长假结束后如何快速调整状态适应正常的工作生活
玩户外上绿野,每周发布户外徒步休闲、露营骑行等活动,欢迎喜爱徒步热爱自然风光的朋友加入,关注私信我吧[哈哈]
️1.调好精神状态生物钟
要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中,必须有个短期休整,恢复工作时的起居时间。可以利用晚上早睡,好好睡一觉,把颠倒的生物钟调整过来。
对于“上班恐惧”。上班族应静心思考上班后应该做的事,使自己的心理尽快调整到最佳工作状态上。上班后在工作任务安排上要注意有一个循序渐进的过程,不要一下子把日程表排得满满的,也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。
在长假中如果发现自己的生活和工作与他人相比存在差距,应以平和的心态思考自己的现状和未来。此外,应多找朋友聊聊天,多想一些让自己开心的事,或去空气清新的地方走走;应该逐渐减少看电视、上网和其他娱乐活动。
️2.消化系统也有生物钟
不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变,早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变,不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱,严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。另外,节日期间山珍海味的摄入会增加消化系统负担,不少人会出现消化不良、腹胀和便秘等症状。
每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡,主食以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等;多吃富含维生素的蔬菜瓜果;多喝开水可加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入。
️3.适当运动消除疲劳
十一长假不少人呆在家里长时间看电视或搓麻打牌,长假过后浑身没劲。适当运动可消除疲劳、调节神经。但不要一下子就进行激烈运动,可以先进行一些舒缓的运动,如平缓的徒步去大自然呼吸新鲜空气,给身体一个缓冲期,才能有效解除疲劳,逐渐恢复精力。
#北京周末去哪玩##休息##上班第一天##周末去哪儿#
玩户外上绿野,每周发布户外徒步休闲、露营骑行等活动,欢迎喜爱徒步热爱自然风光的朋友加入,关注私信我吧[哈哈]
️1.调好精神状态生物钟
要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中,必须有个短期休整,恢复工作时的起居时间。可以利用晚上早睡,好好睡一觉,把颠倒的生物钟调整过来。
对于“上班恐惧”。上班族应静心思考上班后应该做的事,使自己的心理尽快调整到最佳工作状态上。上班后在工作任务安排上要注意有一个循序渐进的过程,不要一下子把日程表排得满满的,也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。
在长假中如果发现自己的生活和工作与他人相比存在差距,应以平和的心态思考自己的现状和未来。此外,应多找朋友聊聊天,多想一些让自己开心的事,或去空气清新的地方走走;应该逐渐减少看电视、上网和其他娱乐活动。
️2.消化系统也有生物钟
不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变,早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变,不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱,严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。另外,节日期间山珍海味的摄入会增加消化系统负担,不少人会出现消化不良、腹胀和便秘等症状。
每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡,主食以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等;多吃富含维生素的蔬菜瓜果;多喝开水可加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入。
️3.适当运动消除疲劳
十一长假不少人呆在家里长时间看电视或搓麻打牌,长假过后浑身没劲。适当运动可消除疲劳、调节神经。但不要一下子就进行激烈运动,可以先进行一些舒缓的运动,如平缓的徒步去大自然呼吸新鲜空气,给身体一个缓冲期,才能有效解除疲劳,逐渐恢复精力。
#北京周末去哪玩##休息##上班第一天##周末去哪儿#
#开水优选# 今天20点,福州肉燕活动安排,煮来当早餐简单快手,也不需要厨艺~另外拍干贝/小米/鲜笋肉燕三个口味还送拌面一包!https://t.cn/A6fWAwAB
肉燕除了原味,还有玉米、鲜笋、马蹄、干贝、香菇、牛肉共六种口味,随便买哪个都好吃!原味最经典,拍下带汤包,吃腻了原味可以来试试其他口味~原味的拍下【79】275g*3包,其他口味拍下【59起】250g*2包,多种口味任选~
肉燕和馄饨不同,皮也是肉做的,俗称肉包肉!肉燕皮是由猪肉加番薯粉手工打制而成,每张燕皮的厚度约2毫米,含肉量很高!原味馅料只有猪肉、盐、李锦记酱油 ,配料简单放心,玉米口味添加了新鲜玉米粒和虾仁、蛋清,吃起来有口感,带有玉米淡淡的甜,小朋友会更喜欢~肉燕直接下锅煮就行,简单方便~非常适合上班族!
肉燕除了原味,还有玉米、鲜笋、马蹄、干贝、香菇、牛肉共六种口味,随便买哪个都好吃!原味最经典,拍下带汤包,吃腻了原味可以来试试其他口味~原味的拍下【79】275g*3包,其他口味拍下【59起】250g*2包,多种口味任选~
肉燕和馄饨不同,皮也是肉做的,俗称肉包肉!肉燕皮是由猪肉加番薯粉手工打制而成,每张燕皮的厚度约2毫米,含肉量很高!原味馅料只有猪肉、盐、李锦记酱油 ,配料简单放心,玉米口味添加了新鲜玉米粒和虾仁、蛋清,吃起来有口感,带有玉米淡淡的甜,小朋友会更喜欢~肉燕直接下锅煮就行,简单方便~非常适合上班族!
【领券购,券后价39.9,AKOKO高颜值经典小花曲奇便携袋装68g*3】
[哇][哇][哇]甄选优质全球进口原料,两种三拼口味搭配。经典三拼(原味+咖啡味+抹茶味)
[抱一抱][抱一抱][抱一抱]天然动物黄油,0反式脂肪酸,六个无添加,新鲜赏味。不添加糖精,起酥油,防腐剂,人造黄油,铝害,色素。
[鼓掌][鼓掌][鼓掌]少女心袋子,包装漂亮,量少,方便携带,是上班族最好的早餐和下午茶。
[打call][打call][打call]AKOKO曲奇多种吃法:
放入微波炉加热一分钟,口感更酥,更软,咬一口,仿佛漫步云端;
捣碎拌入酸奶,口感丰富,满足你的味蕾;
搭配牛奶、或是白粥,是完美早餐;
搭配红茶,咖啡是美味下午茶;
放入冰箱冷冻后再食用,曲奇变身美味冻人小“奶糕”
#好物推荐##曲奇饼干#
https://t.cn/A6SD6Fwi
[哇][哇][哇]甄选优质全球进口原料,两种三拼口味搭配。经典三拼(原味+咖啡味+抹茶味)
[抱一抱][抱一抱][抱一抱]天然动物黄油,0反式脂肪酸,六个无添加,新鲜赏味。不添加糖精,起酥油,防腐剂,人造黄油,铝害,色素。
[鼓掌][鼓掌][鼓掌]少女心袋子,包装漂亮,量少,方便携带,是上班族最好的早餐和下午茶。
[打call][打call][打call]AKOKO曲奇多种吃法:
放入微波炉加热一分钟,口感更酥,更软,咬一口,仿佛漫步云端;
捣碎拌入酸奶,口感丰富,满足你的味蕾;
搭配牛奶、或是白粥,是完美早餐;
搭配红茶,咖啡是美味下午茶;
放入冰箱冷冻后再食用,曲奇变身美味冻人小“奶糕”
#好物推荐##曲奇饼干#
https://t.cn/A6SD6Fwi
✋热门推荐