#减肥[超话]#
Day3⃣️8⃣️｜已瘦10.6斤｜139.0斤在校减肥
巅峰体重：172.0
最终目标：110.0
今日体重：128.4
昨日体重：129.8
变化：⬇️1.4
——————————————————
✅
泡jio jio✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
高蛋白吐司➕黑咖啡➕红枣✖️3⃣️➕鸡蛋✖️1⃣️➕核桃✖️1⃣️
◾️中餐
黑木耳➕韭黄炒蛋➕小鸡腿✖️2⃣️➕全麦饼✖️2⃣️
▪️晚餐
咖啡味谷物棒➕风干鸡胸肉干➕圣女果✖️4⃣️
◾️加餐
苹果
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧48min
每日跟练D12✖️3⃣️组
————————— 碎碎念—————————
莫不是姨妈不正常的走完后的黄金期⁉️不管三七二十一，定要牢牢把握住，没过多久就要元旦啦，元旦一过，过年happy还远吗！啊！要卷死身边的小姐妹们.

#减肥[超话]#
Day3⃣️6⃣️｜已瘦7.4斤｜138.2斤在校减肥
巅峰体重：172.0
近期目标：127.0
瘦五斤奖励自己吃哥老官or老三样
今日体重：130.8
昨日体重：131.6
变化：⬇️0.8
——————————————————
✅
泡jio jio❌
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
红豆饼➕紫薯月饼➕无糖豆浆➕红枣✖️2⃣️➕鸡蛋✖️1⃣️➕核桃✖️1⃣️
◾️中餐
莴笋炒蛋➕冬瓜➕鸭肉➕肉松欧包
▪️晚餐
无糖绿豆汤➕1⃣️包鸡胸肉
◾️加餐
圣女果✖️2⃣️➕苹果
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧50min
————————— 碎碎念—————————
今日莫名超级疲惫

‼️女大学生在校减脂‼️|第一阶段目标114斤|复胖重新减脂阶段|跳绳打卡Day30|帕梅拉打卡Day6
Day235（11.16）
初始体重：129.7
最近体重：114.8 (11.13）
今日体重：️（早起无
‼️第一阶段目标体重：114斤☑️（129.7—114） 一顿生日餐回到革命前
‼️第一阶段目标体重：108斤
——————调皮•三餐记录——————
⭐️早餐：每日坚果➕奇亚籽全麦面包➕水煮蛋➕纯牛奶
⭐️上午加餐：️
⭐️午餐：自助餐➕米饭
⭐️下午加餐：红心火龙果
⭐️晚餐：️
⭐️晚上加餐：️
——————调皮•代谢记录——————
喝水量：2500ml
排便次数：目前1次
今日运动量：
️️️
———————调皮•唠唠嗑——————
今天刷了好久怎么减肥的视频 本来想试试碳循环 但是快了看又要加入运动 我现在每天都不太想动 就热情不太高涨
而且这几天要么不拉要么就是只去一次（还是饭后我就不能了解我的体重数据
想了想 还是就暂时先根据自己目前这样吃着吧 太焦虑也没有用
最近都是只吃两餐 因为发现不太饿 所以晚餐都没吃 饿了会饿水 因为午饭吃得饱所以也不是节食 就也先这样吃着
今天又去pxx了！买了碱水面包！馋好久了 我还是喜欢咸味的东西✌ 还有免煮的杂粮糙米饭！感觉蛮不错的！过几天拿出来吃吃✊