【世界慢阻肺日】来一起聊聊肺康复治疗的那些事吧！
本期专家：北京中医药大学东方医院呼吸热病科主治医师

王丽云
大家还记得老王吗？自从去年经过专家指导、正规治疗，配合近一年的肺康复治疗，老王的生活与之前相比有了天翻地覆的变化，每天早上到附近公园打太极、快走上几圈，到了周末约上三五好友或者跟儿子、孙子到香山公园爬爬山，甚至还有了徒步的想法！邻居们私下里都在议论，“那个走几步都呼哧带喘的老王怎么恢复这么好？”老王总是笑着说：“这还得感谢呼吸科的专家教给我的康复疗法！”
今天我们就来讲讲慢阻肺患者肺康复治疗的那些事！
对于慢阻肺，除了正规药物治疗、机械通气控制病情外，康复治疗在很大程度上也能促进疾病的恢复。那么慢阻肺患者应该如何进行肺康复治疗呢？下面就给大家介绍一下吧。
1、健走
临床研究表明，慢阻肺患者除了对症用药外，还可以进行相关的运动锻炼呼吸肌、改善肺功能，从而提高身体抵抗力。根据患者病情轻度程度不同，所适用的运动方式也不一样。较为推荐的运动方式是健走。这种运动对心脏、肺的负荷不是很大，但同样可以起到增强心肺功能的作用。同时患者还可适当进行其他低水平的有氧运动，放松和伸展肌肉，提高关节灵活性，如瑜伽、太极等。
2、呼吸训练
患者可躺在床上，吸气之后快速呼气到底，然后用鼻子深吸气，当吸气到最大限度时，停止吸气，屏息2-3秒，然后再大口呼气，如此反复多次进行。不过在进行这类呼吸训练的时候，若喉咙有痰则需及时咳出、保持呼吸道通畅。还可以做缩唇训练：闭口用鼻子呼吸，用嘴缩成一个小口，慢慢的比较深的吐气、吸气、吐气。每分钟8-10次，通常每天20-40分钟、分2次进行。这是比较深而慢地呼吸，实际上是锻炼自己的呼吸功能。另外，患者还可以通过腹部肌肉收缩、吹气球、吹蜡烛等方式来锻炼肺部功能。一般来说，只要规范的、持久的坚持锻炼。3个月左右，就看到明显的效果。
3、家庭氧疗
家庭氧疗适合于存在低氧血症或呼吸衰竭的患者，家庭氧疗的时间提倡在15小时以上；对于没有严重缺氧的慢阻肺患者，可以进行适当的家庭氧疗，每天2-4h低流量吸氧。
4、饮食管理
对于慢阻肺患者，除了进行肺康复锻炼治疗之外，还需管理好饮食，选择营养含量丰富的食物，摄取足够维生素、热能、微量元素食物，尽量减少高碳水化合物的摄入。同时三餐时间稳定，进食要细嚼慢咽，不宜过快。一般处于轻松状态下进食，最好保持八分饱，避免饮食过多出现腹胀，对膈肌运动造成影响。另外，慢阻肺患者呼吸时比正常人相比消耗过多能量，日常注意及时补充能量。
同时，慢阻肺还需戒烟、远离粉尘、严重空气污染、二手烟等危险因素，防止再次对肺部造成损害，影响病情恢复。同时为了预防合并肺部感染发作，建议符合疫苗接种适应症的患者及时接种流感病毒疫苗与肺炎疫苗。
老王的这些肺康复的经验，介绍给了好几个慢阻肺的病友，他希望老哥们儿能像自己一样，爬爬山、打打球，晚年生活丰富多彩！#健康科普##科学就医我行动##肺康复##健康知识分享#

说这个拍照的事就想起！大连有的sx，博士，老师，（每多仗义屠狗辈，负心多是读书人）公职人员……以前不了解，讲法特别好！公认的闻思修行出名……后来我们负责全国dy培训，因为都是fx人员，我们有个20多个人的小qun。没下发的文件，一些课程，都在小qun里研究。

有个sx，要上班，儿子也要管，公公婆婆也自己照顾，那段时间她就坚持不了啦，身心疲惫！说暂时不能发心了。
（不是看人过失，是实话实说：有的人学佛学的没人性！把冷漠当境界！根本不会正常出事做人！）
正常人会，安慰说：这段时间好好休息，缓缓。如果是我，我会买点水果，去人家探望，帮助人家一块解决问题。而这些所谓的，不说是百一挑一的人吧！也是层层选拔出来的，她们，打击，排斥，在群里说，当初就看她不行，心力不够，一顿讲人家过失……

所以，啥是修行？？？从来不是会背千经万论……不是理论哇哇的讲的多好……
有的人不是对法没信心，不是对大恩ss没信心，是身边的人让自己寒了心！排斥的坚持不下去了！打压的没有心力承受了。

复合，很多女生一遇到拉黑或者删除就会特别慌，就感觉自己在对方的世界里彻底消失了，复合也不可能了，其实要我说大可不必。#失恋分手复合异地恋挽回技巧#你想想正常人谁还没拉黑过几个人啊是不是，恋人之间有时候吵个架情绪上头了还会拉黑对方呢，拉黑怎么了，删除怎么了，还能再拉回来/加回来啊！所以说遇到这种情况，不用慌，先想办法重新打开和对方联系的渠道，毕竟你想挽回是少不了跟对方沟通的。那怎么打开渠道呢？还是我上面说的，合理化。举个例子，你可以换个号给对方发一条信息，信息内容的前部分依然是合理化归因，后面你就可以加上这么一句话，“你怎么说拉黑就拉黑啊，没必要这么狠心吧，我也没做什么对不起你的事吧，拉出来吧，我也不会骚扰你，我一个女生能对你怎么样啊”。 如果说对方还是不回复，那么你可以继续说“其实我理解你，就分手后挺别扭的这个状态我也有，但是我觉得吧，真没必要，分手了也能做普通朋友是吧，毕竟咱们也没什么深仇大恨是吧”递减思维+同位话术，让对方跳出自己思想的牛角尖，转而使用你引导的思维方式进行思考。同时这个过程可能会伴随对方对你的废测，不用在意，也不用想太多，继续合理化，直到对方加回你的联系方式。相信我，只要你坚持合理化，恢复正常沟通的时间不会太长，挽回要有耐心，不能急于求成。同时需要注意的是，对方加回你的联系方式之后，千万不要急着跟对方回到以前那种聊天方式，还是那句话，循序渐进，因为这个时候对方虽然加回了你，对你肯定还是持怀疑态度的。