罗大娘今年85岁了，一颗牙都没掉，
她是怎么做到的？
栏目介绍：本栏目通过讲述90岁上下寿星的养生故事，探寻长寿秘笈。热忱邀请大家推荐寿星，您可在评论区留言，简述他们的养生经验，我们将与您联系采访事宜，并以您的名义在本栏目发表。让我们一起追寻寿星的脚步，开启自己的健康长寿人生。
本期我们介绍的寿星，罗宝兰大娘，1937年出生，今年85岁，北京人，北京理工大学毕业，北京曙光电机厂退休干部。
罗大娘中等身材，体型匀称，面色红润，头发灰白但浓密，精气神十足。
指腹为婚
罗大娘乐观开朗，热情健谈。谈及她的过去，她乐呵呵地告诉我们，她是指腹为婚的。她父亲和把兄弟俩人订下的婚约实现了。丈夫比她大两个月，两人从小一起长大，一起上学，感情很好，16岁就结婚了。她有一儿一女，如今已是四世同堂了。
护齿秘诀
谈及养生之道，罗大娘首先说要保护好牙齿。她解释说，食物是生命之源，牙齿是进食的第一道关口，牙齿好，咀嚼充分，就比较容易消化，对肠胃好，肠胃好了，营养吸收充分，身体各器官的运行就有了重要的保证。
我们请教她的保护牙齿之道，她说，一要勤漱口，二要少酸辣，三要嚼坚果。
勤漱口，就是除了每天早晚刷牙外，每次吃过东西，必须嗽口。因为食物残渣留在口中，会很快发酵腐烂，对牙龈的腐蚀作用很大，牙龈出了问题，牙齿就难以保全了。
漱口要用温水，冷水会引起牙龈收缩，不利于血液循环，对牙齿有不良刺激。对残留在牙缝中的食物残渣要用牙线及时清理，少用牙签，避免造成牙龈出血。
少酸辣，就是不要吃太酸的东西，酸性食物会软化牙釉质，经常食用会导致龋齿发生。辛辣的食物对口腔的刺激作用很大，吃多了甚至会造成嘴唇水肿，导致牙龈上火，对牙齿、牙龈很不利。
嚼坚果，坚果不仅营养丰富，维生素和钙含量高，而且坚果的硬度适中，嚼坚果能够增强牙齿的咬合力，起到固齿的作用。但坚果不能吃太多，也不要老吃一种。最好是每天吃几样，每样吃几颗。像开心果、杏仁、腰果、榛子、核桃等都是很好的坚果。特别要注意的是不能用牙咬坚果壳，更不能用牙开啤酒瓶盖，咬过硬的东西对牙齿的损害是很大的。
我们问罗大娘，如果牙齿已经有了问题，再保护是否就晚了？她说，不晚，早保护早受益，晚保护晚受益，现在保护就能保护好现有的牙齿。牙齿有病要及时就医，不能拖，特别是牙齿掉了要及时镶牙，否则旁边的牙齿失去支撑，容易松动。
养肾食材
在饮食方面，罗大娘说，要多吃黑色食品。黑色食品能够养肾，肾是精气生发之处，养好肾，人才有精神。多食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品，还有助于生发黑发，经常食用，好处多多。
练“举手操”
罗大娘每天坚持外出散步锻炼，还自创了“举手操”：手臂分别向前、向身体两侧、向后平伸不动，直到坚持不住为止。这个动作看似简单，我们试了一下，不到5分钟，胳膊就酸胀得挺不住了。而罗大娘一个动作能坚持15分钟，每天她都要练“举手操”一个多小时。
平心静气
罗大娘还告诉我们：要长寿，必须心态平和，特别是不能生气。她说，别人生气我不气，气出病来没人替。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
对此，您是怎么看的呢？欢迎您在评论区留言讨论。
她是怎么做到的？
栏目介绍：本栏目通过讲述90岁上下寿星的养生故事，探寻长寿秘笈。热忱邀请大家推荐寿星，您可在评论区留言，简述他们的养生经验，我们将与您联系采访事宜，并以您的名义在本栏目发表。让我们一起追寻寿星的脚步，开启自己的健康长寿人生。
本期我们介绍的寿星，罗宝兰大娘，1937年出生，今年85岁，北京人，北京理工大学毕业，北京曙光电机厂退休干部。
罗大娘中等身材，体型匀称，面色红润，头发灰白但浓密，精气神十足。
指腹为婚
罗大娘乐观开朗，热情健谈。谈及她的过去，她乐呵呵地告诉我们，她是指腹为婚的。她父亲和把兄弟俩人订下的婚约实现了。丈夫比她大两个月，两人从小一起长大，一起上学，感情很好，16岁就结婚了。她有一儿一女，如今已是四世同堂了。
护齿秘诀
谈及养生之道，罗大娘首先说要保护好牙齿。她解释说，食物是生命之源，牙齿是进食的第一道关口，牙齿好，咀嚼充分，就比较容易消化，对肠胃好，肠胃好了，营养吸收充分，身体各器官的运行就有了重要的保证。
我们请教她的保护牙齿之道，她说，一要勤漱口，二要少酸辣，三要嚼坚果。
勤漱口，就是除了每天早晚刷牙外，每次吃过东西，必须嗽口。因为食物残渣留在口中，会很快发酵腐烂，对牙龈的腐蚀作用很大，牙龈出了问题，牙齿就难以保全了。
漱口要用温水，冷水会引起牙龈收缩，不利于血液循环，对牙齿有不良刺激。对残留在牙缝中的食物残渣要用牙线及时清理，少用牙签，避免造成牙龈出血。
少酸辣，就是不要吃太酸的东西，酸性食物会软化牙釉质，经常食用会导致龋齿发生。辛辣的食物对口腔的刺激作用很大，吃多了甚至会造成嘴唇水肿，导致牙龈上火，对牙齿、牙龈很不利。
嚼坚果，坚果不仅营养丰富，维生素和钙含量高，而且坚果的硬度适中，嚼坚果能够增强牙齿的咬合力，起到固齿的作用。但坚果不能吃太多，也不要老吃一种。最好是每天吃几样，每样吃几颗。像开心果、杏仁、腰果、榛子、核桃等都是很好的坚果。特别要注意的是不能用牙咬坚果壳，更不能用牙开啤酒瓶盖，咬过硬的东西对牙齿的损害是很大的。
我们问罗大娘，如果牙齿已经有了问题，再保护是否就晚了？她说，不晚，早保护早受益，晚保护晚受益，现在保护就能保护好现有的牙齿。牙齿有病要及时就医，不能拖，特别是牙齿掉了要及时镶牙，否则旁边的牙齿失去支撑，容易松动。
养肾食材
在饮食方面，罗大娘说，要多吃黑色食品。黑色食品能够养肾，肾是精气生发之处，养好肾，人才有精神。多食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品，还有助于生发黑发，经常食用，好处多多。
练“举手操”
罗大娘每天坚持外出散步锻炼，还自创了“举手操”：手臂分别向前、向身体两侧、向后平伸不动，直到坚持不住为止。这个动作看似简单，我们试了一下，不到5分钟，胳膊就酸胀得挺不住了。而罗大娘一个动作能坚持15分钟，每天她都要练“举手操”一个多小时。
平心静气
罗大娘还告诉我们：要长寿，必须心态平和，特别是不能生气。她说，别人生气我不气，气出病来没人替。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
对此，您是怎么看的呢？欢迎您在评论区留言讨论。
最近很喜欢的一句话：每个人都有阴暗面 没有什么好奇怪的 对不同的人不同态度 喜欢就交流不喜就陌路 不用理解 各有各的路
性格因人而异 我有不轻易伤害别人的教养
但是肆无忌惮踩我底线去谩骂去造谣 我真的不能忍
在被劝说要休学回家的一瞬间我就明白
挑食不吃橙子葡萄 不愿意去聚餐 和别人格格不入 被排挤出局 其实这没什么丢脸的
不破不立
摧毁那些恐惧焦虑的东西 打破怪圈
最大的错误就是用别人的评价攻击自己 成为了敏感多疑自卑的人
真正平和的接纳和包容自己 才是治病的良药
“你对我的百般注解和识读，构不成万分之一的我，却是一览无遗的你。”
道不同不相为谋
性格因人而异 我有不轻易伤害别人的教养
但是肆无忌惮踩我底线去谩骂去造谣 我真的不能忍
在被劝说要休学回家的一瞬间我就明白
挑食不吃橙子葡萄 不愿意去聚餐 和别人格格不入 被排挤出局 其实这没什么丢脸的
不破不立
摧毁那些恐惧焦虑的东西 打破怪圈
最大的错误就是用别人的评价攻击自己 成为了敏感多疑自卑的人
真正平和的接纳和包容自己 才是治病的良药
“你对我的百般注解和识读，构不成万分之一的我，却是一览无遗的你。”
道不同不相为谋
#子兰生活装饰[超话]#
家里有间书房，太奢侈啦而有间可办公、可就寝、可会友、可独处，还可以大量收纳的多功能书房，更是奢侈！so 这个9㎡书房，你一定要抄作业！
———
和很多屋主家不同
今天要介绍的这个家
一进门来映入眼帘的不是玄关、客餐厅、阳台
而是一间充满诗意的书房
简直赢麻了好吗？
所属楼盘：贵阳.印象花溪
房屋类型：精装房改造
———
设计亮点
①全屋以温柔的原木色来打造，给人宁静平和的心境，配以布百叶透光不刺眼，让男业主更专注自己的事情
②2m的长桌，不管是夫妻一起加班，还是给娃辅导作业都足够用了，家人可以一起当“同桌”
③男业主需要一个自己的独立空间，但又不是绝对私密的封闭空间，因此采用轻盈的格栅推拉门来做隔断，可开可合使得书房与客厅之间隔而不断，他平常在书房的时候还可以和家人互动交流
④这个9㎡的书房，不仅平衡工作与休息，地台抬高12公分做成了榻榻米，客人来家里留宿，关上推拉门、拉上窗帘，铺上被褥，摆上枕头和被子，这个温馨又禅意客房比主卧还香~
⑤多功能书房的收纳怎么能少？靠墙做藏露结合的柜子，整整3.2m长，开放格放展示物，剩下的藏书、小物等等都OK，最重要的是还有一小笔柜子，用来存放临时挂衣区的，因为和玄关相近，进门来脱穿衣服、放包包等非常方便
———
这样的多功能书房
你爱了吗？
欢迎点赞、收藏、咨询
#子兰生活装饰##设计师改造家##美好家居打造法##精致生活# https://t.cn/R2Wx1KD
家里有间书房，太奢侈啦而有间可办公、可就寝、可会友、可独处，还可以大量收纳的多功能书房，更是奢侈！so 这个9㎡书房，你一定要抄作业！
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和很多屋主家不同
今天要介绍的这个家
一进门来映入眼帘的不是玄关、客餐厅、阳台
而是一间充满诗意的书房
简直赢麻了好吗？
所属楼盘：贵阳.印象花溪
房屋类型：精装房改造
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设计亮点
①全屋以温柔的原木色来打造，给人宁静平和的心境，配以布百叶透光不刺眼，让男业主更专注自己的事情
②2m的长桌，不管是夫妻一起加班，还是给娃辅导作业都足够用了，家人可以一起当“同桌”
③男业主需要一个自己的独立空间，但又不是绝对私密的封闭空间，因此采用轻盈的格栅推拉门来做隔断，可开可合使得书房与客厅之间隔而不断，他平常在书房的时候还可以和家人互动交流
④这个9㎡的书房，不仅平衡工作与休息，地台抬高12公分做成了榻榻米，客人来家里留宿，关上推拉门、拉上窗帘，铺上被褥，摆上枕头和被子，这个温馨又禅意客房比主卧还香~
⑤多功能书房的收纳怎么能少？靠墙做藏露结合的柜子，整整3.2m长，开放格放展示物，剩下的藏书、小物等等都OK，最重要的是还有一小笔柜子，用来存放临时挂衣区的，因为和玄关相近，进门来脱穿衣服、放包包等非常方便
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