，托马斯·图赫尔也是如此，现在在巴塞罗那有哈维。最重要的是要有一个给你信心的教练。”
▪️登贝莱最喜欢踢的位置？
“我在右边更舒服。现在在巴塞罗那，我更多地踢右边。我的真正的位置是10号位，但如果需要我踢右边或中路，我就在需要我的位置踢。最主要的是地面球。”
▪️关于过去的登贝莱：
“从 2017 年到现在，我已经浪费了很多时间，嗯，从 2017 年到 2020 年，2021 年，我因为伤病、我周围的一切等等都浪费了很多时间。有很多事情。我们当时在巴塞罗那的训练方式，我被告知要更加努力，加强自己等等。他们说：‘如果你不这样做工作，你可能会伤到自己等等，就是这样，然后当科曼来的时候我又受伤了，我必须努力工作才能上场，才能表现，保持健康，最重要的是要有健康的身体才能上场比赛然后能够一点一点地在球场上表演。”
▪️登贝莱谈他个人生活的变化：
“我当时和其他人一样年轻。我们可以出去等等。但不是经常的，不是人们想象的那样。然后也有这方面争议，现在我长大了，也有点经验。所有这些故事结束了。就是这样，仅此而已。”
▪️关于成为父亲对自己的帮助：
“目前，我还没有意识到，我只是刚刚当了爸爸。所以没有意识到变化。很好，这很好，我们在成长，正如他们所说。也是时候生个小女孩了，所以这很好. 更多的责任，爸爸的生活。”
▪️登贝莱谈世界杯：
“目标是卫冕冠军，但要谨慎。还有其他强队。对我来说，现在已经没有弱队了，你可以输赢任何人。这更难，我认为法国会在卡塔尔为卫冕冠军而战。”
▪️谈入选国家队：
“是的，这很好。之后，你仍然需要继续努力，因为要达到顶峰还有很长的路要走。有很多优秀的球员，然后，我们会继续努力。我会继续努力。努力成长，更多的提高。”
▪️登贝莱谈他与姆巴佩的关系：
我希望我们能一起多踢一点。在球场上，我们相处得很好。我知道他的素质，他也知道我的。我们打了什么，他和我一起踢了 4-5 场比赛，然后很顺利。我想为进入首发11人而努力。”
▪️登贝莱的进球：
“就我个人而言，与巴塞罗那一起赢得欧冠更重要。距离巴萨赢得欧冠已经七年了。我们能赢得冠军，西甲，欧冠，这是最重要的事。”
▪️留在巴萨的原因？
“当然，有哈维的信心，我必须留下。我有他的信心，我在更衣室感觉很好，有这么多年轻人，整个球队，现在我已经在那里呆了六年，我感觉好的。”
▪️你一直想留下来吗？
“我总是告诉哈维我想留在俱乐部。之后，就是谈判，合同，我没有解决自己的问题。我不认为我会离开俱乐部。我记得在 12 月的一次会议上，我告诉哈维我要签下我的合同。之后发生了一些事情，但我总是说我想留在巴塞罗那并且我在那里感觉很好。”
▪️登贝莱被记者称赞他很有热情：
“这很好，因为我在过去的五年里都拥有这份热情，现在每个人都专注于谈论足球，这更好。我一直梦想为巴塞罗那效力，我正在让我的梦想成真，我很高兴。”
#巴萨[超话]##登贝莱##法国国家队#
▪️关于重回国家队：
“坦率地说，这让我很开心。上个赛季，我为回到国家队付出了很多努力。我没有被选中，没关系，但我为进入这支球队做了很多准备。
我现在被很多人'欺负'，他们说我总是在有合适的比赛时加入，这让我很高兴，然后，我会努力重新进入国家队。”
▪️最近几个月的登贝莱：
“嗯，巴塞罗那足球俱乐部发生了很多变化。哈维的到来，即使与罗纳德科曼一起也进展顺利。我踢了几场比赛。但也有一些缺失，因为我有过很多腿筋受伤等等。 所以我必须努力训练，经常有人告诉我：‘如果你不工作，你就会停滞不前。如果你不加强自己，你就会受伤’。然后就是这个咔嗒声，有了科曼，有了哈维，情况会更好。从那时起，我就没有任何伤病了。所以我们继续工作，然后我很好，我在巴塞罗那感觉很好，我有整个团队，整个俱乐部的信心，我很高兴。”
▪️登贝莱对一名记者将他与阿扎尔比较：
"听到这个消息很高兴，能被比作像阿扎尔这样的球员，但我要求很高，我要求更多，进球，更多的助攻等等，在本赛季的大比赛中传球助攻。最重要的是，要果断和高效。"
▪️登贝莱对教练的信心：
“当然，对我来说，对于一名顶级球员来说，有一个信任你的教练非常重要。我记得我在雷恩有罗兰·库尔比斯的信心，我发展的很好，托马斯·图赫尔也是如此，现在在巴塞罗那有哈维。最重要的是要有一个给你信心的教练。”
▪️登贝莱最喜欢踢的位置？
“我在右边更舒服。现在在巴塞罗那，我更多地踢右边。我的真正的位置是10号位，但如果需要我踢右边或中路，我就在需要我的位置踢。最主要的是地面球。”
▪️关于过去的登贝莱：
“从 2017 年到现在，我已经浪费了很多时间，嗯，从 2017 年到 2020 年，2021 年，我因为伤病、我周围的一切等等都浪费了很多时间。有很多事情。我们当时在巴塞罗那的训练方式，我被告知要更加努力，加强自己等等。他们说：‘如果你不这样做工作，你可能会伤到自己等等，就是这样，然后当科曼来的时候我又受伤了，我必须努力工作才能上场，才能表现，保持健康，最重要的是要有健康的身体才能上场比赛然后能够一点一点地在球场上表演。”
▪️登贝莱谈他个人生活的变化：
“我当时和其他人一样年轻。我们可以出去等等。但不是经常的，不是人们想象的那样。然后也有这方面争议，现在我长大了，也有点经验。所有这些故事结束了。就是这样，仅此而已。”
▪️关于成为父亲对自己的帮助：
“目前，我还没有意识到，我只是刚刚当了爸爸。所以没有意识到变化。很好，这很好，我们在成长，正如他们所说。也是时候生个小女孩了，所以这很好. 更多的责任，爸爸的生活。”
▪️登贝莱谈世界杯：
“目标是卫冕冠军，但要谨慎。还有其他强队。对我来说，现在已经没有弱队了，你可以输赢任何人。这更难，我认为法国会在卡塔尔为卫冕冠军而战。”
▪️谈入选国家队：
“是的，这很好。之后，你仍然需要继续努力，因为要达到顶峰还有很长的路要走。有很多优秀的球员，然后，我们会继续努力。我会继续努力。努力成长，更多的提高。”
▪️登贝莱谈他与姆巴佩的关系：
我希望我们能一起多踢一点。在球场上，我们相处得很好。我知道他的素质，他也知道我的。我们打了什么，他和我一起踢了 4-5 场比赛，然后很顺利。我想为进入首发11人而努力。”
▪️登贝莱的进球：
“就我个人而言，与巴塞罗那一起赢得欧冠更重要。距离巴萨赢得欧冠已经七年了。我们能赢得冠军，西甲，欧冠，这是最重要的事。”
▪️留在巴萨的原因？
“当然，有哈维的信心，我必须留下。我有他的信心，我在更衣室感觉很好，有这么多年轻人，整个球队，现在我已经在那里呆了六年，我感觉好的。”
▪️你一直想留下来吗？
“我总是告诉哈维我想留在俱乐部。之后，就是谈判，合同，我没有解决自己的问题。我不认为我会离开俱乐部。我记得在 12 月的一次会议上，我告诉哈维我要签下我的合同。之后发生了一些事情，但我总是说我想留在巴塞罗那并且我在那里感觉很好。”
▪️登贝莱被记者称赞他很有热情：
“这很好，因为我在过去的五年里都拥有这份热情，现在每个人都专注于谈论足球，这更好。我一直梦想为巴塞罗那效力，我正在让我的梦想成真，我很高兴。”
#巴萨[超话]##登贝莱##法国国家队#
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