一般禅修的时候，我们会需要有一个专注的对象，通常分为外在和内在两种。

外在的对象，比如说一个东西在你前面，然后专注在它上面；内在的对象是指无形的东西，比如说心中观想出的某个画面。

“观呼吸”这个方法比较简单，因为这里的对境，也就是呼吸，是一直存在的，并不需要刻意去找寻，你只要稍微觉知一下就可以知道“我现在正在呼吸”。

然后，全心全意地专注在出入息之上，同时带着一念感恩的心，珍惜自己的每一次呼吸。随着自己没有间断的每一次呼吸，你的专注和感恩之心也持续下去，没有间断。

如果发现散乱而中断了觉知，不用担心，这时还是放轻松，然后再次将注意力放回到呼吸上就好，记得整个观呼吸的过程都要自然、放轻松。

“放松”是什么意思？很多人一听到“放松”这个词，就会觉得好像要做些什么，其实刻意而为的放松，就已经不是放松了。

——第十七世大宝法王——

#檀健次[超话]#感觉你安有一点我特别不喜欢，就跟阿猎比，阿猎剧情紧凑，但是非常合理，且衔接自然，平均两集就能讲一个案子，但你并不会觉得它多快（这里的快是贬义词），而你安总体来说，官方列出来的如果我没记错的话是八个大的故事情节，等于还贪到四集才讲一个，但是我就觉得讲的太快了，就总有一种缺斤少两的感觉，就有一种前一秒发生的事，后秒就解决了，有一种“快”过头的感觉，但是你真返回来看平均四级才谈到一个方面，完全是慢于阿猎的（当然了你安讲的要复杂一些，但是我又没有感觉它多复杂，甚至我觉得他的复杂程度根本比不上阿猎，但是返回来总结又觉得它好像是复杂的。还有就是两个人之间的宿命感，阿猎里面dc也是在后面说了跟沈翊一样的话，当时看的时候就简直是疯了，就一整个震惊的大动作，包括当时沈翊也在场，即使是前面剧情有些淡忘也能立刻反应过来，就给人心灵上一种很大的感受，但是你安是真的没有，就刻意强调了是秦淮说的，就n刷阿猎每次刷到那里时我都会狂喜一下，但是第一遍看你安看到那里时就觉得“哦，跟前面的话呼应了”，然后就没有感受了。
总之，你安真的是靠我们小檀，还有，就是有没有人觉得你安里面小檀大的眼睛有点显鼻子大，当时他照片刚出来我就有这种感受，不过那时候没讲，小檀也带过不少眼镜了，但是我真的感觉这个眼镜戴的不好看。
包括就是感觉穿搭方面也比不上，不过还是好看的，那毕竟是檀健次啊
（以上纯属我个人思想，如有不妥，会删掉的）

#宝贝成长守护计划# #给家长的一堂课# 小宝宝多大该开始清理牙齿？
我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。
这里的重点，并不是宝宝多大开始清理牙齿，而是宝宝何时长出第一颗牙齿。
小南的建议是：从宝宝冒出第一颗牙齿开始，就要开始护理了，不要等到牙齿扎堆冒出来才开始。
1、 宝宝们的出牙，有早有晚，早的4个月就冒尖尖头了，晚的呢会磨磨唧唧拖到10个月，平均出牙时间为6-7个月，爸妈可以留意一下。
2、 第一颗牙齿，可以先用纱布蘸温开水给宝宝擦拭，尤其是睡前喝了奶。也可以买专门的乳牙护理小指套给宝宝清理。
3、 再小的宝宝，也一定一定要清洁好口腔再睡觉。不然等到宝宝牙齿长差不多了再来护理，那时候宝宝的牙齿可能有很多问题了，还会影响到后续恒牙的发展。
4、 每餐吃完后，如果能给喝点宝宝温开水，尤其是睡前，可以帮助宝宝清理口腔就更好了。