肝不好睡觉时的4种表现
1、白天睡不醒、晚上睡不着
晚上很难入睡，大脑晚上特别活跃，亢奋，就算睡着也是睡意浅易醒来，精神紊乱，这是因为肝火旺，气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就很旺盛，就导致睡卧不宁。
2、半夜容易醒
半夜容易醒，起夜频繁。肝脏受损会引起肝包膜表面植物神经和胆汁分泌异常，导致睡眠质量差和小便多，容易起夜。
3、多梦、爱说梦话
多梦，经常说梦话。这是因为肝火盛，让人产生虚热，导致神经系统活跃。也就是不受控制的讲梦话。
4、失.眠难以入睡
失眠难以入睡。这是因为肝功能异常引起的睡眠障碍，如果长期都是这样还会引起精神疾病。#安志斌###天通苑中医院###了不起的医生[超话]##医美
1、白天睡不醒、晚上睡不着
晚上很难入睡，大脑晚上特别活跃，亢奋，就算睡着也是睡意浅易醒来，精神紊乱，这是因为肝火旺，气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就很旺盛，就导致睡卧不宁。
2、半夜容易醒
半夜容易醒，起夜频繁。肝脏受损会引起肝包膜表面植物神经和胆汁分泌异常，导致睡眠质量差和小便多，容易起夜。
3、多梦、爱说梦话
多梦，经常说梦话。这是因为肝火盛，让人产生虚热，导致神经系统活跃。也就是不受控制的讲梦话。
4、失.眠难以入睡
失眠难以入睡。这是因为肝功能异常引起的睡眠障碍，如果长期都是这样还会引起精神疾病。#安志斌###天通苑中医院###了不起的医生[超话]##医美
#医美[超话]#Vlog｜紫外线和皮肤屏障#医美干货分享[超话]#
皮肤问题追根究底是因为什么呢？是因为皮肤屏障的受损，我们谈到的晒黑、衰老等等其实都和皮肤的屏障受损有着相关性。其实很少有人注意到，紫外线的照射和皮肤屏障存在着密切的联系，皮肤屏障受到损害，皮肤问题才会接踵而来
紫外线对皮肤屏障的影响？#医美科普#
其实皮肤屏障的概念是非常广的，我们经常提到的皮肤屏障狭义概念包括角质层和皮脂膜，但其实这只是其中的一部分，所谓的皮肤屏障其实包括物理性的屏障、色素屏障、神经屏障、免疫屏障以及其他和皮肤功能相关的诸多方面。紫外线对于皮肤屏障的影响是全方位的，角质层当中存在一个紫外线屏障，角质层内的角质细胞能够吸收大量的短波紫外线，有棘层的棘细胞和基底层的黑素细胞则可以吸收长波紫外线，并且黑素细胞在紫外线照射后可以产生更多的黑素颗粒并运输到角质形成细胞中，使皮肤对于紫外线的屏障作用显著增强。所以皮肤屏障本身就对紫外线存在一定的防护作用。
但是皮肤过度暴露于紫外线之下，容易对皮肤屏障功能造成损伤。评价皮肤屏障功能的一项重要指标是经表皮水分丢失（TEWL），这个指标越高，代表经皮水分丢失越高，屏障功能受到的损害越大
相关研究证明当人体暴露于0.75MED的日光模拟仪下，1d后它的透皮水丢失就明显增高，用日光模拟仪大剂量照射后，需要28天才能使透皮水丢失率回归到正常水平 #医美攻略#
紫外线所致的表皮屏障功能的改变是通过调节皮肤角质层以下其它层而间接影响其屏障功能：
①表皮脂代谢异常:表皮脂质是复层板层膜的重要组分之一，它对表皮屏障功能有重要的调节作用。
②表皮增生:UVB照射所致的透皮失水率增高继发于表皮过度增生。
③其他:板层小体的形成和分泌是表皮通透屏障功能形成的关键环节。颗粒层钙离子降低有利于板层小体的分泌。反之，则有抑制作用。UVB照射可导致表皮钙离子增多。这样板层小体的分泌受到抑制，因而导致角质层复层板层膜结构异常
UVB和UVA照射均可直接引起角质层脂结构的改变而导致屏障功能降低。#00后医美消费崛起#
表皮屏障功能降低本身就具有加速表皮增生、促进细胞凋亡、增加炎症因子生成和释放等作用。而这些变化恰恰又是紫外线照射所致皮肤的改变。由此可见，表皮屏障功能降低可加剧紫外线照射所致的皮肤损伤，紫外线照射可引起表皮屏障功能降低
#轻医美#
缓解日晒后损伤问题要从屏障入手
1、护肤：需要重建皮肤的物理屏障和保湿屏障，少做过度清洁，多使用油性面霜，人工重建皮脂膜，增加皮肤油润度；加强防晒，减少外界刺激因素，如紫外线、蓝光、灰尘等。
2、美塑产品：从屏障角度来选择，比如一些再生修复类物质其实都有修复屏障的功能，包括外泌体、PRP、PLLA、PDRN、PN等。
3、光电产品：红黄光、光子、射频、舒敏之星等仪器都有屏障修复功能，微针、强脉冲光、黄金微针、点阵激光等可以增加皮肤厚度。
皮肤问题追根究底是因为什么呢？是因为皮肤屏障的受损，我们谈到的晒黑、衰老等等其实都和皮肤的屏障受损有着相关性。其实很少有人注意到，紫外线的照射和皮肤屏障存在着密切的联系，皮肤屏障受到损害，皮肤问题才会接踵而来
紫外线对皮肤屏障的影响？#医美科普#
其实皮肤屏障的概念是非常广的，我们经常提到的皮肤屏障狭义概念包括角质层和皮脂膜，但其实这只是其中的一部分，所谓的皮肤屏障其实包括物理性的屏障、色素屏障、神经屏障、免疫屏障以及其他和皮肤功能相关的诸多方面。紫外线对于皮肤屏障的影响是全方位的，角质层当中存在一个紫外线屏障，角质层内的角质细胞能够吸收大量的短波紫外线，有棘层的棘细胞和基底层的黑素细胞则可以吸收长波紫外线，并且黑素细胞在紫外线照射后可以产生更多的黑素颗粒并运输到角质形成细胞中，使皮肤对于紫外线的屏障作用显著增强。所以皮肤屏障本身就对紫外线存在一定的防护作用。
但是皮肤过度暴露于紫外线之下，容易对皮肤屏障功能造成损伤。评价皮肤屏障功能的一项重要指标是经表皮水分丢失（TEWL），这个指标越高，代表经皮水分丢失越高，屏障功能受到的损害越大
相关研究证明当人体暴露于0.75MED的日光模拟仪下，1d后它的透皮水丢失就明显增高，用日光模拟仪大剂量照射后，需要28天才能使透皮水丢失率回归到正常水平 #医美攻略#
紫外线所致的表皮屏障功能的改变是通过调节皮肤角质层以下其它层而间接影响其屏障功能：
①表皮脂代谢异常:表皮脂质是复层板层膜的重要组分之一，它对表皮屏障功能有重要的调节作用。
②表皮增生:UVB照射所致的透皮失水率增高继发于表皮过度增生。
③其他:板层小体的形成和分泌是表皮通透屏障功能形成的关键环节。颗粒层钙离子降低有利于板层小体的分泌。反之，则有抑制作用。UVB照射可导致表皮钙离子增多。这样板层小体的分泌受到抑制，因而导致角质层复层板层膜结构异常
UVB和UVA照射均可直接引起角质层脂结构的改变而导致屏障功能降低。#00后医美消费崛起#
表皮屏障功能降低本身就具有加速表皮增生、促进细胞凋亡、增加炎症因子生成和释放等作用。而这些变化恰恰又是紫外线照射所致皮肤的改变。由此可见，表皮屏障功能降低可加剧紫外线照射所致的皮肤损伤，紫外线照射可引起表皮屏障功能降低
#轻医美#
缓解日晒后损伤问题要从屏障入手
1、护肤：需要重建皮肤的物理屏障和保湿屏障，少做过度清洁，多使用油性面霜，人工重建皮脂膜，增加皮肤油润度；加强防晒，减少外界刺激因素，如紫外线、蓝光、灰尘等。
2、美塑产品：从屏障角度来选择，比如一些再生修复类物质其实都有修复屏障的功能，包括外泌体、PRP、PLLA、PDRN、PN等。
3、光电产品：红黄光、光子、射频、舒敏之星等仪器都有屏障修复功能，微针、强脉冲光、黄金微针、点阵激光等可以增加皮肤厚度。
《 秽积金刚伏藏法 》
消除污染吸烟晦气的法门
《 秽积金刚伏藏法 》 讲记
佐钦堪布丹熷扎拉 讲解
阿达酿仁波切伏藏与解脱明点，
清除诸衰晦即秽积金刚伏藏法，
是来自阿达酿仁波切 ——
一位非常有名的伏藏大师的伏藏。
秽积金刚最主要的作用就是消除晦气。
修行者非常容易沾染晦气，
一旦受了晦气以后，
就会对自己的修法产生非常大的影响，
相续中无法生起修法的验相。
密法是即生成佛的法门,
如此殊胜的法，
好好修持的话，
应该每天都会有验相，
功德会日日增上。
如果精进修持而始终没有生起验相，
最主要的原因可能就是修行者
受了晦气的染污。
虽然我们平时积累了大量的资粮，
做了很多功德，
修法也不错，
福报已积累到自己的相续当中，
但由于受了晦气的缘故，
好的验相就是生不出来。
如果生起验相的话，
对佛法的信心自然会愈来愈增上。
《 普贤上师言教 》 中，
一位大成就者的道歌说 ：
“ 象我这样的瑜伽士
（ 修密法有成就的人都可以称为瑜伽士 ），
除了晦气以外，
其他什么都无法降服我。
即使三界一切的众生来杀我，
也影响不了我。”
因为杀他，
对他的修法也不会有太大的影响，
但最能影响他的就是晦气。
有的人有了神通，
开了智慧，
可一旦受了晦气，
神通消失了，
智慧也没有了，
变得非常愚笨，
因此修学密法的人不能离开
消除晦气的秽积金刚法门。
那最主要的晦气是什么呢？
主要是指破三昧耶的密宗戒律的晦气，
如果自己破了戒律的话，
毫无疑问肯定会受到非常大的晦气，
所有密法的境界都修不上来。
现在时值末法，
修行不受晦气是不可能的。
假如你自己非常清净，
所有的密宗戒律一点也没有失毁，
能不能不受晦气的沾染呢？
不好说。
例如我们饮用的自来水是同一个来源，
如果其中有一个人失毁了密宗戒律的话，
由于大家饮用同源之水的缘故，
就会受到晦气的侵袭，
这是根本避免不了的。
那该如何办呢？
方法只有一个，
念诵消除晦气的咒语来对治它。
如果与破三昧耶戒的人为友、
交谈、
见面，
乃至从他的身上刮过的风吹到自己身上，
我们都会受到晦气，
这是比较严重的晦气。
现在不受晦气的条件肯定不太具足，
以前，
人都很清净，
不太容易受到晦气的沾染。
现在处在末法时代，
要求所有的人都清净这是不太可能的，
所以很容易染上晦气。
以此原因，
修学密法的境界始终停滞不前，
怎么修也是修不上去。
为了消除这些晦气的影响，
大家需要天天念诵除晦咒语。
那念了以后是否就不再碰上晦气呢？
还是会碰到晦气的，
但因为修法的原因，
晦气会被消除的，
这样做的话，
每天、
每座都能有修法的验相和境界产生。
所以无论你修什么法，
修持之前先修一下这个仪轨，
或者每天早上起来的时候，
修一下这个法门非常重要，
可以避免晦气的沾染。
我们受到晦气的时候，
修法验相很快就会消退。
如果以前修法没有得到过什么验相，
那就一直也不会有验相产生。
不仅如此，
还会有如昏沉，
头脑不清醒，
身体不好等等。
检查时也没有什么疾病，
但是身体老是不舒服，
全身不自在。
这就是受到晦气的明显标志，
用现代的话讲，
有点像亚健康（ 笑 ）。
如果受到严重的晦气，
人就会中风 ——
全身想动也动弹不得，
变成植物人那样，
或者半身不遂，
嘴眼歪斜，
也有突然间不会说话变成哑巴的。
按照密宗和藏医的观点，
这些都是受到晦气的象征，
是晦气导致的病症。
由于晦气进入身体的部位不同，
就会导致不同疾病的发生，
晦气进入到血液里，
人就会中风；
晦气进入到心中，
人就变得痴呆。
人的身体在明点正常、
丰富的时候，
自然具有抵御晦气的能力。
年轻人身体强壮，
不容易受到晦气的沾染。
而上了年纪的，
身体虚弱了，
尤其是天天上火，
或者烦恼多心情不愉快的人，
特别容易受到晦气。
一旦受到晦气，
整个人的脸色就会变得十分难看，
心情也不好，
无因无缘的感到疲惫，
或者没事老想发脾气，
这些都是受到晦气的象征。
总的来说，
所有不好的，
大多数都是受到晦气的原因造成的。
所以，
我们非常需要净除晦气。
清净晦气最好的办法就是修持秽积金刚法门，
其它还有摧破金刚沐浴法，
如果该法经常做的话，
也是非常好的。
但二者相比来说，
秽积金刚尤为殊胜。
虽然摧破金刚在消除晦气的
力量上非常不可思议，
但是消除晦气后，
因为他太干净的原因，
特别容易 “ 脏 ”。
就像特别白的东西很容易变脏一样。
如果一个人在山上修行，
不与任何人接触的话，
就很适合修持摧破金刚；
秽积金刚在消除晦气方面与摧破金刚一样，
不分上下，
但是修持他不容易
“ 脏 ”，
所以更为殊胜。
“ 秽积 ” 的意思，
就是最脏的东西积累起来，
秽积金刚是污秽积累的佛 （ 笑 ），
所以修持他不会变成更脏的了。
问 ：
除了上面所说的破三昧耶容易沾染晦气，
还有什么原因会沾染晦气？
比如去火葬场会沾染晦气吗？
答 ：
也有一些吧，
但晦气最主要是由罪业导致的。
造特别大的罪业，
与罪业重的人说话都会受到晦气，
见到他都不可以。
杀生的晦气特别大，
杀业特别重的人像是屠夫、
饭店里的厨师，
我感觉晦气非常大。
当然，
诽谤上师的人，
晦气肯定不可思议的大，
还有吸烟的人晦气也特别大。
尤其是修学密法的人，
吸烟对修法特别有影响。
为什么呢？
最主要是在烟草上面。
烟草是魔王波旬的爱人做出来的。
莲花生大师在很多的伏藏法里说，
由于他在这个世界上传了最殊胜、
最高级的法 ——
大圆满法，
大圆满传了以后，
很多众生会即生成佛。
这时，
魔王波旬恼火了（ 笑 ），
他感觉我这么多的子民都将成佛了，
不再是我的手下，
又没有办法阻止，
该如何是好？
正在烦恼的时候，
他的爱人对他说，
你不用哀愁，
我有一个好办法，
于是就将她身上流下来的
最脏的东西（ 经血 ）洒向人间，
由于这个原因大地生长出了烟草，
波旬之妻发下毒誓 ：
“ 愿以后无论是谁只要接触到烟草，
相续中的出离心、
菩提心全部退失，
烦恼增长，
修法受到影响。”
一方面烟草上有魔女的毒愿，
另一方面烟草来源于魔女最脏的东西，
所以吸烟肯定有非常大的晦气，
吸烟的人功德会退失。
经典里还说，
吸烟的人碰到佛像，
佛像的所有加持力都会消失。
八地菩萨的功德虽然非常大，
是烦恼障彻底消除的圣者，
但是他如果与吸烟的人接触，
同样也会受到晦气的影响，
烟草的晦气就这么厉害。
我们经常与吸烟的人坐在一个车里，
搭出租车的时候大部分人都吸烟，
司机的车前面贴着
“ 禁止吸烟 ”，
然而自己却吸得津津有味（ 笑 ）。
我们随时随地都有可能受到晦气，
所以要经常修持除秽气的法门。
佛菩萨的加持力和事业是广大的，
消除污染吸烟晦气的法门
《 秽积金刚伏藏法 》 讲记
佐钦堪布丹熷扎拉 讲解
阿达酿仁波切伏藏与解脱明点，
清除诸衰晦即秽积金刚伏藏法，
是来自阿达酿仁波切 ——
一位非常有名的伏藏大师的伏藏。
秽积金刚最主要的作用就是消除晦气。
修行者非常容易沾染晦气，
一旦受了晦气以后，
就会对自己的修法产生非常大的影响，
相续中无法生起修法的验相。
密法是即生成佛的法门,
如此殊胜的法，
好好修持的话，
应该每天都会有验相，
功德会日日增上。
如果精进修持而始终没有生起验相，
最主要的原因可能就是修行者
受了晦气的染污。
虽然我们平时积累了大量的资粮，
做了很多功德，
修法也不错，
福报已积累到自己的相续当中，
但由于受了晦气的缘故，
好的验相就是生不出来。
如果生起验相的话，
对佛法的信心自然会愈来愈增上。
《 普贤上师言教 》 中，
一位大成就者的道歌说 ：
“ 象我这样的瑜伽士
（ 修密法有成就的人都可以称为瑜伽士 ），
除了晦气以外，
其他什么都无法降服我。
即使三界一切的众生来杀我，
也影响不了我。”
因为杀他，
对他的修法也不会有太大的影响，
但最能影响他的就是晦气。
有的人有了神通，
开了智慧，
可一旦受了晦气，
神通消失了，
智慧也没有了，
变得非常愚笨，
因此修学密法的人不能离开
消除晦气的秽积金刚法门。
那最主要的晦气是什么呢？
主要是指破三昧耶的密宗戒律的晦气，
如果自己破了戒律的话，
毫无疑问肯定会受到非常大的晦气，
所有密法的境界都修不上来。
现在时值末法，
修行不受晦气是不可能的。
假如你自己非常清净，
所有的密宗戒律一点也没有失毁，
能不能不受晦气的沾染呢？
不好说。
例如我们饮用的自来水是同一个来源，
如果其中有一个人失毁了密宗戒律的话，
由于大家饮用同源之水的缘故，
就会受到晦气的侵袭，
这是根本避免不了的。
那该如何办呢？
方法只有一个，
念诵消除晦气的咒语来对治它。
如果与破三昧耶戒的人为友、
交谈、
见面，
乃至从他的身上刮过的风吹到自己身上，
我们都会受到晦气，
这是比较严重的晦气。
现在不受晦气的条件肯定不太具足，
以前，
人都很清净，
不太容易受到晦气的沾染。
现在处在末法时代，
要求所有的人都清净这是不太可能的，
所以很容易染上晦气。
以此原因，
修学密法的境界始终停滞不前，
怎么修也是修不上去。
为了消除这些晦气的影响，
大家需要天天念诵除晦咒语。
那念了以后是否就不再碰上晦气呢？
还是会碰到晦气的，
但因为修法的原因，
晦气会被消除的，
这样做的话，
每天、
每座都能有修法的验相和境界产生。
所以无论你修什么法，
修持之前先修一下这个仪轨，
或者每天早上起来的时候，
修一下这个法门非常重要，
可以避免晦气的沾染。
我们受到晦气的时候，
修法验相很快就会消退。
如果以前修法没有得到过什么验相，
那就一直也不会有验相产生。
不仅如此，
还会有如昏沉，
头脑不清醒，
身体不好等等。
检查时也没有什么疾病，
但是身体老是不舒服，
全身不自在。
这就是受到晦气的明显标志，
用现代的话讲，
有点像亚健康（ 笑 ）。
如果受到严重的晦气，
人就会中风 ——
全身想动也动弹不得，
变成植物人那样，
或者半身不遂，
嘴眼歪斜，
也有突然间不会说话变成哑巴的。
按照密宗和藏医的观点，
这些都是受到晦气的象征，
是晦气导致的病症。
由于晦气进入身体的部位不同，
就会导致不同疾病的发生，
晦气进入到血液里，
人就会中风；
晦气进入到心中，
人就变得痴呆。
人的身体在明点正常、
丰富的时候，
自然具有抵御晦气的能力。
年轻人身体强壮，
不容易受到晦气的沾染。
而上了年纪的，
身体虚弱了，
尤其是天天上火，
或者烦恼多心情不愉快的人，
特别容易受到晦气。
一旦受到晦气，
整个人的脸色就会变得十分难看，
心情也不好，
无因无缘的感到疲惫，
或者没事老想发脾气，
这些都是受到晦气的象征。
总的来说，
所有不好的，
大多数都是受到晦气的原因造成的。
所以，
我们非常需要净除晦气。
清净晦气最好的办法就是修持秽积金刚法门，
其它还有摧破金刚沐浴法，
如果该法经常做的话，
也是非常好的。
但二者相比来说，
秽积金刚尤为殊胜。
虽然摧破金刚在消除晦气的
力量上非常不可思议，
但是消除晦气后，
因为他太干净的原因，
特别容易 “ 脏 ”。
就像特别白的东西很容易变脏一样。
如果一个人在山上修行，
不与任何人接触的话，
就很适合修持摧破金刚；
秽积金刚在消除晦气方面与摧破金刚一样，
不分上下，
但是修持他不容易
“ 脏 ”，
所以更为殊胜。
“ 秽积 ” 的意思，
就是最脏的东西积累起来，
秽积金刚是污秽积累的佛 （ 笑 ），
所以修持他不会变成更脏的了。
问 ：
除了上面所说的破三昧耶容易沾染晦气，
还有什么原因会沾染晦气？
比如去火葬场会沾染晦气吗？
答 ：
也有一些吧，
但晦气最主要是由罪业导致的。
造特别大的罪业，
与罪业重的人说话都会受到晦气，
见到他都不可以。
杀生的晦气特别大，
杀业特别重的人像是屠夫、
饭店里的厨师，
我感觉晦气非常大。
当然，
诽谤上师的人，
晦气肯定不可思议的大，
还有吸烟的人晦气也特别大。
尤其是修学密法的人，
吸烟对修法特别有影响。
为什么呢？
最主要是在烟草上面。
烟草是魔王波旬的爱人做出来的。
莲花生大师在很多的伏藏法里说，
由于他在这个世界上传了最殊胜、
最高级的法 ——
大圆满法，
大圆满传了以后，
很多众生会即生成佛。
这时，
魔王波旬恼火了（ 笑 ），
他感觉我这么多的子民都将成佛了，
不再是我的手下，
又没有办法阻止，
该如何是好？
正在烦恼的时候，
他的爱人对他说，
你不用哀愁，
我有一个好办法，
于是就将她身上流下来的
最脏的东西（ 经血 ）洒向人间，
由于这个原因大地生长出了烟草，
波旬之妻发下毒誓 ：
“ 愿以后无论是谁只要接触到烟草，
相续中的出离心、
菩提心全部退失，
烦恼增长，
修法受到影响。”
一方面烟草上有魔女的毒愿，
另一方面烟草来源于魔女最脏的东西，
所以吸烟肯定有非常大的晦气，
吸烟的人功德会退失。
经典里还说，
吸烟的人碰到佛像，
佛像的所有加持力都会消失。
八地菩萨的功德虽然非常大，
是烦恼障彻底消除的圣者，
但是他如果与吸烟的人接触，
同样也会受到晦气的影响，
烟草的晦气就这么厉害。
我们经常与吸烟的人坐在一个车里，
搭出租车的时候大部分人都吸烟，
司机的车前面贴着
“ 禁止吸烟 ”，
然而自己却吸得津津有味（ 笑 ）。
我们随时随地都有可能受到晦气，
所以要经常修持除秽气的法门。
佛菩萨的加持力和事业是广大的，
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