#感慨# 记一段黑路历程
今天一个人从驿站走回学校，其实心底挺害怕的，即使是心里知道这条路是正确的，心还是会觉得慌，但当看到有熟悉的建筑时心里的害怕也逐渐少了许多，面对害怕，唯一解决的办法就是抱紧自己，给自己足够的安全感 可能巨蟹座确实是比较缺安全感的吧，总会在明知没有危险的时候常常还是会感到恐惧，但都没事，长大了就要学会自己去面对一切的困难，好在时间还挺长，还有时间等我去适应，学会独立，不管是在哪方面都一样，是我暂时还有待提高的本领，今晚算是克服了对那段路的恐惧，这样我之后再走那段路就会更加勇敢，害怕也为了成就更好的自己
今天还是挺开心的，早上喝到了君姐请的芝麻糊，第一次吃，就是味道有点淡，其它都还好，今天是被君姐认可的一天，虽然让我跟其她志愿者讲在驿站值班的要求时，我嘴上在推脱说我讲不好，但心里挺高兴她让我来讲的，这代表了她认可我，觉得自己的力量用在了有用的地方，能实现自身价值，这是非常值得庆祝的一件事[打call][打call]
就这样一天的志愿过去了，明天又会是崭新的一天，又来到了星期一，满课的一天，但也要加油啊，每天都要绽放光彩[打call][打call] https://t.cn/z8AB7Q4

和么么一起#科学育儿# ：宝宝没安全感，一生也弥补不回来！

孩子对安全感的需求比成年人要强烈的多。

而安全感它是一种不需要太多语言表达的情感感知和互动。那该怎么判断宝宝是不是“缺安全感”了呢？

需要帮助时，优先求助父母
当遇到问题或受到惊吓时，在本能的反应之外，孩子能够第一时间想到向父母求助，而不是把自己“禁闭”起来。

父母短暂离开后，有积极反应
当父母离开一段时间后再返回时，孩子应表现出欢迎、开心等情绪，而不应是冷漠、回避，或者直接大哭。

提出需求时，懂得“延迟满足”
一个安全型依恋的孩子能够学会等待，例如知道等待、排队，以及理解他人的承诺兑现需要一些时间。

对于小孩子来说，最重要的不是培养独立性，而是培养依恋关系和安全感。父母应该怎么做呢？

☑️对0-6个月的孩子，父母要及时响应宝宝，用抚触和亲吻使宝宝感受到安全感。

☑️对6个月-1岁半的孩子，父母要鼓励独立探索，需要时再帮助。

☑️对1岁半以上的孩子，父母要尊重孩子的独立性，教孩子正确的规则。

脊地小课堂|精致美背不可或缺，挺拔身姿显气质
女生背与男生有所不同，男生更强调厚度上，这样给人以安全感；

而女生主要集中于背部中心区域的线条，给人以精致感。

所以，女生更应该集中背中部锻炼，形成高挺的身姿，重点是斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌的拉伸跟训练，让驼背远离你。
俯卧两头起
俯卧，手臂向前伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，脖子不要后仰，停顿一下慢慢呼气放下，重复15次，做三组；

俯卧划船
俯卧，抬起上半身，双腿自然分开绷直脚背，双手做游泳的动作前后摆动，重复30次，做三组；

哑铃俯身划船
双手握住哑铃（居家可以用水壶这类替代哈），膝盖微弯曲，背部挺直上身弯腰前倾平行地面，呼吸，收缩背部肌肉，划船的轨迹提起杠铃；吸气，缓慢还原，重复30次，做三组；

山羊挺身
俯伏长凳，卡住的高度在髋部下方，两手交叉放在胸前，保持躯干稳定脊椎中立，下落屈髋俯身，收紧核心和臀部，然后恢复，重复20次，做三组；
#健康科普 ##脊地##居家锻炼##体态矫正 ##驼背#