新庄孜街道团结社区开展老年健康知识讲座
为进一步打造健康社区,增强全民身体素质,提升慢性病综合防控水平。11月18日下午,新庄孜街道团结社区开展老年健康知识讲座,此次讲座特邀营养师徐刚主讲。
在活动现场,徐老师凭借丰富的经验,用通俗易懂的语言,全面系统地讲解了高血压、高血脂、糖尿病、中风等常见疾病的概念、形成病因和危害性以及怎样预防糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病,并重点介绍了关于高血压的预防、症状、科学用药,以及治疗方法等。同时,引导居民要加强自我保健,防患于未然。徐老师指出,冬季是常见病的易发季节,大家要“管住嘴、迈开腿”,保持健康的生活方式。
讲座结束后,居民们纷纷表示受益匪浅,并希望社区多开展此类讲座,以提高大家的健康意识。
(新庄孜街道 顾新照)
为进一步打造健康社区,增强全民身体素质,提升慢性病综合防控水平。11月18日下午,新庄孜街道团结社区开展老年健康知识讲座,此次讲座特邀营养师徐刚主讲。
在活动现场,徐老师凭借丰富的经验,用通俗易懂的语言,全面系统地讲解了高血压、高血脂、糖尿病、中风等常见疾病的概念、形成病因和危害性以及怎样预防糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病,并重点介绍了关于高血压的预防、症状、科学用药,以及治疗方法等。同时,引导居民要加强自我保健,防患于未然。徐老师指出,冬季是常见病的易发季节,大家要“管住嘴、迈开腿”,保持健康的生活方式。
讲座结束后,居民们纷纷表示受益匪浅,并希望社区多开展此类讲座,以提高大家的健康意识。
(新庄孜街道 顾新照)
#周周细小琐碎的生活##周周的营养小知识#
▪️土豆,在你家都当啥吃来着?
土豆,是我家小朋友百吃不厌的食物:
炒土豆丝、烤土豆片、切条做薯条、拌成狼牙土豆、土豆泥,甚至就是烤箱整个烤好了,蘸着辣椒粉同样吃得津津有味。
作为一种薯类,着实优秀。
在各类菜肴中,土豆也都是点睛之笔:咖喱饭、土豆炖牛腩、罗宋汤、地三鲜……
有人会说,想要减肥,不能吃土豆,它太容易长胖了。也有人说,土豆实在太适合减肥了。
谁对谁错?今天,我们来聊聊土豆。
土豆,又叫做马铃薯,原产于南美洲,明朝的时候才传入我国。在国人的餐桌上,常被当成蔬菜作为配菜,像是土豆烧肉牛、土豆丝肉片、青椒土豆丝等等。
如果日常家里饮食常这么搭配,吃着白米饭,再就着土豆丝、土豆片、土豆块,那真的是太容易让人长胖了。
2022年膳食指南提到:马铃薯主食化。
常被当初蔬菜的土豆,其实当成主食会更合适,因为对比我们日常的大米饭,它的营养优势明显。
100g土豆 PK 100g大米饭
1️⃣土豆热量更低
同样都是100g,土豆热量只有81kcal,而大米饭热量为116kcal。
2️⃣土豆GI值更低
大米饭无论是粳米还是籼米,GI值都高于80,妥妥的高GI食物,而马铃薯的GI值为62,属于中GI食物,想要更好地控制血糖,拿土豆做主食更好。
3️⃣膳食纤维更丰富
100g土豆的膳食纤维为1.1g,而同等重量的大米饭只有0.3g,膳食纤维量近4倍。
4️⃣矿物质和维生素含量更高
土豆每百克钾含量347mg,而大米饭是30mg,对控制血压更友好;维生素C土豆每百克14mg,米饭为0。
整体来说,土豆完胜。
✔️一些颜色丰富的土豆,是转基因吗?
一些色彩丰富的土豆,像是黑美人土豆、云南的彩色土豆,其实都是挑选出来的栽培品种,并不是转基因。
它们的花青素含量、维生素含量会比普通品种高出不少,营养价值更高。
PS:
土豆,你喜欢吃脆的还是软糯的?
▪️土豆,在你家都当啥吃来着?
土豆,是我家小朋友百吃不厌的食物:
炒土豆丝、烤土豆片、切条做薯条、拌成狼牙土豆、土豆泥,甚至就是烤箱整个烤好了,蘸着辣椒粉同样吃得津津有味。
作为一种薯类,着实优秀。
在各类菜肴中,土豆也都是点睛之笔:咖喱饭、土豆炖牛腩、罗宋汤、地三鲜……
有人会说,想要减肥,不能吃土豆,它太容易长胖了。也有人说,土豆实在太适合减肥了。
谁对谁错?今天,我们来聊聊土豆。
土豆,又叫做马铃薯,原产于南美洲,明朝的时候才传入我国。在国人的餐桌上,常被当成蔬菜作为配菜,像是土豆烧肉牛、土豆丝肉片、青椒土豆丝等等。
如果日常家里饮食常这么搭配,吃着白米饭,再就着土豆丝、土豆片、土豆块,那真的是太容易让人长胖了。
2022年膳食指南提到:马铃薯主食化。
常被当初蔬菜的土豆,其实当成主食会更合适,因为对比我们日常的大米饭,它的营养优势明显。
100g土豆 PK 100g大米饭
1️⃣土豆热量更低
同样都是100g,土豆热量只有81kcal,而大米饭热量为116kcal。
2️⃣土豆GI值更低
大米饭无论是粳米还是籼米,GI值都高于80,妥妥的高GI食物,而马铃薯的GI值为62,属于中GI食物,想要更好地控制血糖,拿土豆做主食更好。
3️⃣膳食纤维更丰富
100g土豆的膳食纤维为1.1g,而同等重量的大米饭只有0.3g,膳食纤维量近4倍。
4️⃣矿物质和维生素含量更高
土豆每百克钾含量347mg,而大米饭是30mg,对控制血压更友好;维生素C土豆每百克14mg,米饭为0。
整体来说,土豆完胜。
✔️一些颜色丰富的土豆,是转基因吗?
一些色彩丰富的土豆,像是黑美人土豆、云南的彩色土豆,其实都是挑选出来的栽培品种,并不是转基因。
它们的花青素含量、维生素含量会比普通品种高出不少,营养价值更高。
PS:
土豆,你喜欢吃脆的还是软糯的?
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