今天不是很开心[月亮]
早上五点多坐了两个多小时的车,因为没来得及吃点儿东西垫垫肚子,晕车吐了一袋子酸水,感觉胃都在抽搐了[吐]难受
上高铁前勉强吃了点儿面条,防止胃更难受,面条不好吃,不是没胃口就是真的面不好吃[感冒]
想在高铁上补觉,但脑子又昏又痛,睡不着[泪]
终于下了车,到了目的地,找到了住宿都地方,值得欣慰的是房间比预想的要好不少,还挺宽敞明亮,比较干净的[笑哈哈],放好东西后立马去最近都医院做了核酸,本来想专门尝尝这儿远近闻名都米线都,四处没找到,最后在住宿旁边的饭店里吃了药水饺,难吃[感冒]真的难吃,尽管此时的我已经饿得头脑发昏了,最后三个水饺还是没能咽得下去[吐]对不起,浪费粮食了[跪了]
回到房间里脑子有些昏昏沉沉的,正想休息躺会儿,结果突然接到电话家里的外婆走丢了!!!妈妈让能帮得上忙的亲戚都去找了,我也给家里的朋友们联系,他们也让自己都家人在街上留意一下,再把外婆的照片发到社区群里,让大家也帮忙留意一下,很感谢大家都很热心帮忙,好朋友提醒我赶紧先报警,我怕时间太短派出所不受理,查了才知道特殊人群可以立即报警,打电话给妈妈让她先去派出所,刚到派出所讲明情况,就接到有人报警在路边有一位独自行走的老人在找人,发照片确认是我外婆,这才知道她沿着大路一直往上走,都快走出场镇边界了,所有人都以为她年纪大走得慢走不远,全都在镇里面都街道找[泪][泪][泪]真的很吓人,下次再不能让她脱离视线了!!!
外婆找到了,心也放下了,松了口气,身体实在太累了,坐车晕车是我这辈子都解不开的结了[裂开][裂开],想着躺下歇会儿,结果越躺越冷,脑子又难受,但又冷得睡不着,还好床头柜还有床被子,两床被子盖着,暖和了~
对了,忘记讲了,做完核酸往回走的时候,在路边看到有阿姨在卖枣,看着又大又红很好吃的样子[馋嘴],就问了一下价格,十块钱一斤,我还在犹豫要不要买点儿呢,阿姨已经给我装好一大袋了[衰],我赶忙说我一个人吃不了那么多,她一称差一点点两斤,一边又往袋子里噻了几个,一边说着多送我几个。。。“盛情难却”我付钱了。。。唉 希望我以后脑子能清醒果断点儿吧味道还行吧,就是确实有点儿多[二哈]
最后!希望外公外婆一切都好!身体健康!开开心心!长命百岁!![心][心][心]#治愈不开心#
早上五点多坐了两个多小时的车,因为没来得及吃点儿东西垫垫肚子,晕车吐了一袋子酸水,感觉胃都在抽搐了[吐]难受
上高铁前勉强吃了点儿面条,防止胃更难受,面条不好吃,不是没胃口就是真的面不好吃[感冒]
想在高铁上补觉,但脑子又昏又痛,睡不着[泪]
终于下了车,到了目的地,找到了住宿都地方,值得欣慰的是房间比预想的要好不少,还挺宽敞明亮,比较干净的[笑哈哈],放好东西后立马去最近都医院做了核酸,本来想专门尝尝这儿远近闻名都米线都,四处没找到,最后在住宿旁边的饭店里吃了药水饺,难吃[感冒]真的难吃,尽管此时的我已经饿得头脑发昏了,最后三个水饺还是没能咽得下去[吐]对不起,浪费粮食了[跪了]
回到房间里脑子有些昏昏沉沉的,正想休息躺会儿,结果突然接到电话家里的外婆走丢了!!!妈妈让能帮得上忙的亲戚都去找了,我也给家里的朋友们联系,他们也让自己都家人在街上留意一下,再把外婆的照片发到社区群里,让大家也帮忙留意一下,很感谢大家都很热心帮忙,好朋友提醒我赶紧先报警,我怕时间太短派出所不受理,查了才知道特殊人群可以立即报警,打电话给妈妈让她先去派出所,刚到派出所讲明情况,就接到有人报警在路边有一位独自行走的老人在找人,发照片确认是我外婆,这才知道她沿着大路一直往上走,都快走出场镇边界了,所有人都以为她年纪大走得慢走不远,全都在镇里面都街道找[泪][泪][泪]真的很吓人,下次再不能让她脱离视线了!!!
外婆找到了,心也放下了,松了口气,身体实在太累了,坐车晕车是我这辈子都解不开的结了[裂开][裂开],想着躺下歇会儿,结果越躺越冷,脑子又难受,但又冷得睡不着,还好床头柜还有床被子,两床被子盖着,暖和了~
对了,忘记讲了,做完核酸往回走的时候,在路边看到有阿姨在卖枣,看着又大又红很好吃的样子[馋嘴],就问了一下价格,十块钱一斤,我还在犹豫要不要买点儿呢,阿姨已经给我装好一大袋了[衰],我赶忙说我一个人吃不了那么多,她一称差一点点两斤,一边又往袋子里噻了几个,一边说着多送我几个。。。“盛情难却”我付钱了。。。唉 希望我以后脑子能清醒果断点儿吧味道还行吧,就是确实有点儿多[二哈]
最后!希望外公外婆一切都好!身体健康!开开心心!长命百岁!![心][心][心]#治愈不开心#
明明睡眠时间够长,昨晚也似乎睡得还行,怎么还是提不起劲呢?
容易犯困的人,到底做错了啥?
人类的入睡机制十分复杂,爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚,都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时,当起床过于突然,或者让闹钟反复吵醒自己,睡眠周期就会被打乱,大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态,自然更容易困。
不过,除此之外,还有几个常见的犯困原因,可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行?
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动,而下午会波动到低谷。此时,人的体温会自动降低,精力也随之减退,进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例,到了下午就会自动开始犯困,这是正常的。
而这时,中午要是吃了太多东西,尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食,喝了甜饮料,那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见,但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为,「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关,如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素,以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快,大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点,多吃蔬菜、不要狂吃主食,实在不行,中午小睡 10 ~ 20 分钟,就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害?
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后,一个真正的可能原因是:建筑相关症状(building related syndrome)。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名,叫「空调病」,但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关,常见的症状包括眼睛发干,疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活,也可能会发生缺氧,降低大脑的活动水平,令人产生困倦感。
如果一离开楼栋,犯困的状况就自动改善了,可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困?
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」,春困、秋乏、夏打盹,也可能跟缺氧有关。它的直接原因是:过敏性鼻炎引发的缺氧,以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题,致困效果特别显著。在知乎上,一位答主这样描述鼻炎带来的倦意:「最夸张的是,经常坐得端端正正,就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉,以及冬季的燃煤粉尘,每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅,身体和大脑一起缺氧,就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎,一定要及时治疗。
除了鼻炎之外,能够导致犯困和嗜睡的疾病,其实还有不少。
比如说,睡眠呼吸暂停综合征,也就是俗称的打呼噜憋气,会影响睡眠质量,让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降,更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤,以及阿尔茨海默病,都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外,在白天常陷入无法抗拒的睡眠,而且不分场合,随时随地都能睡,乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人,需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人,建议做个全身体检。你可能不是困了,是病了。
04
从小就是瞌睡虫?
爱犯困可能是遗传的!
还有一类人,似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病,也不熬夜,却从小就是「特困生」,从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说,爱犯困真不是你的错,因为——
其实爱瞌睡也是遗传的!
多项研究显示,一个人是否倾向于白天小睡,约 60% 取决于遗传。
2021 年,美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析,发现白天打盹的倾向跟基因有关,并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢?研究发现,爱犯困与三个不同的遗传倾向有关:
(1)天生需要更长的睡眠时间
(2)天生睡得浅,更容易睡不好
(3)天生醒得偏早,需要白天补觉
容易犯困的人,到底做错了啥?
人类的入睡机制十分复杂,爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚,都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时,当起床过于突然,或者让闹钟反复吵醒自己,睡眠周期就会被打乱,大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态,自然更容易困。
不过,除此之外,还有几个常见的犯困原因,可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行?
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动,而下午会波动到低谷。此时,人的体温会自动降低,精力也随之减退,进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例,到了下午就会自动开始犯困,这是正常的。
而这时,中午要是吃了太多东西,尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食,喝了甜饮料,那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见,但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为,「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关,如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素,以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快,大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点,多吃蔬菜、不要狂吃主食,实在不行,中午小睡 10 ~ 20 分钟,就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害?
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后,一个真正的可能原因是:建筑相关症状(building related syndrome)。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名,叫「空调病」,但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关,常见的症状包括眼睛发干,疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活,也可能会发生缺氧,降低大脑的活动水平,令人产生困倦感。
如果一离开楼栋,犯困的状况就自动改善了,可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困?
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」,春困、秋乏、夏打盹,也可能跟缺氧有关。它的直接原因是:过敏性鼻炎引发的缺氧,以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题,致困效果特别显著。在知乎上,一位答主这样描述鼻炎带来的倦意:「最夸张的是,经常坐得端端正正,就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉,以及冬季的燃煤粉尘,每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅,身体和大脑一起缺氧,就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎,一定要及时治疗。
除了鼻炎之外,能够导致犯困和嗜睡的疾病,其实还有不少。
比如说,睡眠呼吸暂停综合征,也就是俗称的打呼噜憋气,会影响睡眠质量,让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降,更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤,以及阿尔茨海默病,都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外,在白天常陷入无法抗拒的睡眠,而且不分场合,随时随地都能睡,乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人,需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人,建议做个全身体检。你可能不是困了,是病了。
04
从小就是瞌睡虫?
爱犯困可能是遗传的!
还有一类人,似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病,也不熬夜,却从小就是「特困生」,从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说,爱犯困真不是你的错,因为——
其实爱瞌睡也是遗传的!
多项研究显示,一个人是否倾向于白天小睡,约 60% 取决于遗传。
2021 年,美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析,发现白天打盹的倾向跟基因有关,并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢?研究发现,爱犯困与三个不同的遗传倾向有关:
(1)天生需要更长的睡眠时间
(2)天生睡得浅,更容易睡不好
(3)天生醒得偏早,需要白天补觉
怎样念佛才更有效果?
行住坐卧应当不离佛,像印光大师、弘一大师这么有修行的人,都还要念佛,更何况是我们凡夫,应该把念佛视为第一要务。少说话,多念佛,言多必失。空余时间多礼佛、看经藏。
一、高声念:声音洪大,把全身之精力,都贯注在一句佛号上,对治昏沉懈怠,驱除相续的杂念,若昏昏欲睡或想入非非,猛一提起精神,顿觉头脑清醒。
二、默念:不出声,只是心在念,心中清楚明白,闲于一切处,一切时。
三、金刚念:声音不大不小,甚为中和,一面念一面耳听,一字一句听得分明,喻其不易被外境所参,为常用。
四、觉照念:一面称佛名,一面回光反照自性。
五、观想念:一面念佛名,一面观佛身相好庄严。
六、追顶念:用金刚念法,字与字,句与句之间,连缀极其紧密。一字追一字,一句顶一句。
七、缓和念:随举止而念,随风雨、流水、时钟声而念。
八、礼拜念:边念边拜,达到三业一致。
九、记十念:以十句佛号为一单位的记算法。
十、十口气念:用追顶念的方式,呼吸之气而念,如是十次为度,如四十八愿中,乃至十念,若不生者,不取正觉,但有正念信乐,欲生我国,如《弥陀经》的福德因缘。
十一、定课念:规定时数,以防懈怠、无恒心。
十二、四威中皆念:随做何事皆在念。
十三、念不念皆念:口不念,心在念,忆想念,意中思佛,念而不念,不念而念。 总之,净念相续,都摄六根,忆佛念佛,现前当来,必定见佛。知见正解,看破放下,死心的念,以无常心念,勿留恋心念,勿求未来的福报而念。
与数息结合:
1、鼻息念,以快渐慢,从十六——十八渐减,以四秒钟左右为一呼一吸。
2、腹息,在心腹部。
3、胎息,胎儿在母胎中,依母体相连的循环系流来呼吸,修禅人不用鼻孔呼吸,以毛孔中做呼吸器官,此时脉搏若有若无,以宇宙作母胎,自己身体即是胎胞中的婴儿。
4、数息,先作深呼吸,A、顺数出、入,以十为一单位,B、倒数:把数倒数。C、隔数:或数单或数双,一至二十。
5、随息:不计数,随呼吸的自然。
A、随鼻息:注意力在鼻端上。
B、随息想:一口吸尽千江水,一口吐出万里山,身心与山水打成一片。
一行三昧:
1、要从善知识处听闻般若波罗蜜,对事物的总相要有一个深入理解,这样的人才能从事物的千差万别中,发现出带有规律性的东西。
2、要在静处,排除种种私心杂念,于一切事物,不产生混乱的思绪,不去追逐尘境。
3、在净化思想的基础上,系心一佛,专持名字,随佛方所,端身正向,能于一佛,念念相续,即是念中,能见过去、未来、现在诸佛,念一佛功德无量无边,无量诸佛亦如是,如是入一行三昧,尽知恒沙诸佛法界无差别相。
行住坐卧应当不离佛,像印光大师、弘一大师这么有修行的人,都还要念佛,更何况是我们凡夫,应该把念佛视为第一要务。少说话,多念佛,言多必失。空余时间多礼佛、看经藏。
一、高声念:声音洪大,把全身之精力,都贯注在一句佛号上,对治昏沉懈怠,驱除相续的杂念,若昏昏欲睡或想入非非,猛一提起精神,顿觉头脑清醒。
二、默念:不出声,只是心在念,心中清楚明白,闲于一切处,一切时。
三、金刚念:声音不大不小,甚为中和,一面念一面耳听,一字一句听得分明,喻其不易被外境所参,为常用。
四、觉照念:一面称佛名,一面回光反照自性。
五、观想念:一面念佛名,一面观佛身相好庄严。
六、追顶念:用金刚念法,字与字,句与句之间,连缀极其紧密。一字追一字,一句顶一句。
七、缓和念:随举止而念,随风雨、流水、时钟声而念。
八、礼拜念:边念边拜,达到三业一致。
九、记十念:以十句佛号为一单位的记算法。
十、十口气念:用追顶念的方式,呼吸之气而念,如是十次为度,如四十八愿中,乃至十念,若不生者,不取正觉,但有正念信乐,欲生我国,如《弥陀经》的福德因缘。
十一、定课念:规定时数,以防懈怠、无恒心。
十二、四威中皆念:随做何事皆在念。
十三、念不念皆念:口不念,心在念,忆想念,意中思佛,念而不念,不念而念。 总之,净念相续,都摄六根,忆佛念佛,现前当来,必定见佛。知见正解,看破放下,死心的念,以无常心念,勿留恋心念,勿求未来的福报而念。
与数息结合:
1、鼻息念,以快渐慢,从十六——十八渐减,以四秒钟左右为一呼一吸。
2、腹息,在心腹部。
3、胎息,胎儿在母胎中,依母体相连的循环系流来呼吸,修禅人不用鼻孔呼吸,以毛孔中做呼吸器官,此时脉搏若有若无,以宇宙作母胎,自己身体即是胎胞中的婴儿。
4、数息,先作深呼吸,A、顺数出、入,以十为一单位,B、倒数:把数倒数。C、隔数:或数单或数双,一至二十。
5、随息:不计数,随呼吸的自然。
A、随鼻息:注意力在鼻端上。
B、随息想:一口吸尽千江水,一口吐出万里山,身心与山水打成一片。
一行三昧:
1、要从善知识处听闻般若波罗蜜,对事物的总相要有一个深入理解,这样的人才能从事物的千差万别中,发现出带有规律性的东西。
2、要在静处,排除种种私心杂念,于一切事物,不产生混乱的思绪,不去追逐尘境。
3、在净化思想的基础上,系心一佛,专持名字,随佛方所,端身正向,能于一佛,念念相续,即是念中,能见过去、未来、现在诸佛,念一佛功德无量无边,无量诸佛亦如是,如是入一行三昧,尽知恒沙诸佛法界无差别相。
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